रात के आतंक से दुःस्वप्न को भेद कैसे करें

हालांकि बुरे सपने और रात के भय (जो परजीवी समूह का हिस्सा हैं) के कुछ सामान्य बिंदु हैं, ये शब्द दो अलग-अलग अनुभवों को दर्शाते हैं। पहली बार तब होता है जब कोई व्यक्ति सपने के बाद भय और / या आतंक के मजबूत भावना से जागता है। इसके विपरीत, रात का भय आंशिक जागरूकता राज्य का संकेत देता है, जिसके दौरान एक व्यक्ति चीख सकता है, चीख सकता है, अपना हाथ हिला सकता है या किक सकता है। उत्तरार्द्ध वयस्कों में दुर्लभ है, जबकि बुरे सपने किसी भी उम्र में हो सकती हैं। चूंकि ये दो अलग-अलग घटनाएं हैं, इसलिए उन्हें अलग-अलग पहचानना और उनका प्रबंधन करना आवश्यक है।

कदम

भाग 1

2

ध्यान रखें कि बुरे सपने किसी भी उम्र में होती हैं। वे 3 से 6 वर्ष के आयु वर्ग के लोगों में अधिक आम हैं और 50% बच्चों में पुनरावृत्ति करते हैं जिनके इन वर्षों में बुरे सपने हैं। हालांकि, वयस्कों को भी दुःखदायक सपने आ सकते हैं और, विशेष रूप से, तीव्र चिंता या तनाव की अवधि में

3

पहचानो जब आप एक दुःस्वप्न के बारे में हैं रात के आखिरी घंटों के दौरान दुःस्वप्न सबसे अधिक होता है, जो आरईएम चरण के दौरान होता है। यह क्षण है जब स्वप्न की गतिविधि एक तीव्रता पर पहुंच जाती है जो सपने या बुरे सपने का कारण बनती है।

4

उन कारणों पर विचार करें जो एक दुःस्वप्न का कारण हो सकता है यद्यपि किसी विशेष कारण के बिना एक दुःस्वप्न होना संभव है, यह कभी-कभी भयानक या खतरनाक चीज़ों पर निर्भर हो सकता है जो हमने देखा या सुना है। यह एक ऐसी घटना हो सकती है जो वास्तव में हुआ या कल्पना की गई।

5

एक दुःस्वप्न के परिणामों का सामना करने के लिए तैयार करें आमतौर पर बुरे सपने लोगों को डर, आतंक और / या चिंता की भावना के साथ छोड़ देते हैं, और ज्यादातर समय वे उन्हें वापस सो जाने की इजाजत नहीं देते हैं।

भाग 2

2

रात्रि आतंक के साथ जुड़े व्यवहार की पहचान करें ऐसे कुछ व्यवहार हैं जो अक्सर इस नींद विकार से संबंधित होते हैं। सबसे आम लोगों में शामिल हैं:

3

जब रात के आतंक प्रकट होता है, उस क्षण को समझना सीखें। यह गैर-आरईएम स्लीप चरण के दौरान होता है, अक्सर धीमी गति वाली तरंग नींद के दौरान। इसका मतलब है कि बाकी के पहले घंटों के दौरान ऐसा अक्सर होता है।

4

रात के आतंक के दौरान किसी व्यक्ति को जागरुक करने की कोशिश न करें जागने के लिए रात आतंक के एक प्रकरण के अधीन व्यक्ति के लिए अक्सर यह बहुत मुश्किल होता है हालांकि, यदि ऐसा होता है, तो यह निस्संदेह भ्रम की स्थिति में होगा और समझ में नहीं आता है कि यह पसीने वाला और बेदम क्यों है या क्योंकि बिस्तर विघटन में है

5

धीरज रखो ऐसा होने की संभावना है कि विषय को रात में आतंक के एक प्रकरण के बाद "जाग" लगता है, भले ही यह बातचीत करने में कठिनाई हो, क्योंकि ये गड़बड़ी गहरी नींद के दौरान होती है।

6

खतरनाक व्यवहारों पर ध्यान दें। रात में आतंक से पीड़ित लोग खुद को या अन्य लोगों के लिए इसे खारिज कर सकते हैं।

7

रात के आतंक के एक प्रकरण को सही ढंग से प्रबंधित करें आपको इस विषय को पूरी तरह से संकट में नहीं जगाया जाना चाहिए, जब तक कि वह खतरे में न हो।

भाग 3

2

यह देखने के लिए जांचें कि क्या विषय आसानी से जाग उठा है। एक दुःस्वप्न के बाद लोग जाग सकते हैं और आसानी से पुनर्प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह एक रात आतंकवादी हमले के दौरान नहीं होता है। उत्तरार्द्ध मामले में, उठना और गहरी नींद से निकलना मुश्किल है।

3

निरीक्षण करें कि विषय एक संकट के बाद क्या होता है। यदि वह भ्रमित हो जाता है और उसके चारों ओर अन्य लोगों की मौजूदगी का एहसास नहीं होता है, तो शायद रात के आतंक का हमला हो गया है और तुरंत सोने के लिए वापस आने में कठिनाई होगी। दूसरी तरफ, यदि आप डर या चिंता की भावना से जागते हैं और आराम या किसी की कंपनी (खासकर यदि यह बच्चा है) की तलाश करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने एक दुःस्वप्न बनाया है

4

नोट करें कि प्रकरण कब होता है यह नींद के पहले कुछ घंटों के दौरान होता है (लगभग 90 मिनट के बाद आप सो रहे हैं), यह संभव है कि व्यक्ति नींद धीमी लहर की अवस्था में है, और इसका मतलब है कि शायद यह एक रात के आतंक हमला है । हालांकि, यदि प्रकरण बाद में होता है, तो व्यक्ति को आरईएम चरण में होने की संभावना है और इसके परिणामस्वरूप, यह एक दुःस्वप्न है