पृथक्करण के बाद मजबूत कैसे बनें
हम सब वहाँ रहे हैं एक ब्रेक विनाशकारी है और भावनाएं पूरी तरह से उलझन में उलझन में हैं। पहले तो यह मजबूत होना कठिन है, इसलिए इस समय यह है कि आपको अपने आप को दर्द होने देना चाहिए। जल्द ही, हालांकि, आपको पता चल जाएगा कि उस समय आपके घावों को भर देता है आप पहले से कहीं ज्यादा खुश होंगे और पहले से भी मजबूत होंगे।
कदम
भाग 1
दर्द से मुकाबला करना1
तथ्य यह स्वीकार करें कि यह पीड़ित सामान्य है जैसा पाब्लो नेरुदा कहते हैं, "प्यार बहुत कम है, और इतने लंबे समय भूल जाते हैं"। यहां तक कि वैज्ञानिकों ने यह भी दिखाया है कि भावनात्मक रिश्तों में टुकड़ी मस्तिष्क में समान प्रतिक्रियाओं को शारीरिक दर्द के रूप में सक्रिय करते हैं। जब आप छोड़ते हैं तब दर्द होता है और यह अस्थिरता महसूस करने के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक है।
- कुछ मनोवैज्ञानिक अनुमान लगाते हैं कि लगभग 98% लोगों के पास एकमुश्त प्रेम अनुभव होता है, चाहे वे एकतरफा उत्तेजना हो या बुरा ब्रेक हो। यह जानते हुए कि आप ऐसी भावनाओं को अनुभव करने वाले अकेले नहीं हैं, निश्चित रूप से टूटे हुए दिल के घावों को ठीक नहीं करते हैं, लेकिन इससे दर्द आसान हो सकता है।
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इसे बाहर करते हैं। अच्छा होने का नाटक न करें खारिज या कम होने पर - उदाहरण के लिए, कह रही है "मैं वास्तव में ठीक हूँ" या "यह एक बड़ा सौदा नहीं है" - यह वास्तव में समय के साथ तेज है आपको अपने मूड को काम करना है ताकि आप पृष्ठ को चालू कर सकें।
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कागज पर अपनी भावनाओं को रखो सब कुछ दमन करने या इसे अनदेखा करने की कोशिश करने के बजाय आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करते हुए, आपको इस तथ्य को स्वीकार करने में मदद मिलेगी कि आप अभी पीड़ित हैं, लेकिन यह हमेशा ऐसा ही नहीं होगा खुलेआम और ईमानदारी से अपनी भावनाओं को लिखकर, आपको उन्हें बेहतर समझने का अवसर मिलेगा। अकेलेपन का सामना करने के लिए पहला कदम जो ब्रेक के बाद करघा है, आत्मनिर्भर विश्लेषण और प्रतिबिंब के लिए कुछ समय समर्पित है।
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जांचें कि आपने क्या लिखा है आपकी भावनाओं को सौंपने के लिए एक डायरी रखकर पहला कदम है अगले एक यह है कि क्या लिखा गया है की समीक्षा करें और समझने का प्रयास करें कि आपको एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस होता है। अपनी भावनाओं का विश्लेषण करते हुए, आप उन्हें और अधिक गहराई से समझ पाएंगे और आपको किसी भी विकृत दृष्टि को पकड़ने का भी अवसर मिलेगा जो आपको अन्याय से पीड़ित कर सकते हैं।
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अपनी तरफ से अपने आप को सकारात्मक प्रतिज्ञान दोहराएं। एक भावुक विराम वास्तव में किसी के आत्मसम्मान को चोट पहुंचा सकता है हर दिन शांति और उत्साह का प्रदर्शन करते हुए, आप अपने आप को याद दिलाएंगे कि आप एक शानदार व्यक्ति हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत कुछ प्रदान करते हैं जो इसके लायक हैं। अगली बार अपने जुदाई के बारे में नकारात्मक विचारों को पुनर्जीवित करना - और यह संभवतया थोड़ी देर के लिए होगा - इनमें से कुछ उपयोगी कथनों के माध्यम से उन्हें लें:
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अपनी सकारात्मक विशेषताएँ सूचीबद्ध करें एक बिरादरी के कारण आत्मसम्मान का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, सभी सकारात्मक पहलुओं को याद रखना महत्वपूर्ण है, जो आपको अलग करते हैं। कुछ अध्ययन बताते हैं कि जब आपको लगता है कि आप प्रेम प्राप्त करने के योग्य हैं, तो आपको अस्वीकृति का सामना करना बेहतर होगा जो आपको जागृत, असाधारण और दिलचस्प बनाता है, उस व्यक्ति की एक सूची बनाएं जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो इसे बाहर ले जाएं और याद दिलाएं कि आप कितने असाधारण हैं।
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समर्थन प्राप्त करें जब आप किसी के साथ रिश्ते को बंद करते हैं, तो दुनिया के बाकी हिस्सों से अलग या बहिष्कृत महसूस करना स्वाभाविक है आपको मित्रों और प्रियजनों के संपर्क में डालने से, आप इन कठिनाइयों का सामना आसानी से कर सकते हैं और यह सोच सकते हैं कि आपके जीवन में कितना प्यार है।
भाग 2
मजबूत रहें1
अपने पूर्व के साथ हर लिंक कट करें जब एक रिश्ता बंद है पारस्परिक समझौते से, संभवत: वैध कारण हैं। अपने पूर्व से संपर्क करने से जुदा होने से पुनर्प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। आप संपर्क में वापस पाने के लिए, खासकर शुरुआत में बेताब हो सकते हैं, लेकिन अपने कारणों को याद रखें मजबूत हो और फ़ोन से दूर रहें!
- प्यार मस्तिष्क में डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिसके कारण सनसनी पैदा होती है "संतुष्टि"। जब आप छोड़ते हैं, तो मस्तिष्क उसी तरह से तोड़ता है जिस तरह से यह नशीली दवाओं की लत से संबंधित है। भले ही आपको कितना बुरा लगता है, इच्छा में न दें, अन्यथा आप इसे कभी भी छुटकारा नहीं पाएंगे।
- अपने पूर्व को फोन न करें और उसे पाठ संदेश न भेजें। यदि आवश्यक हो, तो अपना फ़ोन नंबर और अपने संपर्क हटाएं सामाजिक नेटवर्क पर ईमेल या संदेश न भेजें
- साइबरस्टॉकिंग एक वास्तविक चीज़ है फेसबुक या इंस्टाग्राम पर अपने पूर्व की जांच न करें। फोटो, सुराग और यादों की निरंतर खोज आपको बेहतर महसूस करने से रोकेगी। यदि आवश्यक हो, तो इसे अपने प्रोफ़ाइल पर लॉक करें ताकि आप प्रलोभन में न दें।
- नहीं "के लिए तरस", उसका ध्यान पाने के प्रयास में सामाजिक नेटवर्क पर धुएँ के रंग का स्थिति अपडेट प्रकाशित करना अतीत को ध्यान में रखते हुए, आप भविष्य की ओर चलने में सक्षम नहीं होंगे।
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यादों से मुक्त हो जाओ अपने पूर्व के सबसे महत्वपूर्ण उपहार या तस्वीरों को जो आपको एक साथ चित्रित करते हैं, रखकर, आपको वापस पाने में कठिनाई होगी और पृष्ठ को बदल दिया जाएगा। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि उनकी मौजूदगी आपको उदासी, अकेलापन की भावना या फिर क्रोध को उत्पन्न करती है
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अच्छे रहें अपने पूर्व के कार टायर को छानने के लिए यह बहुत आसान है, इसे अपने घर में चाबी से खरोंच या अंडे फेंकें। आप उसके बारे में अफवाहें फैल सकती हैं और गपशप मशीन की स्थापना भी कर सकते हैं, लेकिन नहीं। यह व्यवहार आपको ब्रेक से दूर करने में मदद करने के बजाए अतीत में आपको रखेगा। आप कुछ मित्र भी खो सकते हैं
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लालच फैसले से बचें जब एक रिश्ते समाप्त होता है, तो बाल कटनी बदलने की इच्छा, डाई करना या टैटू करना सामान्य है यह हमें अलग महसूस करने में मदद करता है, जैसे कि हमारी एक नई पहचान है और हम पूरी तरह से नए लोग हैं, जो कि रिश्ते नहीं जीते थे हालांकि, याद रखें कि भावनात्मक ब्रेक के दौरान मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन होते हैं, और यह अधिक संभावना है कि आपका बैलेंस अभी समझौता किया गया है।
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अपने आप को व्यस्त रखें विकर्षण केवल एक अस्थायी उपाय है, लेकिन यह आपको अलग होने के कारण दर्द से अपने मन को विचलित करने में मदद कर सकता है। आप जो गतिविधियां पसंद करते हैं, खासकर यदि वे नए और रोमांचक हैं, तो आप यह जान सकेंगे कि आखिरकार, जीवन खत्म नहीं हुआ है।
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व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि हताशा और पीड़ा को पेश करने का एक शानदार तरीका है। एंडोर्फिन को शरीर में, या खुशी के हार्मोन में छोड़ दिया जाता है। शारीरिक, नियमित और मध्यम गतिविधि आपको चिंता और अवसाद को दूर करने में भी मदद कर सकती है। डाउनलोड करने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट के लिए स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
भाग 3
सुधार करने के लिए जानें1
मज़े। यह लगभग असंभव लग सकता है, खासकर यदि जुदाई अभी भी ताजा है हालांकि, मन के लिए मजेदार एक असाधारण दवा है क्रोध कम कर देता है और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है तो, दोस्तों के साथ बाहर जाना एक फिल्म देखें डिस्को जाओ कराओके के लिए गाएं आप जो करना चाहते हैं और थोड़े से ऊपर तोड़ें आप बेहतर महसूस करेंगे
- आपको पता चल जाएगा कि हंसी वास्तव में सबसे अच्छा इलाज है यह एंडोर्फिन पैदा करता है, जो एक प्राकृतिक तरीके से मूड को पुनर्गठन करता है। हँसी भी दर्द को सहन करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाती है
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अपने आप को कुछ लहर दे तथाकथित "खरीदारी चिकित्सा" यह वास्तव में लाभ हो सकता है, अगर बुद्धिमानी से किया गया हो अनुसंधान से पता चलता है कि जब भावनात्मक इनकार के बाद भंडार में जा रहे हैं, तो हम यह सोचते हैं कि खरीदारी नई जीवन शैली के लिए कैसे अनुकूलित कर सकती है। एक पोशाक खरीदना जो आत्मविश्वास बढ़ता है या फर्नीचर के एक टुकड़े की जगह लेता है जो कि पूर्व से है और जो किसी की शैली में फिट नहीं है, वह भावनात्मक रूप से पुनः स्थापित करने में मदद कर सकता है।
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आपके समुदाय में लगे अपना ध्यान अपने आप से दूर करना आपको रोमानेट करने में मदद नहीं कर सकता है, आगे बढ़ने के लिए नहीं बल्कि एक की तरह "टूट डिस्क", जिसमें आप सोच सकते हैं कि एक ही चीज है कितनी बुरी जिंदगी है कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों के प्रति अपने आप को समझने और समझने में अच्छे मनोदशा बढ़ सकता है और हमारे चारों ओर उन लोगों के बीच जंगल की आग की तरह फैल सकता है जो दूसरों की पीड़ा में भाग लेने की क्षमता है। इसलिए, बेहतर समुदाय के लिए खुद को बेनकाब करें और बेहतर सदस्य बनें।
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सकारात्मक व्यक्ति बनने का प्रयास करें. सिर्फ इसलिए कि आप छोड़ चुके हैं या आपका पूर्व अपने कदमों को वापस नहीं करना चाहता, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेकार हैं। ऐसे कई अन्य लोग हैं जो आप चाहते हैं और आपसे बेहतर इलाज करने के लिए तैयार होंगे। चीजें और संदर्भ खोजें जो आप करते हैं मुस्कान और हंसी. मित्रों के साथ खुद को चारों ओर से भरें और जो लोग आपके बारे में ध्यान रखते हैं आप बेहतर महसूस करेंगे
भाग 4
पृष्ठ चालू करें1
माफ कर दो और भूल. एक बार सदमे और दर्द का प्रारंभिक चरण बीत चुका है, आप एक बिंदु पर होंगे जहां आप पूरी स्थिति को पीछे छोड़ सकते हैं और acquietarti. जो कुछ हुआ है उसके लिए जब आप अपने पूर्व को माफ़ कर चुके हैं, तो आप भूलना शुरू करने में सक्षम होंगे। यह एक प्राकृतिक चक्र है याद रखें: माफी तुम्हारे लिए कुछ है आप, दूसरे व्यक्ति के लिए नहीं
- किसी को माफ करने का एक तरीका यह है कि आपको याद रखना चाहिए कि आपको माफ करने का क्या मतलब है आपको याद आया कि आपको कैसा लगा। आप और आपके पूर्व के बारे में क्या सोचते हैं उसके बारे में ध्यान दें
- इस अनुभव पर प्रतिबिंबित करें आपने क्या सीखा? संभवत: ऐसी चीजें हैं जो आप अलग तरह से करेंगे। शायद आप दूसरों को ध्यान देंगे जिनके लिए आप अपने दिल में आशा करते हैं कि दूसरे व्यक्ति अलग तरीके से व्यवहार करता है भविष्य में आप क्या ढूंढ रहे हैं? आप इस अनुभव को विकसित करने के लिए कैसे योजना बना रहे हैं?
- याद रखें कि क्षमा गलत व्यवहार के लिए एक औचित्य नहीं है किसी को क्षमा करना जरूरी नहीं है कि उस व्यक्ति के साथ सामंजस्य करना या यह कहकर कि वह किसी निश्चित तरीके से कार्य करने में गलत नहीं है। बल्कि, इसका मतलब है कि क्रोध के वजन से छुटकारा पाना माफी आपको मुफ़्त बनाता है।
- ध्यान रखें कि आप कैसे नियंत्रित कर सकते हैं कि दूसरों को कैसे कार्य करता है केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह आपकी क्रियाएं और प्रतिक्रियाएं हैं।
- अपने आपको बताएं कि आप अपनी गलतियों के लिए अन्य व्यक्ति को क्षमा कर सकते हैं। और याद रखें कि इससे पहले कि आपको लगता है कि आप उसे पूरी तरह से माफ़ कर चुके हैं, इसमें कुछ समय लग सकता है।
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इसके बारे में थोड़ा सा सोचो, फिर आगे बढ़ने के बारे में सोचें। शायद इस समय आप अतीत पर रहेंगे कैसे आए? आप इसे बदल नहीं सकते। यह आपको उस व्यक्ति को व्यक्त करने का कोई प्रभार नहीं देता है जिसे आप कल ही करेंगे। अगर आप भविष्य के बारे में सोचें तो क्या होगा? यह तर्क है कि निश्चित रूप से आपके लिए सकारात्मक सोचने में आसान होगा। इस अनुभव से आप क्या सीखा है, इसके बारे में चिंतन करें और फिर अपने भविष्य की योजना का समय जानें।
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पता करें कि आप वास्तव में कौन हैं एक गंभीर रिश्ते में, हम अक्सर स्वयं के एक समृद्ध और अनूठे संस्करण होने के बजाय दूसरे व्यक्ति का आधा हो जाते हैं। यह मुख्य कारण है कि टूटना इतना मुश्किल क्यों है हालांकि, एक बार जब आप स्वतंत्र होते हैं, तो आपको अपने आप को फिर से पहचानने का मौका मिलता है। आप अपने रुचियों पर समय व्यतीत कर सकते हैं और जो आपकी पसंद करते हैं, बिना किसी राय के या किसी अन्य व्यक्ति के विरोधाभासों को अपने तरीके से प्राप्त कर सकते हैं। समझने के लिए कुछ समय लें कि आप कितना मूल्यवान हैं और आप कौन बनना चाहते हैं
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तुम्हारा से परे जाओ सुविधा क्षेत्र, यही वह आदत है जो आपको सुरक्षा प्रदान करती है। अपने शेल के अंदर रहने में आसान है, क्योंकि निश्चित रूप से, यह अधिक आरामदायक है। हालांकि, समस्याओं का सामना किए बिना सुधार करना लगभग असंभव है नई चीजों की कोशिश करने और जोखिम लेने की इस मौके को लें, जो अन्यथा नहीं पैदा होंगे।
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जल्दी में मत हो आपका दिल टूट गया है, लेकिन हमेशा के लिए नहीं यह एक अलंकार जैसा लगता है, लेकिन यह एक वैध कारण के लिए आम है: समय वास्तव में घावों को भर देता है आपको स्थिति को एक अलग प्रकाश में देखने की आवश्यकता है यद्यपि अब आपके अतीत को स्मृति के रूप में याद करने के लिए अजीब लगता है, बाद में यह ऐसा हो जाएगा, और शायद आप बहुत प्यार और खुश भी महसूस करेंगे कि यह आपके जीवन में हुआ है। लोग अपने आप को भूल नहीं जाते हैं, इसलिए यदि आप इस पर काम कर रहे हैं तो अपने आप पर मुश्किल मत बनो "शोक" यह अंतहीन लगता है यह स्वाभाविक है, लेकिन विश्वास है कि इसका अंत होगा।
टिप्स
- आपको प्रेरित करने वाले गीतों के साथ एक प्लेलिस्ट बनाएं उन टुकड़ों को शामिल करें जो आपको सुरक्षित और मजबूत महसूस करते हैं! जब आप खो जाने या अकेला होने के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो उन्हें ट्रैक पर वापस लाने के लिए सुनो।
- जीवन का आनंद लें याद रखें आपके पृष्ठ को चालू करने और स्वीकार करने के लिए आपके लिए यह अच्छा है। इस पल का लाभ उठाएं, जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं उन लोगों के साथ और भी अधिक समय बिताने के लिए: परिवार और प्रिय मित्र
- अपने आप को पिछली बार लंगर न दें और अपना जीवन बेहतर रहने की कोशिश करें।
- लेट जाओ और आराम करो उस संगीत को सुनो जिसे आप अपने आप को विचलित करना चाहते हैं
- अगर, आखिरकार, आप अपने स्वरूप को बदलने की तत्काल आवश्यकता महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, बाल रंगों का प्रयोग करके गैर-स्थायी परिवर्तन करना सुनिश्चित करें, जो धीरे-धीरे हफ्तों या चमकीले रंग के क्लिप एक्सटेंशनों में फीका पड़ते हैं।
- अपने आप को व्यस्त रखें विचलित होने के लिए दोस्तों के साथ बाहर जाकर सबसे उपयोगी तरीका है और बुद्धिमानी से अपनी स्थिति को बताने के लिए लोगों को चुनना सुनिश्चित करें। सभी को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप इससे मिलते हैं कि आप कैसे और क्यों छोड़ गए। आप जिन लोगों पर भरोसा करते हैं, उनके बारे में आपको चुनिंदा होना चाहिए। हर किसी की जिज्ञासा को संतुष्ट करने की कोई जरूरत नहीं है।
- अतीत से थक मत जाओ और अपने भविष्य को बर्बाद न करें। आपको पीछे छोड़ने और भूलने की कोशिश करनी चाहिए अगर वे आपको उदास, दुखी और अनुपस्थित करते हैं।
चेतावनी
- रहना "मित्र" यह पूरी तरह से बचा जाना चाहिए ब्रेक के बाद लेने के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि संबंध खत्म हो गया है। इस जागरूकता के बिना आपको पेज को और भी मुश्किल हो जाएगा। पुनर्जन्म करने का यह सही समय है, सुलह के लिए आशा न करें। बेशक, थोड़ा सा मौका हो सकता है कि आप एक साथ वापस मिल जाएंगे, लेकिन किसी भी पूर्व वापस जीतने के लिए किसी भी मैनुअल को पहले चरण के साथ शुरू होता है: एक ब्रेक ले लो यह लंबा होना चाहिए, लगभग एक या दो साल यह दोस्ती शुरू करने के लिए भावनात्मक रूप से सुरक्षित नहीं है जब तक आप इस व्यक्ति के लिए प्यार की भावना महसूस नहीं कर रहे हैं, और जब तक आप यह जानकर खुश नहीं होते कि उन्होंने किसी और से डेटिंग शुरू कर दिया है।
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