एक दैनिक स्वास्थ्य नियमित कैसे व्यवस्थित करें

अपने दैनिक दिनचर्या में फिटनेस और व्यायाम जोड़ना अच्छा महसूस करने के लिए आदर्श है, खासकर यदि आप इसे आदत बनाते हैं फिर भी, आपके पास सभी प्रतिबद्धताओं के साथ, इसे करने के लिए चीजों के साथ पैक किए गए एजेंडे में सम्मिलित करने के लिए समय लगाना मुश्किल लग सकता है। किसी भी मामले में, स्पष्ट उद्देश्यों और सही मानसिकता होने पर, आप सफल होने के लिए कुछ बदलाव कर सकते हैं। उन विभिन्न तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें जिनके साथ आप अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि शुरू कर सकते हैं, जिससे आप का हिस्सा बन सकते हैं।

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लक्ष्य निर्धारित करें ज्यादातर मामलों में, वे आपको उन तक पहुंचने के लिए नियमित रूप से पालन करने के लिए मजबूर करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य किसी निश्चित अवधि के दौरान निश्चित मात्रा में पाउंड खोना है, तो आप शायद फिनिश लाइन को पूरा करने के लिए रोजाना लगातार बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

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अपनी पसंद की कोई गतिविधि चुनें यदि आप वाकई आप क्या कर रहे हैं तो आप रोज़ दिनचर्या को स्थापित और सम्मानित करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी विशेष खेल से प्यार करते हैं, तो एक टीम में शामिल हों या एक कोर्स लें। पता लगाएँ कि क्या आपके शहर में संभव है।

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शुरुआत में, कम और कम तीव्र व्यायाम करें। यदि दिनचर्या बहुत थका हुआ है या शुरुआत से ऊर्जावान है, तो आप इसे नफरत खत्म कर सकते हैं। किसी भी मामले में, यदि आप पहली बार से किए गए गतिविधि से सहज और संतुष्ट महसूस करते हैं, तो यह आपके रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनने की संभावना बढ़ा सकती है।

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उपकरण पहले से तैयार करें यह आपको हर चीज को खोजने के लिए समय बर्बाद किए बिना प्रशिक्षित करने की अनुमति देगा। संगठित होना उपयोगी होगा यदि आपके पास एक अत्यंत व्यस्त एजेंडा है।

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जब आपको उनकी आवश्यकता होती है तो ब्रेक लें। अगर आप हर दिन काम करते हैं, तब भी जब आप विशेष रूप से थका हुआ या दर्द में होते हैं, तो आप खेल को घृणा करना और प्रेरणा खोना शुरू कर सकते हैं।