कैसे अच्छा महसूस करने के लिए

आप व्यायाम करें. नियमित प्रशिक्षण आपको अपने जीवन के हर पहलू में मदद करता है, अध्ययन से सोने के लिए। संभावित रूप से, यह आपको अवसाद की संभावना को कम करने में भी मदद करता है। आंदोलन एंडोर्फिन और सेरोटोनिन की रिहाई का कारण बनता है जो आपके मनोदशा को बेहतर बनाता है और अपने स्तर की खुशी और आत्मसम्मान बढ़ाता है। यहां तक ​​कि कम से कम व्यायाम भी फायदेमंद हो सकता है। जैसे कुछ मजेदार विचारों का अनुभव करें:

गाओ। गायन, खासकर समूहों में, एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन की रिहाई का कारण बनता है, जो खुशी की भावना पैदा करता है और तनाव और चिंता को कम करता है। समूह गायन एकता और संबंध की भावना पैदा करता है और अवसाद और अकेलेपन को कम करने में मदद कर सकता है।

दूसरों की सहायता करें। परोपकार आपके समय, ऊर्जा या धन के इस्तेमाल से दूसरों की सहायता करने के लिए संबंधित है यह उद्देश्य की भावना भी लाता है और एक महत्वपूर्ण परिप्रेक्ष्य देता है। अनुसंधान ने दिखाया है कि यह चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपको परिणामस्वरूप बेहतर महसूस होता है। यह अन्य लोगों के साथ एक कनेक्शन बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है

कुछ समय के लिए आप जिस चीज से जी रहे हैं उसे विचलित करने के लिए खोजें आप अपने आप को एक ऐसी फंतासी की सोच के बारे में सोच सकते हैं जो आपसे प्यार करते हैं या अपने मन में खुशियों को याद करने में सक्षम विषय के बारे में सोचते हैं। वर्तमान क्षण के तनाव से एक ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है

लक्ष्यों तक पहुंचने योग्य सेट करें इसका मतलब यह नहीं है कि आप राष्ट्रपति बनने का सपना नहीं देख पाएंगे, लेकिन साथ ही, ऐसे लक्ष्यों को निर्धारित करें जिन्हें आप पहुंच सकते हैं और उन्हें सफलतापूर्वक पहुंच सकते हैं। फिनिश लाइन पर, आप संतुष्ट महसूस करेंगे।

ध्यान शुरू करें. ध्यान शरीर और मन को आराम देता है, तनाव को जारी करता है। यह आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मकता को कम करने में मदद करता है।

कृतज्ञता महसूस करने के लिए जानें इसका मतलब यह है कि कुछ भी नहीं लेते हैं और प्राप्त किए जाने और उत्तोलन और भेंट की अच्छी चीजों का जश्न मनाते हैं। अनुसंधान ने दिखाया है कि जीवन में कृतज्ञता के अभ्यास में सुख और सुख बढ़ता है, अच्छा महसूस करने के दो मूलभूत तत्व। यह नकारात्मक भावनाओं को कम करने में भी मदद करता है