कैसे सपनों को याद करने के लिए

ऐसे कई सिद्धांत हैं जिनसे हम सपने देखते हैं, हम कैसे सपने देखते हैं और सपने के लिए हम क्या कहते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि सपने हमारे जीवन, हमारी भावनाओं को समझने के लिए कुछ उपयोगी अंतर्दृष्टि दे सकते हैं, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए उन्हें याद रखना बहुत मुश्किल है। एक सचेत प्रयास के साथ यह संभव है, हालांकि, इसके अधिकांश को याद रखना, कई विशिष्ट विवरण के साथ।

कदम

विधि 1

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एक नोटबुक और एक पेंसिल रखें, वह बिस्तर के पास, जहां आप सोते हैं सबसे अच्छी बात सजावट या सजावटी रूपांकनों के बिना चादरें चुनना है। आप इस ब्लॉक का उपयोग सिर्फ सपने लिखेंगे। सोने से पहले, एक नई शीट तैयार करें, जहां आप जागते समय लिख सकते हैं।

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बिस्तर के पास अपना अलार्म घड़ी रखें यदि आप इसे बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना है, आप आप के बारे में सपना देख रहे थे क्या भूल जाने के लिए और अधिक इच्छुक हो जाएगा। नींद की पर्याप्त मात्रा के बाद रिंग के लिए इसे सेट करें एक घड़ी रेडियो न चुनें, क्योंकि विज्ञापन या संवाद आपको अपने लक्ष्य से विचलित कर सकते हैं।

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सोने से पहले खाने, शराब पीते हैं या दवा नहीं लेते हैं इन तत्वों के रसायनों से आपके मस्तिष्क की सपनों को याद करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों के लिए कुछ भी निगलने की कोशिश न करें, ताकि कुछ भी स्मृति या नींद में हस्तक्षेप न करें।

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सोने से पहले अपने शरीर और मन को शांत रखें क्या सोचा जाने से पहले मस्तिष्क सामान्यतः बहुत सक्रिय है? अपने सिर में बहुत अधिक तनावपूर्ण विचार होने से आपके सपनों को याद रखना कठिन हो सकता है, जिनके लिए गहन ध्यान की आवश्यकता होती है। बिस्तर पर जाने से पहले, मस्तिष्क को आराम करो और भारी विचारों से मुक्त रहें। इसे अपनी नींद में आपको तेज़ी से छोड़ दें

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याद करने के लिए एक जागरूक विकल्प बनाएं, जो आप का सपना है। आपको यह याद रखने की अधिक संभावना है कि अगर आप ऐसा करने का प्रयास करते हैं तो आप कितना सपना देखते हैं इस विचार से शुरू करना कि यह आपका लक्ष्य है, इसे दोहराएं कि आप जो चाहते हैं वह सपने को याद रखना है, और याद रखने में आपकी मदद करने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

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सोने से पहले, एक बड़ी समस्या या किसी चीज के बारे में सोचें जिससे आपको चिंता आती है। समाधान के बारे में सोचने या उत्तरों को बल देने के बिना, स्थिति के बारे में विस्तार से सोचें। सिर्फ समस्या के बारे में सोच रहा हूँ "दरवाजे खोलता है" अधिक विस्तार से याद किए गए सपनों के लिए, और सपनों पर आपकी परिलक्षित समस्या की जानकारी प्रदान हो सकती है

विधि 2

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एक डायरी में सपनों का ट्रैक रखें तुम क्या सपना देखा के बारे में जितना संभव हो उतना लिखें, वह जगह है जहां जगह है, प्रतिभागियों और मुख्य घटनाओं ले लिया के रूप में बुनियादी बातों के साथ शुरू करते हैं, मुख्य भावनाओं है कि आप महसूस किया (उदाहरण के लिए, यदि आप डर या खुशी महसूस किया) और किसी भी सबसे अधिक प्रासंगिक छवि।

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आप याद करते हुए सपने की संख्या में वृद्धि, हर रात जब आप रात के दौरान जागते हैं तो अपनी डायरी में लिखते हैं। जब आप सो रहे हैं, तो कई बार जब आप सपने देखते हैं और केवल सपने को याद करते हैं जो सुबह आपको याद करते हैं, निश्चित रूप से रात के दौरान आपके पास अन्य सपनों को छोड़ दिया जाता है और जिनके पास आपके पास स्मृति नहीं है यदि आप रात के दौरान जागते हैं, तो प्रलोभन को तुरंत सोने के लिए वापस जाना है, लेकिन इससे पहले कि आप ऐसा कर सकें, जो सपने आप कर रहे थे, क्योंकि सुबह आप शायद इसे अब और याद नहीं करेंगे।

विधि 3

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बिस्तर पर वापस जाओ और झूठ बोलो कभी-कभी मेमोरी पर बल दिया जा सकता है, जब हम उसी भौतिक स्थिति को ग्रहण करते हैं, जिसे हमने सपना देखा था। अपने सिर को एक ही जगह पर तकिया पर रखने की कोशिश करें, ताकि आपके शरीर को उसी तरह व्यवस्थित कर सकें और अपनी आँखें बंद कर दें। अगर आपको सपना याद है, तो जाने से पहले इसे लिखने और लिखने से पहले थोड़ी देर रुकें।

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अगली रात का दूसरा व्यायाम करें याद सपने के लिए प्रयास और अभ्यास की आवश्यकता है जितना अधिक आप अपने सपनों के बारे में जागरूक हो जाते हैं, उतनी ही संभावना होती है कि आप उन्हें याद रखें। अपने सपने और रात को याद करने की आदत में जाओ और जब आप जागते हैं तो उन्हें पहले लिखें प्रक्रिया समय के साथ आसान हो जाएगी

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दोहराए पैटर्न पर ध्यान दें अंत में आप समझ सकेंगे कि कौन से कारक सपनों को याद करने में मदद करेंगे। उन आदतों को लिखने का प्रयास करें जो कि आप बिस्तर पर जाने के लिए और सुबह उठने के लिए, कमरे का तापमान और रात के खाने के लिए क्या खाया इनमें से कौन सी चरम आपके सपने को याद करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं?