कैसे एक दोस्त को भूल जाओ करने के लिए एक बहुत कुछ रखने के लिए

नहीं सभी दोस्ती हमेशा के लिए पिछले और भी अलग कारणों के लिए समाप्त हो सकता है जिन कारणों के बावजूद किसी रिश्ते के अंत तक पहुंच गया, एक मित्र को खोना एक दर्दनाक घटना हो सकती है। सौभाग्य से, हमारे द्वारा की जाने वाली किसी को खोने के बाद पेज को चालू करने के कई तरीके हैं।

कदम

भाग 1

अपनी भावनाओं को विस्तारित करें
इमेज शीर्षक से डील विद PTSD (पोस्ट ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) चरण 8
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किसी को भी दोष न दें ऐसा करने की कोशिश करना हानिकारक है और केवल असंतोष बढ़ाने में कार्य करता है। हो सकता है कि आप दोनों अपनी दोस्ती के अंत में दोषी हैं, लेकिन आप दूसरे के विचारों, भावनाओं, विकल्पों और कार्यों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप और आपके मित्र ने रिश्ते के अंत में योगदान दिया है: यह आपको अपने दृष्टिकोण और अन्य व्यक्ति के सभी संभावित कारणों पर विचार करने में मदद करेगा।
  • Whiplash चरण 7 के लिए दावा मुआवजा शीर्षक वाला चित्र
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    नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण करें एहसास है कि आप दोस्ती के अंत के बाद गुस्सा, अपराध, दुःख या दर्द का अनुभव कर सकते हैं। यह सब बिल्कुल सामान्य है और हम उन भावनाओं का विस्तृत और विश्लेषण करने के लिए महत्वपूर्ण हैं जो अकेले या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से। ऐसा करने के लिए कुछ तरीके हैं:
  • हम जो लिखते हैं उसे रखें।
  • अपनी भावनाओं के बारे में बात करें
  • अपनी भावनाओं को व्यक्त करने वाली कलात्मक रचनाएं बनाएं
  • अपनी भावनाओं को कुछ और दिशा में निर्देशित करें
  • इमेक्ट्रिक चरण 1 रहो छवि
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    अपने आप को भावनात्मक प्रक्रियाओं के माध्यम से जाने की अनुमति दें किसी रिश्ते को तोड़ने के परिणामस्वरूप आप कई अलग-अलग भावनाओं की कोशिश कर सकते हैं: अपने आप को समय का विश्लेषण करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है और यह समझना चाहिए कि वे कहां से आए हैं।
  • बीवर स्ट्रॉंग चरण 17 शीर्षक वाली छवि
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    अपने आप से पूछें कि आप रिश्ते के अंत में क्यों महसूस करते हैं शायद आप प्रश्न में व्यक्ति को याद करते हैं, या आपने जो समर्थन किया था, या आपने जो गतिविधियां एक साथ की थीं अपनी भावनाओं के साथ रहने के लिए आपका मनोदशा पहला कदम क्यों है यह समझना
  • बीवर स्ट्रॉंग चरण 8 नामक छवि
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    जरूरी गहराई से भावनाओं का अनुभव करें उत्पन्न होने वाली नकारात्मक या दर्दनाक भावनाओं के दरवाजे को बंद न करें: उनका सामना करने से अंततः आप स्थिति को दूर करने और बेहतर महसूस करने की अनुमति देंगे।
  • छवि शीर्षक वाला एक शीर्षक वाला बैकस्टैबिंग मित्र चरण 5
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    यह समझने की कोशिश करें कि ट्रैक पर वापस आने के लिए समय लगता है। यदि आप नुकसान से उबरना चाहते हैं और पृष्ठ को चालू करना चाहते हैं, तो आप को धीमा होना चाहिए: प्राकृतिक प्रक्रियाओं को तेज करना स्वस्थ नहीं है और नकारात्मक भावनाओं को ठीक से भंग करने में मदद नहीं करता है।
  • छवि शीर्षक वाला एक शीर्षक वाला बैकस्टाबिंग मित्र चरण 13
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    पहचानें कि लोग बदलते हैं और बढ़ते हैं। आप एक ही व्यक्ति नहीं हैं, जब आप पहली बार मित्र से मिलते हैं और वह नहीं है। समय बीतने के साथ, लोगों के हितों में बदलाव होता है और इससे दोस्तों के बीच दूरी और असहमति पैदा हो सकती है। यह समझना कि यह जीवन का एक सामान्य तथ्य है, आप अपने संबंधों के अंत को बेहतर ढंग से स्वीकार करने में सहायता कर सकते हैं।
  • उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो आप थे जब आप दोस्त से मिले प्रश्न में मिले
  • आप के बारे में सोचो जब आप मिले थे
  • उन कारणों पर विचार करें जिनसे आपको मित्र बनने के लिए प्रेरित किया गया।
  • अब आप कौन हैं पर ध्यान दें: आप अपनी दोस्ती की अवधि के दौरान कैसे बदल गए?
  • विचार करें कि प्रश्न में व्यक्ति किसी समय की तुलना में बदल गया है या नहीं।
  • महत्वपूर्ण परिवर्तनों की एक सूची बनाओ और आपने जो अनुभव किया है, उस संबंध से पहले जब आप पहली बार रिश्ते के अंत तक मिले थे।
  • सूची को नीचे स्क्रॉल करें और समझें कि परिवर्तन, भले ही अशुभ भी हो, अनिवार्य हैं आपने दोनों को बदल दिया है और यह संभव है कि इसके लिए आप अब संगत नहीं हैं: इस तथ्य को समझने और स्वीकार करने से आपको दोष लगने से मदद मिलेगी, जिससे आपको आगे बढ़ने में सहायता मिलेगी।
  • छवि शीर्षक के साथ डील विद ए कंट्रोलिंग माई चरण 12
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    अपनी दोस्ती का अंत स्वीकार करें हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, यह पृष्ठ को चालू करने में सक्षम होने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। इसके अलावा, यदि आप स्थिति को स्वीकार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको शांति मिल गई है और आप संदेह से परेशान नहीं रह रहे हैं, जो बदला नहीं जा सकता है, या नकारात्मक भावनाओं के द्वारा।
  • भाग 2

    जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान दें
    चित्र के बारे में टॉक के बारे में जानें चीजें शीर्षक



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    उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं यदि आप दूसरों के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उन चीजों के बारे में संदेह से परेशान होंगे जिन्हें बदला नहीं जा सकता। इसके विपरीत, अपने व्यक्तिगत कार्यों पर समय और ऊर्जा का निवेश करने की कोशिश करें: आपको अतीत में बजाए वर्तमान में रहना होगा। कार्यों और व्यक्तिगत विकल्पों में आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं:
    • अपनी भावनाओं को पहचानें और संसाधित करें
    • प्रश्न में व्यक्ति सहित, दूसरों के प्रति दया और उदारता के साथ कार्य करें
    • अन्य मित्रों और परिवार के साथ समय बिताने का निर्णय करें
    • जा रहा रखने के लिए कड़ी मेहनत करें
  • छवि को स्टेप 5 पर आराम करने और अपने आप को पामपर करने के लिए एक दिन समर्पित करें
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    सवाल में दोस्त के साथ संपर्क तोड़ोयह आपको अपने आप को इस व्यक्ति से दूर रखने और उस समय और ऊर्जा को निर्देशित करने की अनुमति देगा जो आप कहीं और में निवेश करेंगे। इसके अलावा, अगर आप सभी रिश्तों को बंद कर देते हैं, तो आप इससे कम सोचेंगे और संभव नकारात्मक बातचीत के उद्भव से बचेंगे। आप संपर्क कटौती करने के लिए मूल्यांकन कर सकते हैं:
  • उसका फोन नंबर अवरुद्ध करना
  • ई-मेल को अनदेखा करना और / या हटा देना
  • अपने संदेशों का जवाब नहीं दे रहा है।
  • अपनी दोस्ती को दूर करना या उसे सोशल नेटवर्क पर अवरुद्ध करना
  • आमने-सामने बैठकों से बचना
  • छवि तैयार रहें अपनी अवधि के लिए चरण 14
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    कुछ गतिविधियों को समर्पित जो आपको वर्तमान स्थिति से विचलित करने की अनुमति देता है। यदि आप अल्पकालिक विचलन की तलाश में हैं तो आप खरीदारी कर सकते हैं, सिनेमा में जा सकते हैं या पैदल चल सकते हैं। इसके बजाय, यदि आपको लगता है कि आपको पिछली गतिविधियों की ज़रूरत है, तो आप दूसरों के साथ एक शौक या खर्च करने के समय के बारे में सोच सकते हैं। आपको बस इतना करना चुन क्या की परवाह किए बिना, यह एक तरह से या किसी अन्य रूप में दिन को भरने के लिए एक सकारात्मक रास्ते और भावनाओं में अपनी ऊर्जा को हटाने के लिए महत्वपूर्ण है। आपको पसंद हो सकने वाली गतिविधियों के बारे में विचार करें:
  • नृत्य।
  • बजाना।
  • पढ़ें।
  • व्यायाम करें।
  • एक खेल का अभ्यास करें
  • एक कलात्मक परियोजना शुरू करें
  • एक चैरिटी एसोसिएशन में स्वयंसेवा करना
  • निजी सबक दें
  • छवि शीर्षक डील विद टेम्पटेशन चरण 15
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    अपने आप पर काम करने में कुछ क्षण व्यतीत करें आपको रिश्ते के अंत की प्रक्रिया के लिए समय की आवश्यकता है और, इस बीच, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप खुद का ध्यान रखें सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन करें, पर्याप्त आराम करें, आपकी भावनाओं को रचनात्मक ढंग से संसाधित करें और स्वयं को अलग न करें याद रखें कि कुछ पलों में स्वयं को पहले, पहले दूसरों पर ध्यान देना आवश्यक है। आप अपनी स्थिति को अलग-अलग तरीकों से सुधार सकते हैं:
  • जब आप अकेला हो, तो दोस्तों और परिवार की कंपनी की तलाश में।
  • सही मात्रा में स्वस्थ भोजन खा रहा है
  • व्यायाम करना
  • अकेले समय खर्च करने के लिए अपनी ऊर्जा रिचार्ज और आराम करो।
  • एक नियमित आधार पर सो रही है।
  • आपके समय की गतिविधियों में अपना निवेश करना
  • भाग 3

    कम्पेनिया आल्टस्ट्रोव के लिए देखो
    चारों ओर आराम से रहें, चारों ओर आराध्य छवि शीर्षक चरण 4
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    किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ विश्वास करना अंदर की भावनाओं को ध्यान में रखते हुए समय बीतने के साथ हानिकारक हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि दोस्त के साथ सवाल खुलता है, लेकिन आपको अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना चाहिए, जिसे आप जानते हैं और आपसे विश्वास करते हैं। यह व्यक्ति आपको सुनने और सुनने के माध्यम से प्यार कर सकता है। यद्यपि यह प्रश्न में व्यक्ति के लिए कोई विकल्प नहीं है, एक परिवार के सदस्य या मित्र नुकसान के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
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    नए दोस्त खोजें आप सामाजिक नेटवर्क में शामिल हो सकते हैं या सिर्फ अपने दैनिक जीवन में मिलने वाले लोगों के साथ बातचीत शुरू कर सकते हैं। जैसा कि आप नए परिचितों को समझते हैं, समझें कि आप किसी मित्र में किस चीज की तलाश कर रहे हैं: आप पिछली मित्र के कुछ अच्छे गुणों को भी देख सकते हैं। नए दोस्त ढूंढने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
  • सुपरमार्केट में एक अपरिचित व्यक्ति के साथ वार्तालाप प्रारंभ करें
  • अपने हितों के बारे में अपने पसंदीदा स्थानीय बारटेंडर के बारे में चर्चा करें
  • एक कलात्मक या संगीत कार्यक्रम पर जाएं और किसी से बात करें
  • सामाजिक नेटवर्क पर नया ऑनलाइन ज्ञान बनाएं
  • अन्य लोगों को आत्मविश्वास देना शुरू करें
  • किसी और के साथ एक दूसरे पर भरोसा करें
  • अपने साथ बाहर जाने के लिए कुछ परिचितों को आमंत्रित करें
  • एचपीपीडी चरण 7 के साथ डील शीर्षक वाली छवि
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    एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें, अगर नुकसान के दर्द अकेले से निपटने के लिए बहुत अच्छा है। ये पेशेवर निष्पक्ष श्रोताओं हैं जिनके काम को निर्णय लेने से बचना है। अगर आपको किसी के साथ खुद को उतारना है, या आपको लगता है कि दोस्ती का अंत आपकी भावनाओं में गंभीर असंतुलन पैदा कर रहा है, तो मदद लें: आपको जरूरी नहीं कि इस स्थिति का सामना करना पड़े।
  • छवि जला अधिक कैलोरीज़ जबकि वॉकिंग चरण 11
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    एक जानवर को अपनाना यहां तक ​​कि अगर यह खोई हुई दोस्त को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, तो संभावना है कि आपके बीच दोस्ती और प्रेम का एक महत्वपूर्ण बंधन स्थापित हो जो आपको नुकसान का स्वीकार करने में सहायता कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एक पालतू भी तनाव के स्तर को कम कर सकता है, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार और भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकता है। इन सभी भावनात्मक और शारीरिक लाभ निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण दोस्ती के अंत का सामना करने वालों की सहायता करेंगे।
  • टिप्स

    • यद्यपि आप अकेले महसूस कर सकते हैं, पता है कि यह ऐसा नहीं है: आपके पास दोस्त और परिवार हैं जो आपकी देखभाल करते हैं।
    • किसी मित्र के नुकसान का सामना करना बहुत मुश्किल हो सकता है: अपने साथ और दूसरे व्यक्ति के प्रति धैर्य रखें।
    • दूसरे से संबंधित, एक परिपक्व और उदार तरीके से व्यवहार करते हैं, जो उस पर हमला नहीं करना, अपमानित करना या उसका अपमान करना नहीं है: याद रखना कि एक बार आपके लिए बहुत मायने रखता है, और शायद यह अभी भी ऐसा है। अगर आपको लगता है कि कठोर या बुरे कुछ कहने या करने की ज़रूरत है, तो उन कारणों को याद रखने की कोशिश करें जिनके लिए आपने इस व्यक्ति का उच्च विचार किया है।
    • जब आप उन क्षणों को स्मरण करते हैं जो आपने साझा किए हैं, नकारात्मक लोगों पर ध्यान न दें, परन्तु सकारात्मक यादों पर आप समान हैं।
    • सामाजिक मीडिया पर सवाल में व्यक्ति के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करने से बचें: यह अनुचित और अशिष्ट है और आप पर वापस आ सकते हैं।
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