एक पृथक्करण के बाद अवसाद कैसे लड़ें

एक भावुक विराम विनाशकारी हो सकता है। यह एक कठोर कदम है: किसी के जीवन के सभी पहलुओं को साझा करने के लिए यह समझने के लिए कि वे अब इसका हिस्सा नहीं होंगे। पृथक्करण के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली अवसाद आपको इतनी बुरी महसूस कर सकती है और बहस करने में इतनी मेहनत कर सकती है कि ऐसा लगता होगा कि कोई भी आपको समझ नहीं सकता है। हालांकि, इसमें लड़ने के तरीके हैं और आइस्क्रीम के पाउंड में डूबते हुए इसमें शामिल नहीं है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो इन मामलों में अवसाद का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करेंगे।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी
चीजें आप की आवश्यकता होगी

कदम

एहसास यह समय लगेगा विशेष रूप से लंबे समय तक के संबंध में, यह एक धीमी और कठिन प्रक्रिया होगी समय निकालें और बेहतर महसूस करें।

यह समझने की कोशिश करें कि आपको लगता है कि उत्तेजना सामान्य, स्वीकार्य है। अपने आप को दोष मत: अपने क्रोध, उदासी और हताशा पूरी तरह से समझ में आता है।

यदि आपको इसकी ज़रूरत है, तो रोएं। चलो, रोओ! ऊतकों के पूरे पैक का उपयोग करें और थोड़ी देर के लिए बीमार हो जाओ। अगर आप ऐसा करते हैं तो कुछ भी नहीं होता! आपको उठने का एक रास्ता मिल जाएगा जीवन आगे जाता है और विश्वास करता है या नहीं, आप भी उसके साथ साथ जाना होगा

वह सब छिपाएं जो दृश्य से छुपे होंगे "बहुत दर्दनाक" अभी देखें ऐसी चीजें लें जो आपको अपने पूर्व (फोटो, पत्र, आदि) के बारे में सोचें और उन्हें एक बॉक्स में डाल दें। इसके बाद, उस बॉक्स को उस स्थान पर रखें जो मुश्किल है (उदाहरण के लिए एक बहुत लंबा कैबिनेट के शीर्ष पर) इसे फेंक न दें, आप बाद में इसे पछता सकते हैं। थोड़ी देर के लिए इसे एक तरफ रख दें और अपने आप को एक संघर्ष विराम दें

अपनी दैनिक गतिविधियों की गति सामान्य और नियमित रूप से संभव के रूप में रखने की कोशिश करें। यह सबसे पहले मुश्किल होगा, लेकिन आपको अपने आप को नियमित रूप से खाने और सोने के लिए मजबूर करना होगा। किसी की नियमितता में एक सामान्य मानदंड को बनाए रखना जटिल है और थोड़ा प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है: धीरज रखो!

कुछ और सोचने की कोशिश करो बाहर निकल जाओ और कुछ करो जो आपको पसंद है - आप जो भी शौक चाहते हैं वह सही होगा सुनिश्चित करें कि आप जो बातें करते हैं और जो आपके जीवन में लाते हैं, उनके बारे में आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं - यह निश्चित रूप से विचलित होने का एक अच्छा तरीका होगा।

उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जो आपके जीवन में हैं और आभारी महसूस करते हैं। अपने परिवार और दोस्तों के साथ जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करें - वे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में आपकी प्राथमिक सहायता होगी। क्या आपने रिश्ते के दौरान उन्हें अक्सर देखा है? कभी-कभी, जब कोई संबंध बहुत तीव्र होता है, तो आप दोस्ती और परिवार को छोड़ देते हैं - शायद महीने के लिए आप अपने कुछ दोस्तों को नहीं देखते हैं: उन्हें बुलाओ!

सुनिश्चित करें कि आपके परिवार और दोस्तों को पता है कि क्या हुआ है और इस मुश्किल समय पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए उनसे पूछें।

रिश्ते के अंत को स्वीकार करें याद रखें कि रिश्ते हमेशा किसी कारण से उठते हैं और यह समय की बर्बादी नहीं है। शायद, इस अनुभव के लिए धन्यवाद, आपको एक महत्वपूर्ण सबक सीखना होगा जो आपको दूसरे व्यक्ति के साथ फिर से गलती नहीं करने देगा। यह भी हो सकता है कि ब्रेक केवल क्षणिक है और आप उसे पुनर्प्राप्त कर सकते हैं। हो सकता है कि ऐसा हो, अपने जीवन के साथ चलें!

टिप्स

भोजन अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ (एक बिस्कुट, आइसक्रीम आदि ...) में से एक कई मामलों (विशेष रूप से महिला) में मदद करता है - हालांकि, बहुत ज्यादा खाने के लिए और वह बहुत esagerare- वजन बढ़ने आप मदद नहीं करेगा नहीं सावधान और लायक नहीं हो वास्तव में इसके लायक!
दूसरे व्यक्ति को फोन / संदेश न भेजें - उसे स्थान छोड़ दें! वह अकेले ही समय में उसे महसूस हो सकती है कि वह आपको याद करती है और आपके साथ वापस आना चाहती है। यदि आप संदेश कॉल करना या भेजना जारी रखते हैं, तो आप केवल निराशा को प्रसारित करेंगे, संभवत: आगे हटाने के लिए शर्तों को बनाये रखें
नए रिश्ते को शुरू करने के लिए तैयार होने के लिए आपको पर्याप्त समय की आवश्यकता होगी। अपने आप को पहले व्यक्ति से न मिलने पर अपने आप को मत फेंकें - आप लंबे समय तक रिश्ते को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे और आप उस व्यक्ति को चोट पहुँचे जो शायद इसके लायक नहीं है। अपने आप को ठीक करने के लिए समय दें
एक संभव कॉल या अन्य व्यक्ति से एक संदेश वापस एक साथ पाने के लिए आप से पूछना चाहता है ... लेकिन अपने आप से पूछना अगर यह तुम सच में क्या चाहते हो या यदि आप किसी को अपने लिए अधिक उपयुक्त है के साथ एक स्वस्थ संबंध चाहते अपेक्षा करें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम अब क्या सोचते हो- मुझे कोई और मिलेगा - वहाँ बहुत से लोग हैं और जो आपकी स्वीटी को पहले से कहीं इंतज़ार नहीं कर रहे हैं संभवतः आपको संभव नहीं लगता है, लेकिन कई लोग हैं जो आपके साथ संगत हैं और आपके लिए इंतजार कर रहे हैं। एक दिन आप एक शानदार व्यक्ति से मिलेंगे और मुझ पर भरोसा करें, आपके पूर्व की याददाश्त दूर हो जाएगी।
सिर्फ इसलिए कि आप एक टूटना के माध्यम से रहे हैं, आपको किसी भयानक व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करना चाहिए या आपको लगता है कि आपने कुछ बुरा किया है (या वह दूसरा व्यक्ति बुरा व्यक्ति है)। बस, आप एक-दूसरे के लिए नहीं बने हैं
उचित अवधि के बाद अपने पूर्व मित्र के दोस्त बनने की संभावना पर विचार करें। हालांकि, जल्दी में मत बनो: यह महीने या साल लग सकता है, और यह केवल तब होता है जब आप दोनों ने नुकसान के दर्द को दूर किया है।

चेतावनी

किसी के साथ बिस्तर पर मत जाओ क्योंकि आपको अकेला महसूस होता है इसके बजाय, किसी दोस्त को फोन करें या कुछ करना जो आपको पसंद है एक साहसिक का नतीजा क्षणिक आनंद से भी बदतर हो सकता है जो ऐसी मुठभेड़ करता है और आप अंत में और भी अकेले महसूस करेंगे। स्वस्थ और सकारात्मक कुछ करना बेहतर है!
कुछ भी मत करो "कठोर"। यदि आप बहुत उदास महसूस करते हैं, तो मदद के लिए अपने परिवार या दोस्तों से पूछें। याद रखें कि आप इस दर्द को हमेशा के लिए नहीं महसूस करेंगे। विरोध करने और धैर्य रखें।

चीजें आप की आवश्यकता होगी

ऊतकों का एक पैकेट
अपनी पसंदीदा आइसक्रीम का एक पैकेट
कई दोस्तों को तोड़ने या कई कंधों के लिए क्रोध से छुटकारा पाने के लिए जिस पर सबसे बड़ी अवसाद के समय रोना पड़ता है।
एक शौक जिस पर सभी ऊर्जा को अनलोड और कठिन क्षणों में अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए।
एक खाली बॉक्स जहां फ़ोटो और यादें संग्रहीत करने के लिए (थोड़ी देर के लिए नहीं देखा जा सकता है, लेकिन फेंक दिया जाना नहीं)।
अन्य व्यक्ति से समय / दूरी / पृथक्करण स्थान - संदेश कॉल या भेजें नहीं।
परिवार और दोस्तों जो आपकी सहायता करते हैं

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