कैसे समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को अवसाद से पीड़ित हैं
अवसाद एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो लोग पीड़ित हैं, उन्हें सहायता और पेशेवर मदद की आवश्यकता है यदि आपको संदेह है कि किसी को निराश है, तो इसके लिए कई संकेत हैं। विचार करें कि आपने अपनी आदतों को बदल दिया है, सो जाओ और कम खाना या वजन कम किया है। मूड में कोई भी परिवर्तन देखें। उदास व्यक्ति मूड के झूलों और ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष से ग्रस्त हो सकता है। यदि आप मानते हैं कि आप आत्महत्या का ध्यान रखते हैं, तो एक पेशेवर की मदद लें
कदम
भाग 1
अपने मूड का मूल्यांकन करें1
देखो अगर आप आनंद लेने में असमर्थ हैं। Anhedonia, या सामान्य दैनिक गतिविधियों के लिए खुशी की कमी, एक आम सामान्य अवसादग्रस्तता लक्षण है। उन लक्षणों पर ध्यान दें, जो उस विषय में बताते हैं कि वह उसे रोमांचित करने वाले सभी के लिए ब्याज की अनुपस्थिति को दर्शाता है।
- आप कुछ लगभग अपूर्व बदलाव देख सकते हैं उदाहरण के लिए, एक बहुत मिलनसार व्यक्ति बाहर जाने से इंकार करना शुरू कर सकता है, जबकि एक सहयोगी अपने डेस्क पर संगीत सुनने के लिए इस्तेमाल करता था, अचानक चुप्पी में काम कर सकता है।
- आप यह भी देख सकते हैं कि ज्यादातर समय उदास या उदासीन दिखते हैं, बहुत ही मुस्कुराते हैं या हंसते नहीं हैं, यह लोगों के बीच खुश या बहुत मौजूद नहीं है।
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निराशावाद पर ध्यान दें अवसाद अक्सर जीवन का निराशावादी दृष्टिकोण उत्पन्न करता है यदि प्रश्न में व्यक्ति को सबसे बुरा माना जाता है, तो शायद उसका रवैया अवसादग्रस्त राज्य पर निर्भर करता है। भले ही एक या दो दिन का निराशा एक बुरे मूड पर निर्भर हो, भले ही लंबे समय से निराशावादी अवसाद का संकेत दे।
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ध्यान दें कि विषय को खुद को खुश दिखाने के लिए मजबूर होना पड़ता है मजबूर खुशी के लिए दूसरों के सामने दिखाए जाने वाले फर्जी आनंद की स्थिति का मतलब है इन मामलों में, व्यक्ति एक समस्या के अस्तित्व से इनकार कर सकता है और सामान्य से अधिक आशावादी लग सकता है। हालांकि, यह बनाए रखने के लिए एक मुखौटा असंभव है। नतीजतन, खुश होने का नाटक करते हुए, वह दूसरों की खोज में होने के डर से दूर हो सकता है
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मूड के झूलों पर ध्यान दें अवसाद वाले लोग बहुत चंचल हो सकते हैं एक आम तौर पर शांत विषय अचानक अंधे हो सकता है। अवसादग्रस्तता के लक्षणों के मूड के झूलों के लिए यह असामान्य नहीं है
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देखें कि क्या आप शायद ही ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अवसाद नकारात्मक विचारों के साथ दिमाग को घेर सकते हैं और एकाग्रता को रोक सकते हैं। यदि कोई अवसाद से ग्रस्त है, तो आप प्रदर्शन में गिरावट को देख सकते हैं।
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अपराध की भावना पर ध्यान दें डिप्रेशन के कारण लोग दोषी महसूस करते हैं और स्पष्ट हो जाते हैं कि जब किसी व्यक्ति के जीवन के हर पहलू को अस्वीकार कर दिया जाता है। यदि आप देखते हैं कि किसी के पास गलती का एक मजबूत अर्थ है, खासकर तुच्छ मामलों के लिए, यह अवसाद से प्रभावित होने की संभावना है।
भाग 2
व्यवहार में परिवर्तन की पहचान करें1
नींद विकारों को पहचानें अवसाद अक्सर सोने / जगा लय की लूटता है जो लोग उदास होते हैं वे बहुत अधिक सो सकते हैं या सो सकते हैं, सो जाते हैं। यह समझना आसान नहीं है कि एक और व्यक्ति कितना सोता है, लेकिन आप इस विषय की जानकारी या कोई भी नींद विकार से संबंधित किसी भी परिवर्तन पर ध्यान देकर एक स्पष्ट विचार प्राप्त कर सकते हैं।
- यह जानने के लिए कि किसी व्यक्ति की सर्कैडियन लय में कुछ बदल गया है, इसे सुनने की कोशिश करें, जब यह आपको बताता है कि रात कैसे बसा है उदाहरण के लिए, आप शिकायत कर सकते हैं कि आप पर्याप्त सोए नहीं हैं या बहुत ज्यादा सो रहे हैं
- व्यवहार में परिवर्तन नींद / वेक लय में बदलावों को भी दर्शा सकते हैं। यदि आप दिन के दौरान चक्कर या उदासी महसूस करते हैं, तो आप रात की नींद के दौरान कुछ समस्याएं हो सकती हैं।
- यह संभावना है कि यदि रूममेट, पार्टनर या परिवार के सदस्य सामान्य से अधिक सोना शुरू करते हैं तो उन्हें निराश किया जाएगा।
- ध्यान रखें कि कई कारक, जिनमें बीमारियां शामिल हैं, रात्रि विश्राम में बदलाव शामिल हो सकते हैं। इसलिए, आपको नींद / वेक लय में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान देना चाहिए, जब वे अन्य अवसादग्रस्तता लक्षणों के साथ आते हैं।
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भूख के बदलाव पर ध्यान दें जो लोग उदास हैं वे तनाव से निपटने या भूख को कम करने के लिए भोजन के साथ अतिरंजित कर सकते हैं, फलस्वरूप, कम खाने के लिए
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शराब और दवाओं की खपत पर विचार करता है विषाक्त पदार्थों का दुरुपयोग भी एक महत्वपूर्ण अवसादग्रस्तता लक्षण हो सकता है। हालाँकि अवसाद के साथ सभी लोगों की लत समस्या नहीं है, वे कई मामलों में होते हैं। वास्तव में, एक उदास विषय के लिए यह बेहद जरूरी नहीं है कि वे अत्यधिक पीने लगे या मनोरंजक उद्देश्यों के लिए दवाओं का उपयोग करें।
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वजन विविधताओं का ध्यान रखें अवसाद से पीड़ित व्यक्तियों में, भूख और शारीरिक गतिविधि में परिवर्तन के कारण वजन भिन्नता असामान्य नहीं हैं वे अक्सर पहचानने के लिए सबसे आसान लक्षण होते हैं अवसाद एक महीने के भीतर 5% के शरीर के वजन में परिवर्तन का कारण हो सकता है, जिससे वजन घटाने या वजन घटाने के कारण होता है।
भाग 3
चेतावनी के संकेतों को ध्यान में रखें1
मृत्यु के बारे में भाषणों पर ध्यान दें जब कोई विषय आत्महत्या करने का मनन करता है, तो यह संभावना है कि वह मृत्यु से अधिक बार बोलना शुरू कर देता है। आप शायद उसे इस विषय पर प्रतिबिंबित करेंगे, बार-बार अपने वार्ताकारों के ध्यान में लाएंगे। उदाहरण के लिए, यह इस परिकल्पना के बारे में एक बातचीत शुरू कर सकता है कि एक दूसरे जीवन की जिंदगी है
- गंभीर मामलों में, जो व्यक्ति आत्महत्या करने के बारे में सोचता है, वह कह सकता है: "काश मैं मर गया था"।
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नकारात्मक पुष्टिओं को सुनो जो लोग अपनी ज़िंदगी लेने का इरादा रखते हैं, वे खुद को और उनके आसपास की दुनिया का बहुत नकारात्मक विचार करते हैं। यह विश्वास प्रकट कर सकता है कि चीजें बदलती नहीं हैं। यह सामान्य निराशा की भावना महसूस करता है
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ध्यान दें कि आप अपने जीवन में आदेश दे रहे हैं यह एक महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत है जो व्यक्ति आत्महत्या करने का मन रखता है वह अपने सभी ऋणों का भुगतान करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकता है, लेकिन वह अपनी इच्छा के लिए सब कुछ स्थापित करना शुरू कर देता है और अपनी सभी बहुमूल्य वस्तुओं को त्याग देता है।
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एक संभव आत्महत्या योजना के बारे में सभी बात सुनो सबसे खतरनाक लक्षणों में से जो अपनी ज़िंदगी लेने का इरादा दर्शाते हैं, वे योजना की तैयारी को मानते हैं। यदि वह एक घातक हथियार या पदार्थ प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है, तो वह आत्महत्या करने की संभावना है। आपको अपने उद्देश्य से संबंधित कुछ नोट्स या नोट मिल सकते हैं
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अधिनियम उचित है अगर आपको संदेह है कि आप आत्महत्या करना चाहते हैं यदि आप इस चिंता को खिलाते हैं, तो आपको हस्तक्षेप करना होगा। आत्मघाती विचार डॉक्टर के ध्यान के लायक हैं और इसलिए, इस दिशा में संबोधित किया जाना चाहिए।
भाग 4
समस्या का पता लगाएं1
व्यक्ति से बात करें अगर आपको संदेह है कि वह निराश हो गई है, तो उसे भरोसा करने का मौका दें यहां तक कि एक पेशेवर की सहायता की जरूरत है, बोलने का मात्र तथ्य आपकी मदद कर सकता है एक उदास व्यक्ति को अपने प्रियजनों के समर्थन की जरूरत है
- इसे अपनी चिंताओं से अवगत कराएं आप कहकर शुरू कर सकते हैं: "मैंने देखा है कि आप हाल ही में अजीब हैं और मैं थोड़ा चिंतित हूँ"।
- कुटिलता और विनम्रता के साथ आपको परेशान करने वाली किसी चीज के साथ डील करें। उदाहरण के लिए: "आप हाल ही में बहुत थक गए हैं। मुझे पता है कि यह कुछ भी निर्भर कर सकता है, लेकिन क्या यह ठीक है?"।
- उसे बताएं कि आप उसकी मदद करने के लिए तैयार हैं: "अगर आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं, तो मुझे आपके सुनने में खुशी हो रही है"।
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उसे एक पेशेवर की मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें आप किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन नहीं कर सकते हैं जो अपनी ताकत से केवल अवसाद से ग्रस्त हैं इसलिए, उसे मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने का प्रयास करें जो अपनी समस्या से निपट सकता है। उसे संभवतः चिकित्सा में जाने और दवा लेने की आवश्यकता होगी।
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उसे बताएं कि आप अपने सभी समर्थन की पेशकश करने के लिए तैयार हैं। निराशा से पीड़ित लोगों को लगातार समर्थन की आवश्यकता होती है इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक के साथ आएंगे, आप अपनी प्रतिबद्धताओं का सम्मान करने में उसकी मदद करेंगे और आप गंभीर अवसाद के दौरान जीवन को आसान बनाने के लिए अन्य साधन प्रदान करेंगे।
टिप्स
- अगर वह बात करना नहीं चाहता है, तो उसे मजबूर मत करो उन्हें समझें कि आप इसे सुनने के लिए तैयार हैं।
- यदि आपने हाल ही में जन्म दिया है, तो कृपया ध्यान दें कि आपके पास प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है
चेतावनी
- यदि आपको डर है कि वह खुद को चोट पहुंचा सकता है, तो 118 को कॉल करें
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