बेस्ट मी तकनीक का इस्तेमाल करने के लिए स्व-सम्मोहित कैसे करें
सम्मोहन जादू नहीं है यह तीव्र और लंबे समय तक एकाग्रता का एक रूप है, जिसके दौरान आप अपने चारों ओर की चेतना खो देते हैं और अपने दिमाग को दूसरे विचारों में बदल देते हैं। सम्मोहन, नींद से बहुत अलग, hyperempiria की स्थिति पैदा होती है। बेस्ट मी आत्म सम्मोहन तकनीक के साथ आप आभासी अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपको आत्मसम्मान बढ़ाने, प्रेरणा बढ़ाने, लक्ष्य प्राप्त करने और चिंता या आघात से मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1
तैयारी1
जब आप नींद नहीं आते हैं तो एक क्षण चुनें। इस तकनीक का लक्ष्य आपको अपनी सफलता को देखने के लिए दुनिया से अलग करना है। यदि आप बहुत थके हुए थे, तो आप बस सो सकते थे।
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शुरू करने से पहले 1-2 घंटे पहले हल्का भोजन लें खाली पेट पर एकाग्रता प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है या यदि आपको बहुत अधिक महसूस होता है ध्यान के लिए ऊर्जा रखने के लिए पर्याप्त खाएं, लेकिन बहुत अधिक होने के कारण नहीं।
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बेस्ट मी तकनीक का अभ्यास करने के लिए एक शांत जगह खोजें उस जगह की तलाश करें जहां कोई भी अचानक शोर या रुकावट आपके चारों ओर की दुनिया के लिए आपका ध्यान नहीं कह सकती है आदर्श आपके घर में एक छोटा और शांत स्थान है।
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सुनिश्चित करें कि आप बाधित नहीं हैं अपना सेल फ़ोन बंद करें यदि आपके पास एक निश्चित टेलीफोन लाइन है, रिंगटोन को बंद करें अपने परिवार से पूछें कि सत्र के दौरान आपको परेशान न करें।
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आराम से स्थिति ले लो बैठा रहने के लिए बेहतर है, क्योंकि झूठ बोलकर आप सो सकते हैं सम्मोहन की स्थिति में बेहतर पाने के लिए:
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लगातार ताल के साथ गहराई से साँस लें जैसा कि आप खुद को बेस्ट मी तकनीक का उपयोग करने के लिए तैयार करते हैं, अपनी आँखें बंद करें और एक पल के लिए धीरे धीरे साँस लें। आपके शरीर में प्रवेश करने और बाहर निकलने वाली हवा पर केवल फोकस करें - ऐसा करने से, आप अपने दिमाग को मुक्त कर सकते हैं और प्रवर्धित एकाग्रता की स्थिति में सफलतापूर्वक प्रवेश कर सकते हैं।
विधि 2
सर्वश्रेष्ठ मेरे तकनीक के साथ सम्मोहन राज्य को दर्ज करें1
बेस्ट मी तकनीक के चरणों का पालन करें परिवर्णी शब्द के प्रत्येक अक्षर एक पारगमन से मेल खाती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनका पालन करने का फैसला किस क्रम में करते हैं, लेकिन आपको उन सभी को शामिल करने की ज़रूरत है, ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप उस अनुभव में पूरी तरह से विसर्जित कर रहे हैं जिसे आप कल्पना करने की कोशिश कर रहे हैं।
- बी - विश्वास प्रणाली (सिद्धांतों की व्यवस्था)
- ई - भावनाओं (भावनाओं)
- एस - उत्तेजना और शारीरिक अनुभव (उत्तेजना और शारीरिक अनुभव)
- टी - विचार और चित्र (विचार और चित्र)
- एम - मोर्चा (प्रेरणा)
- ई - अपेक्षाएं (उम्मीदें)
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एक सुरक्षित स्थान चुनें (आपका "सिद्धांतों की व्यवस्था")। एक वास्तविक या काल्पनिक परिदृश्य के बारे में सोचो, जहां आप सुरक्षित, शांत और खुश महसूस करते हैं आप जिस स्थान को पसंद करते हैं उसे चुन सकते हैं - कोई स्थान नहीं है "ग़लत"। इसे चुनने के बाद एक ही वातावरण में रहें, क्योंकि विश्राम की स्थिति तक पहुंचना आसान होगा। सबसे आम परिदृश्य में से कुछ में शामिल हैं:
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अपने आप को एक सुरक्षित जगह में कल्पना करो यह संवेदी और शारीरिक अनुभवों की प्रक्रिया का हिस्सा है अपने सभी इंद्रियों का प्रयोग करें, न कि आपकी दृष्टि। इस शांतिपूर्ण माहौल में खुद को डुबोकर सुरक्षित और सुगम वातावरण के हर विवरण की कल्पना करो। उदाहरण के लिए, यदि आपका सुरक्षित स्थान सूर्यास्त समुद्र तट है, तो आपको इस पर ध्यान देना चाहिए:
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सुरक्षित जगह की शांति दूर नकारात्मक भावनाओं को दूर चलो। अपने चारों ओर शांति को अवशोषित करें शांत और विश्राम की भावनाओं का अनुभव करें दोहराएँ: "मैं शांत हूँ शांति में"।
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सुरक्षित जगह की शांतता को सभी विचारों को दूर करने दें शुरुआत में, यह अपरिहार्य है कि अवांछित विचार आपके मन को आबाद करेंगे उन्हें लड़ाई मत करो इसके बजाय, अपने ध्यान से अपने सुरक्षित वातावरण पर धीरे-धीरे रिपोर्ट करें अपनी दुनिया में गहराई से नीचे जाओ और सब कुछ दूर ले जाएँ। यह सिंक और ब्लॉकों यह सिंक और ब्लॉकों
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अपने शांति की स्थिति का आनंद लें। आपके पास कोई अन्य उद्देश्य नहीं है, अपने आप को कहीं और खोजने की इच्छा नहीं है या कुछ और करने के लिए। आप बस उस स्थान पर मौजूद रहना चाहते हैं। आप अपने व्यक्तिगत स्वर्ग में सपने और खुद को पूरी तरह से खोना चाहते हैं
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अपने सुरक्षित स्थान में आगे सिंक करने की अपेक्षा करें सम्मोहन की स्थिति तक पहुंचने के बारे में चिंता मत करो। ऐसा होने की उम्मीद है सम्मोहन कुछ भी नहीं है लेकिन कुल एकाग्रता का एक राज्य है। बस अपनी सुरक्षित जगह के बारे में सोचो और इसे अंदर की कल्पना करो। जब आप पूरी तरह से उस वातावरण में हों, तो आप सम्मोहन की स्थिति में होंगे। जैसा कि तकनीक के निर्माता लिखा है: "जितना अधिक आप गहराई से नीचे जाते हैं, जितना अधिक आप नीचे जा सकेंगे, जितना अधिक आप गहरा हो जाएगा, जितना अधिक आप नीचे जाना चाहते हैं उतना अधिक अनुभव सुखद हो जाएगा"।
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यदि आवश्यक हो तो इन चरणों को दोबारा दोहराएं अपने सुरक्षित स्थान की भावनाओं पर लौटें अनुभव शांति अपने विचारों को नष्ट कर दें अपने स्थान का आनंद लें क्योंकि आप अपने सुरक्षित स्थान में गहरा और गहरा डूब रहे हैं।
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एक शब्द के साथ अपने सुरक्षित स्थान को संबद्ध करें एक सुरक्षित वातावरण बनाने के बाद और इसमें पूरी तरह से डूबे हुए, आप इसे एक नाम देने का फैसला कर सकते हैं। इस तरह, आप उस शब्द का प्रयोग कर सकते हैं, भले ही आप सम्मोहन की स्थिति में न हों, और शांत और विश्राम की भावनाओं को याद करें।
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सत्र का समापन करें, या एक अनुभव को देखने या याद रखने के लिए स्विच करें। यदि आप अभी भी स्वयं को सम्मोहन करने का प्रयास कर रहे हैं या यदि आपका लक्ष्य बस आराम और शांत होने के लिए है, तो आप यहां सत्र को रोक सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप सुरक्षा और प्रेरणा बढ़ाने के लिए या पिछले भावनाओं को याद रखने के लिए लक्ष्य हासिल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं, आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं और चिंता कम कर सकते हैं।
विधि 3
अग्रिम में एक उद्देश्य के पुरस्कार जी रहे हैं1
लक्ष्य चुनें प्रति सत्र एक परिणाम पर ध्यान दें। आपके लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य चुनें कि आप तक पहुंचने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। अनुमानित परिणाम प्राप्त करने और अपने द्वारा दिए जाने वाले पुरस्कारों को प्राप्त करने की कल्पना करें, अपने बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करें और सफल होने के लिए प्रेरणा प्राप्त करें। बेस्ट मी तकनीक कई क्षेत्रों में प्रदर्शन को सुधार सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- शैक्षणिक अध्ययन
- सर्ग।
- नृत्य।
- एथलेटिक।
- रचनात्मक लेखन
- शारीरिक गतिविधि
- एक व्यवसाय शुरू करें या नौकरी के लक्ष्य तक पहुंचें।
- वजन कम या धूम्रपान बंद करो
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बेस्ट मी चरणों का उपयोग करके अपने लक्ष्य में सफलता दिखाएं अपने सुरक्षित स्थान के भीतर से, अपने लक्ष्य की उपलब्धि में विस्तार की कल्पना करें। जितना ज्यादा आपके परिदृश्य में गहरा हो जाएगा और आप जितने अधिक कदम उठाएंगे, उतना ही सम्मोहन प्रभावी होगा।
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कल्पना कीजिए कि आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है। देखें कि जब आप वृद्धि, डिग्री या किसी इनाम को प्राप्त करते हैं जो आपने खुद के लिए निर्धारित किया है उस क्षण को विस्तार से पढ़ें, जैसा आपने सुरक्षित स्थान के लिए किया था दृष्टि, सुनवाई, गंध और स्पर्श का उपयोग करें बस सोचो कि आप और आपके आसपास के लोग क्या कहते हैं और करते हैं
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अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आप संतुष्टि और गर्व अनुभव करते हैं। दोस्तों और रिश्तेदारों की प्रशंसा की सोच के बारे में सोचो कल्पना कीजिए कि वे आपसे क्या कहेंगे और आप कितने गर्व और खुश होंगे। इन भावनाओं को पूरी तरह से जीना
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किसी और चीज़ के बारे में मत सोचो यदि अन्य विचार आपके परिदृश्य में घुसपैठ करते हैं, तो धीरे-धीरे आपके ध्यान से जिस दृश्य को आप देख रहे हैं, वापस लें। अपने लक्ष्य की उपलब्धि इतनी तीव्रता से जीते रहें कि आप इसे अपनी इच्छा के साथ वास्तविकता में बदलने की भावना रखते हैं।
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सफल होने की अपेक्षा करें अपने लक्ष्य की उपलब्धि और अपनी भावनाओं की उपलब्धि को देखते हुए, भले ही आपके दिमाग में ही, आप शक्तिशाली यादें बनाने में सक्षम होंगे जो आपको एक निश्चित सफलता की ओर निर्देशित करने के लिए मनाएंगे। यह आपको आत्मविश्वास से कार्य करने की अनुमति देता है, क्योंकि आप जो चाहें प्राप्त करने के लिए आश्वस्त होंगे।
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5 तक की गणना करके सत्र को समाप्त करें सोचें कि जब आप 5 पर पहुंचेंगे तब आप धीरे-धीरे वास्तविक दुनिया में लौट आएंगे
विधि 4
यादों के राज्यों को याद रखना आपको जितना अधिक सुरक्षित महसूस करेगा1
एक अवसर के बारे में सोचें जहां आपने सुरक्षित और प्रेरित किया। जैसा कि आपने किया था जब आपने शांति की जगह बनाई थी, यथासंभव विशेष हो। तुम कहाँ थे? तुम क्या कर रहे थे? तुम्हारे साथ कौन था?
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बेस्ट मी तकनीक का उपयोग करके क्षण को फिर से बनाएं अपने आप को अतीत में कल्पना करना शुरू करें तुमने क्या देखा? आपको क्या लगता है, स्पर्श या गंध? तुम क्या कर रहे थे? तुमने क्या कहा? ऐसी स्पष्टता के साथ पल कल्पना करें कि आपके पास अकेले अपनी खुद की इच्छा के साथ यह सच साबित करने की धारणा है
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भावनाओं का अनुभव करें जैसा कि आप अपने द्वारा बनाए गए दृश्य के लिए खुद को त्यागते हैं, आप उन भावनाओं को फिर से करेंगे जो आपको पहली बार उत्तेजित करते हैं। आपको फिर से चेतावनी दीजिए जब मैं आपके दिमाग में क्षण को फिर से विश्राम करता हूं।
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नकारात्मक विचार निकालें जब अन्य विचारों को घुसपैठ करते हैं, धीरे से दूर जाते हैं और अपने परिदृश्य पर वापस जाते हैं। यदि वे बनी रहती हैं, तो उन्हें एक टीवी पर स्थानांतरित करने और फिर इसे बंद करने की कल्पना करें या इसे बंद करने से पहले एक दराज में डाल दें।
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सफल होने के लिए दृढ़ विश्वास करो मजबूत भावनाओं से संबंधित यादें बहुत शक्तिशाली हैं उन क्षणों को खुशी से भरा रहें और जिसमें आप अपने आप को यकीन दिलाया: आपको सफलता की दिशा में अनिवार्य रूप से आगे बढ़ने की आशंका होगी। इस भावना को स्वीकार करें आश्वस्त रहें कि आप सफल होंगे। अधिनियम, सोचें और जीवित रहें जैसे कि आप असफल नहीं हो सके
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एक शब्द के साथ सकारात्मक भावनाओं को संबद्ध करें अनुभव को पुन: निर्मित करने के बाद, एक शब्द का वर्णन करें जो इसका वर्णन करता है - उस पर ध्यान केंद्रित करें जैसा कि आप दृश्य और भावनाओं को याद करते हैं। भविष्य में, आप उस वचन का उपयोग करने में सक्षम होंगे जब आपको इसकी आवश्यकता होगी, इससे संबंधित भावनाओं को याद करें।
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5 तक की गणना करके सत्र को समाप्त करें गिनती के दौरान आप धीरे-धीरे चेतना की सामान्य स्थिति पर लौट आएंगे।
टिप्स
- जब आप बेस्ट मी तकनीक का पालन करते हैं, तो संभव के रूप में कुछ शब्दों के रूप में उपयोग करने के लिए बेहतर। सबसे महत्वपूर्ण भाग चित्र, भावनाओं और भावनाओं को आप महसूस करते हैं।
- बेस्ट मी तकनीक का उपयोग करने के अलावा, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं, चिंता से निपट सकते हैं और अपने आप में अधिक आत्मविश्वास प्राप्त कर सकते हैं।
- आप पहली कोशिश पर एकाग्रता की गहरी स्थिति तक पहुंचने में सक्षम नहीं हैं, या भविष्य के लक्ष्यों की पूर्ति या पिछले यादों को सही ढंग से कल्पना नहीं कर सकते हैं। कोशिश कर रहें: किसी भी कौशल की तरह, बेस्ट मी तकनीक को अभ्यास की आवश्यकता है
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