उस समय को कैसे बदलना है जिसमें आप सोते हैं

नींद चक्र मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण लय में से एक है। हर 24 घंटों में, हमारे शरीर को आश्रय के लिए 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है और अगले 24 घंटों के लिए शांत हो जाता है। दुर्भाग्य से, हमारे नियंत्रण से बाहर की घटनाएं हमारी आदतों में हस्तक्षेप कर सकती हैं और उस समय को बदलना आवश्यक हो सकता है जब हम अस्थायी या स्थायी रूप से सोते हैं। यदि आप अपनी नींद की आदतों को समझने के लिए आवश्यक समय को समर्पित करते हैं और आपको अनुशासित किया जाएगा, तो आप अपने नींद-वेक चक्र को बदलने में सक्षम होंगे।