कैसे खुशहाल नींद और सुंदर सपने बनाओ

एक अच्छा आराम स्नान लो इसके प्रभाव को तेज करने के लिए, थोड़ा लैवेंडर आवश्यक तेल, नमक या बुलबुला स्नान गर्म लेकिन उबलते पानी में डालना नहीं है।

बिस्तर पर जाने से पहले स्कूल कार्य या भारी व्यायाम न करें ऊर्जा जमा करें, जो आपको कम ही सोएगी।

सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं है यह आपको जागता रख सकता है अगर आप तापमान को बदल नहीं सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास कई शीट और कंबल उपलब्ध हैं और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार उन्हें समायोजित करें।

यदि कुछ चिंता करने की चीज है, तो निम्न कार्य करने की कल्पना करें: चिंता कीजिए, इसे पकाओ, एक बॉक्स में बंद करो और कुछ जंजीरों को चारों ओर रखो- फिर बॉक्स ले लो, इसे एक कोठरी में रखकर, उसे ताला लगाकर डंप में डाल दिया।

अपने सिर के लिए एक या दो आरामदायक कुशन का उपयोग करें यदि यह ठीक से समर्थित नहीं है, तो आपके सिरदर्द या गले हो सकते हैं और बुरा सपने देख सकते हैं।

बेडसाइड टेबल पर एक गिलास ताजे पानी या दूध रखें। यदि आप बहुत सारा स्वस्थ होने के बाद बहुत गर्म हैं या जागते हैं, तो आप आराम करने और शांत होने के लिए कुछ नया पीना चाहते हैं।

अपनी आंखों पर एक गीला या नम रूमाल रखो। यह आपकी आंखों को आराम करने और फ्रेशर महसूस करने में आपकी सहायता करेगा।