फिट कैसे रखें और शराब पी रहे हैं?

बहुत से लोग दोस्तों के साथ कुछ पेय खाते हैं या दो ग्लास वाइन के साथ रात का खाना पसंद करते हैं। दुर्भाग्य से, यह विकल्प दैनिक कैलोरी का सेवन बढ़ा सकता है और वजन में एक अवांछित वृद्धि का कारण सकता है। यदि आप अपने अल्कोहल पेय पदार्थों से बना कैलोरी की संख्या को सीमित करना चाहते हैं और अपने आप को पतला और फिट रखने के लिए चाहते हैं, तो अनुच्छेद के सहायक युक्तियों का पालन करें।

कदम

विधि 1

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जब आपको भूख लगी है तो कभी पीओ मत। सुनिश्चित करें कि आपके पास किसी भी प्रकार के अल्कोहल सेवन करने से पहले खाने के लिए कुछ है शराब का सेवन स्वस्थ विकल्प बनाने और आवेगों को नियंत्रण में रखने की आपकी क्षमता से समझौता कर सकता है, जिससे आप हानिकारक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, खासकर तब जब आप भूखे हो

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सीमाओं को जानने के लिए जानें चुने हुए पेय पदार्थों की शराब सामग्री की मात्रा निर्धारित की जाती है। पता करने के लिए कि आप कितने पेय ले रहे हैं, यह भी सापेक्ष कैलोरी की मात्रा की गणना, निम्न मानक संकेतों का पालन करें:

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बहुत पानी पीना शराब के शरीर पर एक dehydrating प्रभाव पड़ता है, इसलिए आपको इसे पीने के लिए खो जाने वाले तरल पदार्थ को पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता होगी। पानी भी तृप्ति की भावना पैदा करने में मदद करता है और आपको कम कैलोरी पीने में मदद करता है, जिससे आप कम कैलोरी ले सकते हैं।

विधि 2

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छिपी कैलोरी से अवगत रहें मिश्रित पेय और कॉकटेल में अतिरिक्त कैलोरी के साथ भरी हुई सामग्री शामिल हो सकती है। कार्बोनेटेड पेय, चीनी या फलों के रस के साथ तैयार किए गए प्रत्येक पेय अल्कोहल के लिए अतिरिक्त कैलोरी लाता है यह आसानी से शरीर के वजन में एक अवांछित वृद्धि प्रेरित कर सकते हैं।

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एक स्वस्थ और संतुलित तरीके से खाएं स्वस्थ आहार के साथ उदार शराब की खपत का मिश्रण अच्छे शारीरिक आकार में रहने के दौरान भोजन और पेय का आनंद लेने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अच्छे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को लेना सुनिश्चित करें, और शराब से ली गई कैलोरी की संख्या का भी पता लगाएं।