कैसे 2 सप्ताह में 7 किलो खोना

अपना वजन कम करने और इसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका यह कि एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना है जिसे समय पर बनाए रखा जा सकता है। यदि आप सख्त आहार अपनाते हुए अपना वजन कम कर लेते हैं तो यह संभव है कि आप केवल तरल पदार्थ खो रहे हैं और कम से कम प्रत्येक पाउंड को अपनी जगह पर वापस जाने के लिए किस्मत में ब्याज के साथ, जैसे ही आप सामान्य रूप से भोजन करना शुरू करते हैं हम अक्सर एक आहार की शुरुआत को तब तक स्थगित करते हैं जब एक आसन्न घटना (एक पार्टी, शादी, स्कूल की बैठक) हमें आखिरी मिनट के चमत्कार आहार को जल्दी शुरू करने के लिए प्रेरित करती है हालांकि, जो कुछ भी आप रिकॉर्डेज़ समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं, इस लेख में यह समझाया जाएगा कि यह कैसे संभव के रूप में तेज़ी से करना है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक प्रयोजनों के लिए है, और सख्त और अस्वास्थ्यकर आहार को बढ़ावा देने के लिए नहीं है स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए, एक डॉक्टर से परामर्श करें

कदम

भाग 1

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आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले भोजन की कैलोरी सामग्री की खोज करें कैलोरी का सेवन करने पर इस तरह की सख्त प्रतिबंध के साथ, दैनिक कैलोरी को खोलने से बचने के लिए भोजन और उनके वजन पर कुछ गणना करना महत्वपूर्ण है।

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शर्करा और सबसे कार्बोहाइड्रेट समाप्त करें रोटी, चावल, पास्ता, बिस्कुट, आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक कैलोरी सामग्री होती है, वे तृप्त नहीं होते हैं और पौष्टिक स्तर तक ज्यादा योगदान नहीं देते हैं। आपका आहार मुख्य रूप से सब्जियों, प्रोटीन और सेब के रूप में फाइबर समृद्ध फल का होना चाहिए।

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कम तीव्रता जिमनास्टिक्स बनाएं एरोबिक अभ्यास चुनौती देने से वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है, लेकिन सिर्फ दो सप्ताह में इस प्रकार का व्यायाम विशेष रूप से परिणामों को प्रभावित नहीं करेगा। यह बेहतर है, इस मामले में, ऊर्जा बचाने के लिए और चलना, बाइक की सवारी करना, थका हुआ बिना कुछ कैलोरी जलाने के लिए तैरना।

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अपने भोजन तैयार करें यदि आपका लक्ष्य प्रतिदिन 1000 कैलोरी तक पहुंचने का है, तो रेस्तरां में जो कुछ भी ऑर्डर करेगा वह आपको पहले ही बस्ट कर देगा। यह घर पर भोजन तैयार करने की सलाह दी जाती है, ताकि आप सामग्री और प्रति सेवा की राशि की जांच कर सकें।

भाग 2

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शक्कर के बिना काली कॉफी और हरी चाय पीते हैं इन पेय में कोई कैलोरी नहीं है और कैफीन भूख को कम करने में मदद करता है।

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चबाने वाला चबाना चबाने वाला गम आपके शरीर को सोच रहा है कि आप खा रहे हैं, और यदि आपको आपके मुंह में कुछ है तो आप नाश्ते की तरह महसूस करेंगे।

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भोजन के बीच अपने दांतों को अच्छी तरह धो लें यह आपके दांतों के स्वास्थ्य में न केवल सुधार करेगा: यदि आपका मुंह ताजा और साफ है तो आप स्पिगट द्वारा ऊब को तोड़ने के लिए कम तैयार नहीं होंगे।

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भोजन के अलावा अन्य सुखद गतिविधियों के लिए अपने आप को इलाज करें परहेज़ से बचने का सबसे अच्छा तरीका व्यस्त और विचलित रहना है, इसलिए आप लगातार भोजन (या इसके अभाव) के बारे में नहीं सोचते हैं। दोस्तों के साथ योजना बनाएं, अपने शौकों को समर्पित करें, एक अच्छा गर्म स्नान करें, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, एक किताब पढ़िए, तैराकी करें ...