कैसे प्राकृतिक तरीके से अवसाद का इलाज करने के लिए

अवसाद का इलाज करने का एकमात्र तरीका नहीं है कि एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित हैं इसके इलाज के लिए कई प्राकृतिक और प्रभावी तरीके हैं

कदम

मिंट की पत्तियां का उपयोग करते हुए मुँहासे से छुटकारा पाने वाला छवि चरण 2
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जड़ी बूटियों का उपयोग करें इतिहास के दौरान, अवसाद सहित बीमारियों और रोगों के इलाज के लिए जड़ी-बूटियों को प्राचीन उपचार के रूप में इस्तेमाल किया गया है। यदि आप क्लासिक दवाइयों (जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स) लेने से बचना चाहते हैं, तो जड़ी बूटियों ने अवसाद और तनाव दोनों के लिए एक वैकल्पिक उपाय प्रदान किया है।
  • अवसाद का इलाज करने वाले सबसे सामान्य जड़ीबूटी हाइपरिकम है हालांकि, वहाँ कई अन्य जड़ी-बूटियों के लिए अवसाद का इलाज है जो काम भी ठीक है।
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    शारीरिक गतिविधि करो अक्सर, निराशा में निराशा की भावना पैदा होती है जो उदासीनता को जन्म देती है और इसलिए आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह आंदोलन करना है। हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि नियमित और मध्यम शारीरिक गतिविधि में कुछ दवाइयां जैसे अवसादग्रस्तता के लक्षणों में सुधार हो सकता है।
  • शारीरिक गतिविधि विभिन्न तरीकों से मस्तिष्क पर कार्य करती है यह नकारात्मक विचारों की मानसिक योजना को तोड़ सकता है जो कुछ भी नहीं लेते हैं और गतिविधि के पिछले स्तर की बहाली के पक्ष में हैं। आंदोलन भावना पैदा करता है।
    गर्भवती चरण 3 के बाद वजन कम करें
  • अक्सर केवल शारीरिक गतिविधि, भावनाओं और ऊर्जा की बढ़ती प्रवाह के लिए नेतृत्व कर सकते हैं वापस काम पर जोर दे रहा है और दोस्तों के साथ बातचीत और परिवार अंततः आप सही दिशा में जाने के लिए प्रेरणा देता है। ये बातचीत अवसाद से निपटने के लिए बुनियादी हैं
    अपनी मासिक धर्म चक्र चरण 4 को विनियमित शीर्षक वाली छवि
  • कैल्शियम की अनुशंसित राशि प्राप्त करें शीर्षक वाला चित्र चरण 5
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    अवसाद के लिए पूरक आमतौर पर अवसाद के लिए खुराक में विभिन्न जड़ी-बूटियों और विटामिन का एक संयोजन होता है जो बीमारी का इलाज करते हैं। खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) अवसाद के लिए पूरक को विनियमित नहीं करता है और इसलिए सुरक्षित और वैध उत्पादों को खोजने पर ध्यान केंद्रित करता है।
  • हालांकि, सिर्फ इसलिए कि ये खुराक प्राकृतिक हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसके लिए अतिरंजना कर सकते हैं। विशेष देखभाल की जानी चाहिए अगर आप क्लासिक दवाइयों के रूप में एक ही समय में पूरक लेना चाहते हैं। अपने चिकित्सक से पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या एक ही समय में पूरक और परंपरागत दवाएं लेना सुरक्षित है
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    अवसाद से लड़ने के लिए आहार हम जानते हैं कि भोजन हमें शांत कर देता है यद्यपि अकेले आहार अवसाद का इलाज नहीं करता है, यह निश्चित रूप से आपके मनोदशा को उठा सकता है और आपकी प्रेरणा का पोषण करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
  • अवसाद के इलाज के लिए उपयुक्त आहार बनाने के लिए, आपको निम्न करना चाहिए:
    एक सब्ज़ी स्टीमर चरण 2 बुलेट 2 का प्रयोग करें शीर्षक वाला चित्र
  • प्रत्येक भोजन को प्रोटीन, वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट का सही सेवन के साथ संतुलित करें।
  • मछली, मुर्गी पालन, फलियां, नट्स और बीज जैसी दुबला प्रोटीनों युक्त भोजन खाएं।
  • हर दिन अपने आहार में फलों और सब्जियों के कम से कम पांच भाग शामिल करने का प्रयास करें
  • संग्रहीत या जमे हुए के बजाय `ताजा` भोजन चुनें।
  • इसके अलावा, एक एंटीडप्रेसिव आहार के लिए आपको चाहिए:
    मेक ए रूसीेटर कॉकटेल स्टेप 3 नामक छवि
  • अल्कोहल, चीनी और कैफीन (गैर-मादक पेय सहित) से बचें या कम करें।
  • फास्ट फूड और अन्य पोषक तत्व-गरीब खाद्य पदार्थों से बचें
  • चीनी और कृत्रिम मिठास से बचें या कम करें
  • छवि शीर्षक वाली डील विद बिटर यादें चरण 3
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    सम्मोहन। सम्मोहन या "हाइपोथेरेपी" का उपचार सिखाता है कि कैसे मानसिक रूप से लड़ें और नकारात्मक और निराशावादी विचारों को अस्वीकार कर दें जो अक्सर ईंधन अवसाद कल्पना और सुझाव के साथ गहन साँस लेने का उपयोग करते हुए, इस प्रक्रिया ने नवीन व्यवहार रणनीतियों को सीधे अवचेतन में प्रकट किया है। इससे आपको नकारात्मक और निराशाजनक विचारों को अस्वीकार करने के लिए मानसिक रूप से प्रभावित होता है, जिससे नए विचार उत्पन्न होते हैं जो आत्मा को मजबूत करते हैं।
  • अवसाद के उपचार में Hypnotherapy बहुत प्रभावी हो सकता है, विशेष रूप से जब अन्य एंटीडप्रेसेंट उपचार के साथ मिलकर।
  • छवि रीफ्रेश किए गए चरण 5 का शीर्षक
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    ध्यान। ध्यान की प्राचीन अनुशासन तेजी से एक शक्तिशाली उपचार उपकरण के रूप में शास्त्रीय चिकित्सा द्वारा उपयोग किया जाता है। रक्तचाप और तनाव के स्तर को कम करने सहित विभिन्न चिकित्सा लाभ प्रदान करने के लिए ध्यान दिखाया गया है। और अधिक उपयोगी और कम अवसाद से निपटने के लिए मांग को ध्यान तकनीक चुपचाप या ज़ोर से बना है, एक शब्द, एक ध्वनि, प्रतीक, एक मंत्र, एक प्रार्थना, एक आंदोलन या सांस लेने का एक प्रकार का उपयोग कर दोहराने के लिए है। कोई भी अभ्यास जो छूट का कारण बन सकता है एक लाभ लाता है, बशर्ते वह दोहरावदार हो।
  • ध्यान से निर्मित विश्राम प्रतिक्रिया, चयापचय को धीमा करने, दिल की धड़कन और रक्तचाप को कम करने, श्वास को धीमा करने और मस्तिष्क तरंगों को धीमा करने में मदद करता है। इससे कम तनाव और चिंता बढ़ जाती है
  • जल्दी से बिस्तर के लिए तैयार हो जाओ चित्र शीर्षक चरण 5
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    लाइट थेरेपी प्रकाश चिकित्सा (भी बुलाया phototherapy) सूरज की रोशनी या कुल स्पेक्ट्रम में लेजर, एल ई डी, फ्लोरोसेंट लैंप, हैलोजन लैंप या बहुत उज्ज्वल, प्रकाश का उपयोग कर एक विशिष्ट तरंगदैर्ध्य के साथ एक प्रकाश को nell`esporsi होते हैं , कुछ समय के लिए और, कुछ मामलों में, दिन के एक निश्चित समय पर आँखों के लिए बहुत तीव्र रोशनी का प्रबंधन कुछ मानसिक स्थिति जैसे कि अवसाद के इलाज के लिए। मनोरोग के अमेरिकन एसोसिएशन द्वारा कमीशन चिकित्सा के इस प्रकार के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि यह बहुत ज्यादा एक placebo की तुलना में प्रभावी है - आम तौर पर एक नरम प्रकाश - दोनों भावात्मक अवसाद के लिए मौसमी परिवर्तन परिवर्तन से संबंधित नहीं करने के लिए जोड़ा विकारों मौसमी, पारंपरिक एंटिडिएसेंट द्वारा प्रेरित होने के समान प्रभाव के आयाम के साथ।
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