कैसे एक कामचलाऊ काम के साथ वजन लेने से बचें

जो लोग कार्यालय में काम करते हैं, खासकर यदि वे कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, तो अधिकांश दिन एक स्क्रीन पर बैठे बैठे बैठते हैं। इस तरह से वजन कम करना आसान है यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनका उपयोग आप का वजन कम करने से बचने के लिए कर सकते हैं यदि आपके पास कामहीन काम है, और शायद आपके द्वारा जमा किए गए कुछ पाउंड भी खो सकते हैं।

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बहुत पानी पी लो पीने का पानी बहुत अच्छा है, और पेय, कॉफी या अल्कोहल से ध्यान आकर्षित करेगा इस तरह आपको बाथरूम में और अधिक बार जाना होगा, और आप वहां जाने के लिए कुछ कैलोरी जलाएंगे।

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मिठाई से बचें हां, वे अच्छे हैं, लेकिन आप भूखे नहीं हैं और आप अधिक से अधिक भोजन करना चाहते हैं वेंडिंग मशीन का उपयोग करने के बजाय, गाजर, पनीर, ताजे फल, नट, पटाखे या चबाने वाली गम जैसी घर के स्नैक्स को लाना।

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वह कार्यालय में चलता है और कभी-कभी खींचता है. कूद, नृत्य, सहयोगियों के साथ मजाक कर, बस चलें! हर घंटे और कदम से एक छोटे से ब्रेक ले लो

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अपनी कुर्सी पर कुछ व्यायाम करें कई वेबसाइटें हैं जो आपको एक कुर्सी पर अभ्यास करने के बारे में विचार दे सकती हैं। आप कार्यालय में भार भी ला सकते थे। प्रशिक्षण सॉफ्टवेयर है जो आपको चेतावनी देता है जब ब्रेक लेना और जिम अभ्यास के लिए आपको विकल्प प्रदान करने का समय होता है

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स्थानांतरित करने के लिए प्रतीक्षा करने का समय का उपयोग करें यदि आप चाहते हैं, तो कंप्यूटर को लोड करने के लिए प्रतीक्षा करने के दौरान कुछ व्यायाम करें। उठो और कार्यालय के दूसरी तरफ कुछ करो, फिर वापस आओ, या अपने पैरों को फैलाने के लिए।

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जब आप कर सकते हैं तब खड़े होने की कोशिश करें यह नीचे बैठने से स्वस्थ है या व्यायाम करने के लिए एक गेंद के रूप में अपनी कुर्सी का उपयोग करें। यह आपके पेट और आपके संतुलन के लिए अच्छा होगा

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कार्यालय में जाने के लिए एलेवेटर लेने की बजाए सीढ़ियों को ले लो। यह एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी व्यायाम है सीढ़ियों के आधार पर, अपने पैर की उंगलियों को पहले चरण के किनारे पर रखें और ऊँची एड़ी के नीचे जमीन पर जाएं, फिर पूरे पैर को फैल लें प्रशिक्षण के लिए अपने बछड़ों को तैयार करने के लिए 5 बार करो। आप किसी उच्च किताब पर फोन बुक की तरह भी प्राप्त कर सकते हैं।

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दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान, या तो काम से पहले या बाद में चलें। बाहर निकलें और इमारत या ब्लॉक के आसपास चलना यदि मौसम अच्छा है, तो कुछ प्राकृतिक प्रकाश प्राप्त करें। यदि मौसम खराब है, तो कुछ व्यायाम करने के लिए एक सीढ़ी का उपयोग करें। एक प्रशिक्षण साथी होने के लिए उपयोगी हो सकता है

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कार्यालय से बाहर ट्रेन यदि आप कर सकते हैं, पैदल या बाइक से काम पर जाएं यदि यह संभव नहीं है, तो शारीरिक गतिविधि के लिए कुछ खाली समय खोजें। प्रत्येक दिन 15 मिनट की पैदल दूरी पर कुछ भी नहीं है।

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घर से दोपहर का भोजन लाएं रेस्तरां में भोजन में बहुत अधिक कैलोरी वाले बहुत बड़े हिस्से और व्यंजन शामिल होते हैं। यदि आप अपना दोपहर का भोजन लेते हैं तो आप कम खर्च करके बेहतर खा सकते हैं