कैसे एक अलग पर काबू पाने के लिए

एक रिश्ता समाप्त करना मुश्किल है, जो भी निर्णय था, तुम्हारा या दूसरे व्यक्ति। आपको दर्दनाक भावनाओं का सामना करना पड़ सकता है और उन्हें यथासंभव शीघ्र प्रक्रिया करना है। इन भावनाओं से निपटने और पृष्ठ को बदलना शुरू करने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए, आप जो महसूस करते हैं वह लिख कर, अपने आप को भुगतना पड़े, अस्थायी रिश्तों के साथ धीरे-धीरे आगे बढ़कर। विचार करें कि एक ब्रेक पर काबू पाने के लिए समय और धैर्य लेता है। अगर चीजें समय के साथ सुधार करने में प्रतीत नहीं होती हैं, तो याद रखें कि आप हमेशा मित्रों और परिवार पर भरोसा कर सकते हैं या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

2

अपने स्थान का पुनर्गठन करें एक कहानी का अंत एक नई शुरुआत हो सकता है इसलिए, अपनी व्यक्तिगत जगह को साफ करने और व्यवस्थित करने से आपको भविष्य में आपके लिए जो कुछ भी स्टोर किया गया है, आपको ताजा और तैयार महसूस होगा। गड़बड़ घुटन और निराशाजनक हो सकता है, जोड़ना तनाव तनाव पर व्यस्त सफाई में ज्यादा मानसिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें दर्द दूर रखने के लिए पर्याप्त रूप से आवश्यकता होती है।

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यादों से मुक्त हो जाओ जो चीजें आपको दूसरे व्यक्ति की याद दिला सकती हैं वह हर तरह के हैं: एक गाना, गंध, ध्वनि, एक जगह इस सामान को लेकर कुछ भी नहीं है, लेकिन वसूली के अपने रास्ते को और अधिक कठिन होने से बना है। सब कुछ दूर रखो जिससे आप अपना दिल झकवा दें और अपने पेट को बदल दें। सभी यादों से छुटकारा पाने के चमत्कार काम कर सकते हैं

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बाहर निकलें और सक्रिय रहें जब एक कहानी समाप्त होती है, तो घर पर थोड़ी ही देर रहना अच्छा होता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि जैसे ही आप भावनाओं से निपटाए जाते हैं, तब तक नाटक में वापस आना होगा। योजना बनाएं, दोस्तों के साथ बाहर जाएं, मज़े करो! सबसे पहले यह अजीब लग सकता है, लेकिन समय के साथ यह आसान होगा और यह आपको बेहतर महसूस कर देगा। बाहर जा रहे हैं और कुछ करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको गोलमाल के बाद अपने सामाजिक नेटवर्क को बढ़ाना और बनाए रखना आवश्यक है। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो आपको अपने जीवन के साथ मिलाने में मदद करता है।

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ध्यान रखें कि फ़ॉलबैक रिश्तों को काफी व्यापक है। एक व्यक्ति के साथ तोड़ने के तुरंत बाद नए अस्थायी संबंध बनाने के लिए सामान्य है हालांकि, "कील ड्राइव दूर नाखून", हालांकि अक्सर, यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है यदि आप किसी के साथ जाने के बाद जल्द ही एक नए रिश्ते को शुरु करते हैं, तो आप एक नए रिश्ते के लिए उत्साह के साथ नकारात्मक भावनाओं को छुपाने का जोखिम उठाते हैं। यदि यह नई कहानी काम नहीं करती है, तो आपको एक बार में दो टूटने से उत्पन्न होने वाली पीड़ा से निपटना पड़ सकता है। यह अकेले होने के विचार को रोकता है जब तक आप पूरी तरह से अपनी भावनाओं को विकसित नहीं कर पाते हैं और आप यह सुनिश्चित नहीं करेंगे कि आपने अपने रिश्ते को समाप्त कर दिया है।

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अपने आप को ख्याल रखना अक्सर एक ब्रेक के बाद हम जाने देते हैं, लेकिन यह एक ऐसा दृष्टिकोण नहीं है जो हमें बेहतर महसूस करने में सहायता करता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी बुनियादी जरूरतों को पूरा करते हैं यदि आपने रिश्ते खत्म होने से पहले खुद का ध्यान नहीं किया, तो यह शुरू करने का एक अच्छा समय है। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से खाएं, पर्याप्त सोएं, आराम करने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए अपने सबसे अच्छा महसूस करने के लिए समय है।

विधि 2

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अपने दैनिक दिनचर्या से एक ब्रेक ले लो एक रिश्ते के अंत के बाद आपको थोड़ी देर के लिए अपनी आदतों से अलग करना पड़ सकता है। इससे आपको अपनी भावनाओं को पूरा करने और बाद में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी। केवल ऐसे कार्य करने से बचें जो आपके भविष्य के रिश्ते या जोखिम पर आपकी आजीविका को बनाए रखेगा।

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अपने आप को रिश्ते के अंत रोने की अनुमति दें एक रिश्ते का अंत आपके दिल में एक बड़ी शून्यता को छोड़ सकता है और लंबे समय तक शोक की आवश्यकता होती है। अपने आप को इस हानि को रोने की अनुमति दें और सभी दर्द का कारण बनें, जो कारण बनता है। अन्यथा, आपको बेहतर महसूस करने और आगे बढ़ने में सक्षम होने में बहुत अधिक समय लगेगा। रोना, चीख, चिल्लाओ और जो कुछ भी आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

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अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपकी सहायता करते हैं। आपके आस-पास के लोगों के लिए बेहतर होगा जो आपसे प्यार करते हैं और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं सहानुभूतिपूर्ण और सहयोगी मित्रों और परिवार के साथ अपने आप को चारों ओर से अपने आप में विश्वास नहीं खोना और अपने प्रियजनों के साथ अपने पैरों पर वापस करना आसान होगा।

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भावनात्मक पीड़ा को दूर करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें। आपकी पहली वृत्ति दर्द को अनदेखा कर सकती है या शराब, ड्रग्स या भोजन से दबाने की कोशिश कर सकती है, लेकिन लंबे समय में आपको इसका लाभ नहीं मिलेगा। जब आपकी भावनात्मक समस्याओं से निपटते हैं, तो इन अस्वस्थ समाधानों से दूर रहें इसके बजाय, दर्द प्रबंधन रणनीति की खोज करें जो आपको बढ़ने और पूरी तरह से पुनर्प्राप्त करने में मदद करेगी।

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एक चिकित्सक से पूछें अगर दर्द सहन करना मुश्किल हो जाता है। बहुत से लोग ब्रेक के बाद खुद को ठीक करने में सक्षम होते हैं, लेकिन यह हर किसी के लिए लागू नहीं होता है यदि आपको कठिनाई होती है भावनात्मक दर्द का प्रबंधन करने के लिए या यदि आपको लगता है कि आप अलग होने के कारण अवसाद विकसित कर चुके हैं, तो जल्द से जल्द एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें।

विधि 3

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लिखित रूप में अपनी भावनाओं को महसूस करें लिखें जो आप में महसूस करते हैं डायरी या कोशिश करो कविता लिखें. महत्वपूर्ण बात यह है कि, जब आप करते हैं, तो आप कर रहे हैं ईमानदार और अपने आप को एक अलग छवि देने की कोशिश मत करो सबसे अच्छी चीजों में से एक जो लेखन से बाहर आ सकता है अचानक ऐपिफ़नी है जो आपको आश्चर्यचकित करता है जैसा कि आप कागज़ पर सब कुछ डालते हैं व्यवहार के पैटर्न अधिक स्पष्ट हो सकते हैं, दर्द कम हो जाता है और आप इसे पूरे अनुभव से जीवन के सबक बनाने के लिए आसान पा सकते हैं।

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अपने गुस्से का चेहरा क्रोध की भावनाएं उत्पन्न होती हैं जब हमें लगता है कि हम गलत हैं या हमारे साथ गलत तरीके से व्यवहार किया गया है। पूर्व से संपर्क किए बिना, अकेले गुस्से से निपटने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है

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अपने निर्णय पर दृढ़ रहें यदि ब्रेक आपका विचार था, तो एक साथ बिताए सुंदर क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने से आप उन कारणों की दृष्टि खो सकते हैं जिनके लिए आपने तोड़ने का फैसला किया था। इसी कारण से, यह सोचने की कोशिश मत करो कि अगर स्थिति आपके द्वारा तय नहीं हुई है तो स्थिति क्या होगी। रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं को आदर्श बनाने के लिए और अपने आप को यह समझाने के लिए काफी सामान्य है कि नकारात्मक लोग इतना बुरा नहीं थे। अपने आप को इस तरह से मूर्ख मत करो स्थिति को स्वीकार करें और पृष्ठ को चालू करने के लिए प्रतिबद्ध करें।

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पूर्व के दोषों को स्मरण करो यदि आप उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें आप दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं पसंद करते हैं, तो आप ब्रेक से तेज़ी से दूर कर सकते हैं पूर्व की सभी चीजों की सूची बनाने की कोशिश करें जो आपको पसंद नहीं था। हो सकता है कि वह खाने के बाद लटकाए, आप के बिना परियोजनाएं कीं, या आपका जन्मदिन भूल गया। हर छोटी चीज को सूचीबद्ध करें जिसे आप दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं पसंद करते

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इस व्यक्ति के बिना आपको बेहतर कारणों के बारे में सोचें जो कुछ भी आप स्वीकार नहीं कर सकते हैं उसका लाभ लेने के अलावा, आप ब्रेक के सकारात्मक पहलुओं पर विचार करने का भी लाभ उठा सकते हैं। पूर्व के बिना आपको बेहतर कारणों की दूसरी सूची बनाएं