हमेशा अच्छा हास्य कैसे बनो

कुछ क्षणों में यह निराश और निराश महसूस करने के लिए दुर्भाग्य से अनिवार्य है, लेकिन हमें मूड को प्रभावित नहीं होने देना चाहिए। थोड़ा कुछ व्यवहार को संशोधित करके, आप सीख सकते हैं कि जीवन को अलग-अलग अनुभव कैसे करें। हमेशा सबसे अच्छा काम करने की कोशिश करते हुए, आपको अच्छा महसूस होने की अधिक संभावना होगी। याद रखें कि खुशी एक विकल्प है

कदम

विधि 1

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एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें स्वस्थ भोजन करना आपको अच्छा महसूस करने में मदद करता है - विशेष रूप से, कुछ खनिजों और विटामिन आपके मनोदशा को सुधारने में सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बी विटामिन आपको खुश महसूस कर सकते हैं - हरी सब्जियां जैसे कि शतावरी के रूप में बढ़ने के लिए। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो मछली और अंडों में निहित है, तनाव के नकारात्मक प्रभाव से स्वयं को बचाने में मदद करते हैं।

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नींद अच्छी तरह से नींद की कमी के सबसे स्पष्ट संकेत चिड़चिड़ापन और मूड swings.Great पीने में मदद करता है आप अधिक ऊर्जा है और बेहतर तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन नींद की आदर्श राशि एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न होती है, लेकिन ज्यादातर वयस्कों के लिए दिन में 7-9 घंटे लगते हैं।

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नकारात्मक विचारों को बदलने के लिए जानें नोटिस जब आपके विचार या आपकी आंतरिक वार्ता निराशावादी, हारवादी, आक्रामक या नकारात्मक हो जाती है, तो स्वैच्छिक रूप से उन्हें सकारात्मक रूप से पुन: स्वरूपित करें इस तरह आप अपने लक्ष्यों को हासिल करने और खुश रहने के लिए सक्षम होने की अधिक संभावना होगी।

विधि 2

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जीवंत और उत्तेजक संगीत सुनें थोड़ा जीवंत संगीत तुरंत आपको अधिक हर्षित महसूस करेगा और आपको पर्यावरण के अच्छे गुणों और अपने आस-पास के लोगों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। जब आप सुबह ड्रेसिंग कर रहे हैं, तो गाने को सुनें, जो आपको चार्ज देते हैं।

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एक शौक खोजें जिसे आप पसंद करते हैं हर दिन कुछ समय व्यतीत करें जो आपसे प्यार करते हैं। लाभ कई होंगे: उदाहरण के लिए, आपके पास हमेशा इंतजार करना अच्छा होगा और तनाव को अस्थायी रूप से भूलने का अवसर होगा

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नियमित रूप से ध्यान करें ध्यान से तनाव को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और मूड में काफी सुधार होता है इस अभ्यास द्वारा गारंटीकृत कई लाभों को देखते हुए, हर दिन 20 मिनट के लिए ध्यान रखना आदर्श है। तनाव के समय, आप एक दिन में कई बार ध्यान कर सकते हैं।

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कृतज्ञता की डायरी रखें जिन चीज़ों के लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं उनमें से कुछ की सूची के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट खोजें। यह सरल आदत आपको एक सकारात्मक मानसिकता बनाने और एक अच्छा मूड में और अधिक महसूस करने में आपकी सहायता करेगा।

विधि 3

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दूसरों की सहायता करें आत्मसम्मान आत्म-सम्मान बढ़ाने और विभिन्न दृष्टिकोणों से चीजों को देखने का एक शानदार तरीका है। यह समझना कि आपकी स्थिति आपको दूसरों के लिए कुछ प्रदान करने की अनुमति देती है, ताकि आप अपने निपटान में अपनी ताकत और संसाधनों पर ध्यान केंद्रित कर सकें, साथ ही अपना मनोदशा सुधार भी सके।

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एक स्पोर्ट्स टीम या क्लब का हिस्सा बनें आप एक टीम या स्पोर्ट्स एसोसिएशन में शामिल होने से एक नया शौक, व्यायाम और सामूहीकरण खोजने के अपने इरादे को जोड़ सकते हैं। आपके लिए कुछ ऐसा करने का मौका और उसके साथ आने वाली भावना की भावना आपको हमेशा एक अच्छे मूड में रहने में मदद करेगी

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दयालुता के यादृच्छिक इशारों को निष्पादित करें दूसरों के साथ आसानी से विनम्र होने के नाते एक के मूड में तेजी से सुधार करने का एक शानदार तरीका है वास्तविक छोटे इशारों, जिन्हें किसी भी भविष्य के दायित्वों की आवश्यकता नहीं होती, पर्याप्त होगी। उदाहरण के लिए, उस व्यक्ति को कॉफी देने की कोशिश करें जो आपके पीछे बार में है या बेघर व्यक्ति को दोपहर का भोजन दें।