कैसे घबरा भूख को हार?

पहचानें कि आप क्या चाहते हैं जब आपको खाना चाहिए यह कैसे करना है? अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को शुरू करके और फिर हर बार जब आप खाने की जरूरत महसूस करते हैं, तो विचार करें। क्या मैं सचमुच भूख लगी है या यह एक परेशान भूख है? क्या मैं सिर्फ एक भावना महसूस कर रहा हूँ? आप समझ सकते हैं कि यदि आप हैं वास्तव में भूखे अपने पेट को सुनना अगर आपको भूख की चाप नहीं लगती है, तो गड़बड़ या खालीपन की भावना तो आप भूखे नहीं हैं, इसलिए आपके स्वाद की कलियां भी हैं। आप उन्हें एक स्वादिष्ट लेकिन शक्करहित गम पर चबाने से शांत कर सकते हैं।