एक बेल कैसे बस सजग उपस्थिति है

कुछ व्यायाम करके दिन शुरू करें शारीरिक गतिविधि शरीर के तापमान को बढ़ाता है और मस्तिष्क के एंडोर्फिन को छोड़ने का कारण बनता है: पदार्थ जो आपको जागने में मदद करते हैं मांसपेशी लचीलेपन और आंदोलनों के आयाम, विशेषकर पैरों और हथियारों के सुधार के लिए कुछ हल्का व्यायाम करने की कोशिश करें। विशेष रूप से, आप कुछ तरफ पैर कर सकते हैं, 1-2 ऊबड़ के सेट और कुछ वैकल्पिक हाथों के झूलों

आपको जागने के लिए गंध की भावना को प्रेरित करना कुछ सुगंध शरीर को प्रेरणा और पुनर्जन्मित करने में सक्षम हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

सोप कॉफी कैफीन एडीनोसाइन की रिहाई को बदलने और बाधित करके मस्तिष्क को भ्रमित करता है: एक रासायनिक जो जागने वाले राज्य को विनियमित करने में मदद करता है। एडीनोसिन के स्तर के निचले स्तर, जितना अधिक आप जागते हैं। याद रखें, हालांकि, लंबे समय में, शरीर स्थिति को सामान्य बनाएगा ताकि वह सो सके।

ठंडा पानी का एक गिलास पीना सुबह में पीने के पानी का आपका चयापचय बढ़ने का एक अच्छा तरीका है। शीत जल शरीर को अपने सामान्य तापमान (37 डिग्री सेल्सियस) को बहाल करने के लिए सामान्य से थोड़ा अधिक काम करने के लिए मजबूर करता है।

ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें त्वचा के संपर्क में शीत जल प्रणाली में एक छोटा सा झटका उत्पन्न करता है - इसके अलावा, थकान को कम करने, चयापचय को गति देने और गति में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को स्थापित करने के लिए इसके अतिरिक्त लाभ हैं।

उत्तेजक पदार्थों से बचें ज्यादातर लोग अलग-अलग उत्तेजक लेकर, पीने या खाने तक, शाम को देर तक करते हैं। दिन के आखिरी 4-6 घंटों में कैफीन वाले पेय से बचें, जैसे कि चाय, कॉफी और कुछ स्पार्कलिंग ड्रिंक, ठीक से आराम करने में सक्षम होने के लिए।

एक आदर्श बेडरूम वातावरण बनाएँ आसपास के वातावरण के उत्तेजनाओं पर हस्तक्षेप करके सोने की गुणवत्ता में सुधार के कई तरीके हैं। हो सकता है कि कुछ रातों आप आसानी से सो जाते हैं, जबकि कुछ न सो सकते हैं - किसी भी मामले में, वैज्ञानिकों ने दिशानिर्देश निर्धारित किए हैं जो बहुत उपयोगी हो सकते हैं।

एक नींद की नियमित बनाएं सो जाने से पहले हर रात अभ्यास करने के लिए कुछ आराम वाली तकनीकों का चयन करें, जिससे कि शरीर को शांत महसूस करने के लिए प्रयोग किया जाता है और सो जाने के लिए तैयार हो जाता है। निम्न में से कुछ विचारों के साथ प्रयोग करें या गति में अपनी कल्पना सेट करें:

इसे रेटिनॉयड्स के साथ सुरक्षित रखें ये बहुमूल्य अणु कई सीरम और सौंदर्य क्रीम में निहित हैं, क्योंकि वे झुर्रियाँ, मुँहासे, मुहर, स्पॉट को कम करने और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करने की अनुमति देते हैं।

मेकअप के बारे में अपनी आदतों को बदलें कॉस्मेटिक उत्पादों और सहायक उपकरण त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर या खराब कर सकते हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि आप उनका उपयोग कैसे करते हैं। इन युक्तियों का पालन करें ताकि आप स्वस्थ रहें, भले ही आप चालें आदतें हों।

त्वचा उबालें. जब उन्हें ठीक से साफ नहीं किया जाता है, तो pores चौड़ा कर सकते हैं और रोकना एक नरम ब्रिस्टल ब्रश और एक हल्के डिटर्जेंट के साथ एक्सबायटिंग करके त्वचा से सीबम और अशुद्धियों को निकालें।

एक मॉइस्चराइज़र लागू करें तुरंत शाम शावर के बाद विभिन्न प्रकार के होते हैं, आम तौर पर विभिन्न प्रकार की त्वचा की जरूरतों को पूरा करने के लिए तैयार होते हैं: सामान्य, शुष्क, चिकना या संवेदनशील। मॉइस्चराइजर के कई कार्य हैं, उदाहरण के लिए खामियों का इलाज और त्वचा की रक्षा करने के लिए इसे और अधिक वर्दी दिखाई देती है।

काले घेरे का इलाज करें. निम्नलिखित समाधानों में से एक के साथ प्रयोग: चाय बैग, चम्मच या ककड़ी के स्लाइस। पहले मामले में आप आँखों पर चाय के दो बैग ठंडा और गीला रख सकते हैं, क्योंकि चाय के पौधे में मौजूद टनीन सूजन को कम करते हैं। यदि आप ककड़ी या दो चम्मच के दो स्लाइस का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो उन्हें आंखों पर रखने से कुछ घंटों के लिए फ्रिज में डाल दें। तापमान अंतर एक छोटे से आइस बैग के रूप में कार्य करेगा, सूजन को कम करेगा और अंततः दर्द होगा। उस उपाय का उपयोग करें जिसे आप कुछ मिनटों के लिए पसंद करते हैं।

हाइड्रोथेरेपी लाभों का लाभ उठाएं कुछ विद्वानों ने पाया है कि सौना सहित गर्म और ठंडे उपचार, वैकल्पिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। रक्त के प्रवाह में सुधार, चयापचय तेजी से बढ़ता है, अवसाद कम हो जाता है और शरीर को उत्तेजित किया जाता है। धोने के बाद, बारीकी से गर्म और ठंडे पानी (सबसे ऊंचे और सबसे कम तापमान पर आप पूरे शरीर पर) को ठंडे पानी के साथ समाप्त कर सकते हैं।

धूम्रपान बंद करो शोधकर्ताओं ने पाया है कि धूम्रपान न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने की अलग-अलग अभिव्यक्तियों से जुड़ा है, बल्कि कुछ त्वचा रोगों जैसे कि छालरोगों से जुड़ा हुआ है सिगरेट द्वारा जारी गर्मी सीधे त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, इसके अलावा रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण त्वचा लोच बिगड़ जाती है। क्या अधिक है, धूम्रपान से विटामिन ए के स्तर में कमी आ जाती है

आहार का पालन करें स्वस्थ। अपने भोजन को शरीर के लिए स्वस्थ भोजन के साथ लिखें, जैसे फाइबर में समृद्ध और कम वसा (विशेष रूप से संतृप्त वसा)। स्वस्थ और प्राकृतिक अवयवों पर आधारित आहार महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है, जबकि जंक फूड आपको कमजोर और दुखी बनाता है।