कैसे देखो और व्यवहार करें अगर आप खुश हैं जब आप नहीं हो

यदि आप नहीं हैं, तो भी सक्षम होना दिखाएं। बिना परेशान या परेशान महसूस किए एक कठिन परिस्थिति का सामना करना एक महत्वपूर्ण कौशल है, जो मुख्य रूप से आत्मविश्वास से आता है। यदि आपके पास एक प्रस्तुति है और आप चिंतित हैं, तो आप अपने जन्मजात भरोसा को आकर्षित करते हैं, भले ही सार्वजनिक रूप से बोलना कुछ ऐसा होता है जो आम तौर पर आप से बचकर जाना और छिपाएंगे अपने आप को दोहराएं कि आप इसे कर सकते हैं एक अच्छा मौका है कि सुरक्षा को व्यक्त करते हुए (भले ही शुरू में मजबूर या अप्राकृतिक हो) लोगों को यह आश्वस्त है कि आप सक्षम हैं

अपनी शारीरिक भाषा बदलें यदि आप अपने हथियार या पैरों को पार करते हैं, तो आपकी निगाह निकलती है और आपके कंधों को कसकर आगे बढ़ता है, आपके आस-पास के लोग सोच सकते हैं कि करीब आने के लिए बेहतर नहीं है कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एक खुले और सही आसन दोनों मूड और आत्मसम्मान को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम है। अपने शरीर की भाषा को बदलकर, आपका मन आपको यह भी समझा देगा कि आप अपने बारे में और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

रिलैक्स। विश्राम तकनीक आपकी चिंता को नियंत्रण में रखने में आपकी सहायता कर सकती है और आपको और अधिक आरामदायक महसूस कर सकती है। जब आप परेशान हो जाते हैं, बेचैन या दुखद, संतुलन हासिल करने के लिए उनका इस्तेमाल करने की कोशिश करें ऐसा करने से विशेष रूप से एक प्रस्तुति या एक घटना के कारण उपयोगी हो सकता है जो आपको चिंतित करता है

अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए प्रयास करें, विशेष रूप से एक ऐसी घटना को ध्यान में रखते हुए जिसे आप पसंद नहीं करते हैं प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लें और इससे पहले कि वे जुनूनी हो जाएं, स्थिति के बारे में नकारात्मक विचारों को सुधारने का तरीका ढूंढें। नकारात्मकता से मन को मुक्त करने के लिए संभावित सकारात्मक पहलुओं या पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें। आप किस स्थिति का सामना कर रहे हैं, इसका मूल्यांकन करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या आप अपनी रुचि में काम कर रहे हैं। यदि आप परिस्थितियों को और अधिक सकारात्मक मानने में सक्षम हैं, तो यह संभव है कि आप कठिन परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए काफी शांत महसूस कर सकें।

अपने पक्ष में आंतरिक बातचीत का उपयोग करें यदि आपको परेशान करने या प्रसन्नता महसूस करने में कठिनाई हो रही है, तो यह संभव है कि आपका मन नकारात्मक विचारों से भरा हो। आंतरिक बातचीत पर अभिनय करके आप इस तरह के अनावश्यक और हानिकारक विचारों से दूसरों पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपको शांत करने और अधिक शांत महसूस करने में मदद करते हैं। इस तरह आप अपने आप को स्वस्थ लगेंगे, इसलिए मुश्किल हालात पर काबू पाने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होगी। सकारात्मक आंतरिक संवाद के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

यह कृतज्ञता की भावना पैदा करता है अगर आपको खुश होने का नाटक करने में परेशानी हो रही है, तो आभारी महसूस करने के लिए कारणों की तलाश करें। यह दिखाया गया है कि जो लोग कृतज्ञता की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, वे आनंद और शारीरिक कल्याण के उच्च स्तर का अनुभव कर सकते हैं, उदाहरण के लिए वे बेहतर सोते हैं, वे अधिक संवेदनशील हैं और अधिक आत्मविश्वास हैं। परिस्थितियों के बारे में सोचो कि आप बेसब्री से इंतजार करते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी की छोटी चीज़ों के लिए आभारी महसूस करते हैं, जैसे आपके सिर पर छत लगाते हैं, बाहर धूप चलते हुए, अच्छे दोस्त पर भरोसा कर सकते हैं, और इसी तरह इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से आप बस इतना बर्ताव करने की बजाए खुश महसूस करना शुरू कर सकते हैं जैसे आप थे।

लोगों के समर्थन को स्वीकार करें अपने संबंधों को मजबूत करें और अपने सामाजिक कौशल में सुधार करें। ज़रूरत के समय खुद को अलग न करें, लोगों के साथ संपर्क करें। हर दिन बातचीत करने की कोशिश करें, सामाजिक संबंध होने से आपको बेहतर महसूस करने में सहायता मिल सकती है यहां तक ​​कि अगर ऐसा करने के लिए प्रयासों की आवश्यकता होती है, तो यह उन लोगों के साथ बंधनों का पोषण करती है जिनके बारे में आप ध्यान रखते हैं और याद करते हैं कि उन्हें भी दिल पर आपकी खुशी है। ऐसे व्यवहार करने में सक्षम होने के नाते जो आप खुश थे, जब आप उन लोगों से घिरे रहते हैं जो आपसे प्यार करते हैं तो वे कम जटिल हो सकते हैं।