चिंता हमलों को अवरुद्ध करने के लिए स्व-सम्मोहन का उपयोग कैसे करें

यात्रा शुरू होती है Hypnotherapy गहरी शांत की भावना को सक्रिय करने से चिंता को रोकने में मदद करता है कि आप एक साधारण तंत्र के माध्यम से किसी भी समय अनुभव कर सकते हैं। आप अपनी कल्पना के साथ गर्भ धारण कर सकते हैं सबसे आराम जगह की कल्पना से शुरू करो। यह एक उष्णकटिबंधीय समुद्र तट या जंगल के माध्यम से एक बड़बड़ा धारा हो सकता है। परिदृश्य के बावजूद, सुनिश्चित करें कि आपका शरीर और मन आरामदायक महसूस करते हैं।

धीरे-धीरे दृश्य में और विश्राम अनुभव में आते हैं सबसे प्रभावी प्रणाली के रूप में आप यह वंश बताते हैं रजिस्टर है, तो आप इसे सुन सकते हैं। छोटी देखभाल के साथ, आप अपने मन में इस भाग को भी खेल सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सभी समय लेते हैं और इन चरणों को जल्दबाजी में न करें

नीचे गणना करें अपने आप को एक शांतिपूर्ण बगीचे में कल्पना करो अनुभव जितना तीव्र हो उतना तीव्र हो सकता है, क्योंकि इससे पहले आपको देखा गया विशेष स्थान की यात्रा के लिए तैयार हो जाएगा। उद्यान से लेकर अपने विशेष स्थान तक के दस चरणों की रैंप की कल्पना करने के बाद धीरे धीरे एक बार में कदम एक की गणना नीचे जाओ प्रत्येक चरण में, अपने आप को दोहराएं कि आप अधिक से अधिक आराम कर रहे हैं चिंता बंद करने के लिए hypnotherapy का उपयोग करने की चाबी अपने आपको जितनी अधिक समय की आवश्यकता होती है, उतनी ही देनी है और अपने मन और शरीर को शांति और शांति बना रही है जो आप बना रहे हैं।

वह एक ट्रिगर कारण का एहसास है अब आप दसवें चरण तक पहुंच गए हैं और आप स्वर्ग में आए हैं। यहां आप सुरक्षित हैं और आप किसी भी समय वापस आ सकते हैं। सुनने के लिए कुछ समय ले लो, इस जगह की गहरी शांति को देखें और महसूस करें, यह वृक्षों में हवा या समुद्र तट पर दुर्घटनाग्रस्त लहरें। शब्दों में इसे व्यक्त करने के बाद "मैं शांत, खुश और मेरे जीवन के पूर्ण नियंत्रण में हूँ आसानी से किसी भी स्थिति के साथ सौदा।" यदि आवश्यक हो तो अपने स्वयं के शब्द बताएं फिर, जब आप तैयार हों, तो दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच त्वचा की गुना चुटकीजिए। दोहराना "मैं शांत, खुश और मेरे जीवन के पूर्ण नियंत्रण में हूँ आसानी से किसी भी स्थिति के साथ सौदा। मैं अपने खाली समय को छूकर और उस जगह के बारे में सोच कर अपने अवकाश में आराम कर सकता हूं।"

प्रारंभिक बिंदु पर लौटें जब आप तैयार हो जाते हैं, तो अपने आप को उस जानकारी के साथ कदमों पर चढ़ने की कल्पना करें कि आप किसी भी समय वापस आने में सक्षम होंगे। धीरे-धीरे शून्य से शून्य के रूप में गणना करें जैसे आप में आते हैं और अपने आस-पास की दुनिया के शोर में पकड़े जाते हैं जब आप गिनती समाप्त कर लेते हैं, तो आपको शांत और आराम से महसूस करना चाहिए।