बौद्धिक क्षमता कैसे बढ़ाएं

गहराई से साँस लें. गहरी साँसें रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं और ऐसा करने से आपका मस्तिष्क बेहतर काम करेगा। गहरी सांस लेने हर दिन के लंबे समय में मदद करता है के 10-15 मिनट है, लेकिन विशेष रूप से पहले और अध्ययन सत्र के दौरान (या यहां तक ​​कि परीक्षा के दौरान) में कुछ गहरी साँस करने के लिए न केवल मदद करता है मस्तिष्क अधिक रक्त और ऑक्सीजन लेकिन कम हो प्राप्त यहां तक ​​कि चिंता का स्तर और यह भी आपके दिमाग में बेहतर काम करता है।

हरी चाय पी लो. द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन कहते हैं कि हर दिन कम से कम पांच कप हरी चाय पीने से 20% तक मनोवैज्ञानिक तनाव का खतरा कम हो सकता है। यह आपको एक अच्छा शुल्क भी देता है, जैसे कि कैफीन, मस्तिष्क को पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करने के लिए।

ब्रेक लें अपने मस्तिष्क के भार को रखने का एक अच्छा तरीका है ब्रेक लेना आप 15 मिनट के लिए वेब सर्फ कर सकते हैं या थोड़ी देर के लिए कुछ और कर सकते हैं, अपने दिमाग को विचलित कर सकते हैं।

हंसी. लोग अक्सर कहते हैं कि हँसी सबसे अच्छी दवा है, लेकिन यह भी मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित करता है जिससे आपको व्यापक और अधिक मुक्त तरीके से सोचने की अनुमति मिलती है। हंसना एक प्राकृतिक विरोधी तनाव है और तनाव बौद्धिक क्षमताओं को रोकता है और सीमित करता है

पर्याप्त सो जाओ जब आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो सभी मस्तिष्क गतिविधि प्रभावित होती है। रचनात्मकता, तर्क, संज्ञानात्मक कार्य, समस्या हल करने, स्मृति, इन सभी कार्यों को सोने से जुड़ा हुआ है। स्लीपिंग मेमोरी के लिए ज़रूरी है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी मेमोरी को डेटा संसाधित करने की अनुमति देने के लिए सबसे गहरी नींद के चरणों में चले जाएं।

पर्याप्त व्यायाम करें व्यायाम मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को सुधारने जैसी चीजें कर सकता है, जिससे बारी-बारी से उसे सोचने और बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है। यह उन पदार्थों को भी जारी करता है जो मूड में सुधार कर सकते हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं को सुरक्षित कर सकते हैं। वैज्ञानिकों ने यह पाया है कि प्रशिक्षण वास्तव में मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के उत्पादन को बढ़ाता है।

ध्यान शुरू करें. ध्यान, विशेष रूप से जागरूक ध्यान, मन को बेहतर कार्य करने में मदद कर सकता है और कुछ नकारात्मक पैटर्नों का पालन नहीं कर सकता है ध्यान तनाव को कम करता है (मस्तिष्क को बेहतर काम करने में मदद करता है) और स्मृति बढ़ जाती है

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें अच्छी हाइड्रेटेड होने के कारण जरूरी है क्योंकि मस्तिष्क में 80% पानी होता है। अगर आप नहीं हैं तो यह काम भी नहीं करेगा I तो सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान कम से कम 8 गिलास पानी पीते हैं।

तनाव कम करें. गंभीर तनाव मस्तिष्क कोशिकाओं को नष्ट कर सकती है और हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचा सकती है, जो मस्तिष्क का हिस्सा है जो यादों को ठीक करने और नए लोगों को बनाने में मदद करता है। तनाव को प्रबंधित करना सीखना बहुत ही महत्वपूर्ण बात है, क्योंकि जीवन से पूरी तरह से इसे खत्म करना असंभव है।