कैसे सुखाने के लिए अधिनियम

अपने आप को खुश महसूस करने के लिए मुस्कान वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि मुस्कुराहट में हमें तुरंत खुश करने की शक्ति है जब आप मुस्कुराते हैं, तो शरीर को यह कहकर सिग्नल भेजें कि वह छह आनन्ददायक और उस बिंदु पर आपका मस्तिष्क रसायन को रिलीज करता है जो आपको वास्तव में खुश महसूस करने में मदद करता है।

विश्वास के साथ अपने कल्याण के बारे में सवालों के जवाब दें जब कोई आपको पूछता है कि आप कैसे हैं, तो आप उसे नहीं बता सकते कि आप वास्तव में कैसे महसूस करते हैं अगर आप नीचे हैं, लेकिन आप खुश देखना चाहते हैं। आपको जवाब पर पुनर्विचार करना होगा और कुछ विश्वसनीय कहें।

आप अपने बारे में सुनिश्चित करें एक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ति के रूप में कार्य करना आपको खुशी की भावना व्यक्त करने में मदद कर सकता है, तब भी जब आप वास्तव में महसूस करते हैं। जब आप दृढ़ विश्वास के साथ कार्य करते हैं, तो दूसरों को आप एक सुरक्षित व्यक्ति के रूप में मानते हैं, इसलिए आपको उन्हें विश्वास दिलाने की ज़रूरत नहीं है कि यह है। फिर भी, जब आप खुश होने का ढोंग करते हैं, तो अपने आप को सुनिश्चित करने का नाटक करने में भी आप वास्तव में अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।

प्रतिबद्धताओं से दूर मत जाओ अक्सर जब कोई दुखी होता है, तो उसे दैनिक दिनचर्या की गति धीमा करने की आवश्यकता महसूस होती है। आप घर में घर में रहना चाह सकते हैं, लेकिन अगर आप खुश देखने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको कम से कम अपने सामान्य दिनचर्या का सामना करना पड़ता है, जैसे काम करने जा रहा है, मित्रों से मिलना और अपने परिवार के साथ रहना।

अपने आप को उत्साही दिखाएं उत्साह खुशी का पर्याय नहीं है, लेकिन आवश्यकता के मामले में यह उसके कदमों को वापस ले सकता है। यदि आप अपने जीवन को पूरे दिल से समर्पित करते हैं, तो उत्साह से स्वागत करते हैं, आप खुश होंगे और वास्तव में, आप भविष्य में बनेंगे।

कृतज्ञता का अभ्यास जो लोग आभारी महसूस करते हैं और व्यक्त करने का तरीका ढूंढते हैं, वे आम तौर पर खुश होते हैं। कृतज्ञता उन चीजों के लिए आभारी महसूस करने का सक्रिय अभ्यास है और जिन लोगों पर हम अपने जीवन में भरोसा कर सकते हैं।

उत्सुक रहो खुश लोग अक्सर नए रोमांच की तलाश में जाते हैं - वे अलग-अलग चीजों की कोशिश करना चाहते हैं, अन्य संस्कृतियों का पता लगाने और नए स्थानों को देखने के लिए। वे दुनिया के बारे में आश्चर्य की भावना को जीवित रखते हैं और हर दिन एक सुंदर अनुभव में बदलते हैं।

खुद से प्यार करना सीखो सबसे खुशहाल लोगों का आत्मसम्मान अच्छा है और इसका मतलब यह है कि वे उन्हें पसंद करते हैं। यदि आप लगातार अपने आप को निंदा करने की आदत में हैं, व्यवहार बदलने से आपको खुश महसूस करने में मदद मिल सकती है।

अपना ख्याल रखना अपनी ज़रूरतों को पूरा करने से आप खुश महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आपका शरीर स्वस्थ नहीं है जब आपका मन प्रभावित होता है। यदि आप शारीरिक रूप से अच्छी तरह महसूस नहीं करते हैं, तो खुश होना या अपने आप में सम्मान होना मुश्किल है।

आपको पसंद हैं शौक खोजें जिन चीज़ों को आप प्यार करते हैं, वे निश्चित रूप से आप को खुश कर सकते हैं, खासकर यदि आपको अपने आप को नियमित रूप से समर्पित करने का समय लगता है कोई भी गतिविधि जिसे आप करना पसंद करते हैं, उसे एक शौक माना जा सकता है, यहां तक ​​कि फिल्मों में भी जा सकता है। हालांकि, यदि संभव हो, तो एक जुनून खोजने का प्रयास करें जो आपको एक दर्ज करने की अनुमति देता है "प्रवाह" रचनात्मकता की, अस्थायी रूप से आप दुनिया के बाकी हिस्सों से विराजमान हैं

मदद पाने के लिए एक मनोचिकित्सक पर जाएं यह आपको रोगों में योगदान देने वाली समस्याओं से निपटने में सक्षम होने के लिए सुझाव देगा। अवसाद के इलाज के लिए सबसे सामान्य उपचार में शामिल हैं: समस्या हल करने की चिकित्सा, पारस्परिक चिकित्सा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।