आपकी प्रेक्षण शक्ति को कैसे परिष्कृत करें

ध्यान। पूरे मनोविज्ञान में मनन करने से मन को मुक्त करना और पल और आपके आस-पास की दुनिया पर ध्यान देना होता है। बैठना ध्यान शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह है, अपनी आँखें बंद करें और अपनी श्वास पर ध्यान दें। यह विचार आपको अपने विचारों में या अपने चारों ओर की दुनिया में नहीं खोना है। इन चीजों के बारे में जागरूकता करते समय, अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित रहें, जैसे कि आप एक रिकॉर्डर थे। प्रतिदिन तीस मिनट के लिए इस तरह का ध्यान रखें, अपने दिमाग को अपने आसपास के वातावरण पर ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित करें, और आप ध्यान में और ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता को परिष्कृत करने में सक्षम होंगे, अवलोकन में दो महत्वपूर्ण और मौलिक कौशल। ध्यानपरक शोधकर्ताओं ने यह पाया है कि ध्यान, एकाग्रता और संवेदी प्रक्रियाओं को संरक्षित रखने वाले ग्रे पदार्थ को मोटा हो जाता है और ध्यान अभ्यास के लिए धन्यवाद बढ़ता है। उन्होंने यह भी पाया कि ध्यान मस्तिष्क गतिविधि के स्तर में सुधार, आप एक किनारे दे। इसका अर्थ है कि सूचना को तेज़ी से संसाधित करने, बेहतर याद रखना, बेहतर एकाग्रता और ध्यान देना आदि। इन कौशलों में से प्रत्येक अवलोकन के लिए महत्वपूर्ण है