कैसे एक बुरा सपना को भूल जाओ

हर किसी को एक अच्छी रात की आराम की जरूरत है, लेकिन कभी-कभी एक सपने इतनी परेशान हो सकती है कि वापस सोने के लिए लगभग असंभव हो बुरे सपने, विशेष रूप से, इतनी चौंकाने वाली हैं कि जब आप जाग रहे हैं तब भी वे आपको परेशान करते हैं और आपके दिन की जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप एक बुरे सपने को भूलकर फिर से होने से रोकने के लिए कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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सांस लेते हैं, शांत हो जाओ और बस आराम करने की कोशिश करो बुरे सपने एक शारीरिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं, जैसे कि दिल की धड़कन और ठंडे पसीने की गति। सपने से मन को विचलित करने के लिए कुछ ध्यान तकनीकों का अभ्यास करें और अपने आप को शांत करने के लिए वापस सो जाओ।

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एक सुखदायक मंत्र सुनो जब आप बहुत छोटा बच्चा थे, तो यह संभावना है कि आपकी मां या पिता आपको एक बुरे सपने के बाद आराम करेंगे। जब आप जागते हैं और आप अकेले होते हैं, तो आप आरामदायक शब्दों को कहकर एक ही महसूस कर सकते हैं।

भाग 2

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अपनी भावनाओं को वेंट दें चूंकि आप सपना को भूलना चाहते हैं, इसलिए इसके बारे में बात करने से प्रतीत हो सकता है। हालांकि, कभी-कभी एक परेशान करने वाली दुःस्वप्न को भूलने का एकमात्र तरीका यह है कि आप इसका अर्थ समझें और यह समझें कि वह आपको क्यों पीड़ाएं। इस प्रयोजन के लिए, यह एक विश्वसनीय दोस्त के साथ चर्चा करना उचित है

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बिस्तर पर जाने से पहले आराम करो अधिकांश लोग दिन के दौरान अपने बुरे सपने को भूल जाने में सक्षम होते हैं, लेकिन वे सो जाने के बारे में चिंतित होने लगते हैं क्योंकि वे इस तरह के परेशान अनुभव का फिर से अनुभव नहीं करना चाहते हैं जब समय बीतने के लिए आता है, मन को शांत करने की कोशिश करें और खुश क्षणों पर ध्यान दें।

भाग 3

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तनाव को दूर करने के लिए रणनीतियों को लागू करें अक्सर बहुत ही बुरे सपने न केवल आपके दिन के जीवन की चिंता और भावनात्मक दबाव को प्रतिबिंबित करते हैं, बल्कि अन्य नकारात्मक भावनाओं और तनाव को जोड़ सकते हैं, जिससे संभावित रूप से एक दुष्चक्र को ट्रिगर किया जा सकता है जिसमें दुःस्वप्न स्वयं-फ़ीड होता है। चिंता से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ प्रथाएं हैं:

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जिस परिवेश में आप सोते हैं उसे बदलें यह सरल उपाय आपको तनाव के स्तर को कम करने और इसके परिणामस्वरूप, बुरे सपनों की आवृत्ति को मदद कर सकता है। यह आपको एक कमरे में आराम करने की सुविधा भी देता है, अगर आपको एक दुःस्वप्न में जागने लगता है।

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इस तथ्य को स्वीकार करें कि बुरे सपने आवश्यक हैं दिमाग में इनुबेशन के माध्यम से तनावपूर्ण और दर्दनाक अनुभवों की प्रक्रिया होती है - इस कारण से, नकारात्मक सपने को अपना रास्ता लेने की इजाजत देना वास्तविकता को स्वीकार करने की प्रक्रिया का एक मूलभूत हिस्सा है जो उन्हें कारण देती है।

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एक पर जाएं चिकित्सक या से परिवार चिकित्सक. ज्यादातर मामलों में, कभी-कभी बुरे दुःस्वप्न पूरी तरह से सामान्य होते हैं और जीवन का एक दुर्भाग्यपूर्ण हिस्सा होता है जो कि किसी के चेहरे कुछ लोगों के लिए, हालांकि, यह एक बुनियादी समस्या का लक्षण है, इसलिए विशेषज्ञों से संपर्क करना सबसे अच्छा है जब बुरे सपने समस्याग्रस्त हो जाते हैं।