स्व-सम्मोहन के साथ अपना वजन कम कैसे करें

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि सम्मोहन की शक्ति के माध्यम से अवचेतन में हेरफेर करने के लिए उसे हमें भूख कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रेरित करने के लिए उसे मनाने के लिए संभव है। इस संबंध में वैज्ञानिकों की राय बल्कि भ्रामक हैं, क्योंकि कुछ अध्ययन इस पद्धति की प्रभावशीलता का पूरी तरह से समर्थन करते हैं जबकि अन्य केवल एक न्यूनतम प्रभाव की पुष्टि करते हैं जो कुछ भी सच है, कोई अवांछनीय प्रभाव पंजीकृत नहीं हैं, तो क्यों नहीं अपने आहार को आत्म सम्मोहन के साथ और अधिक प्रभावी बनाने की कोशिश?

कदम

भाग 1

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आरामदायक हो जाओ एक ऐसी जगह चुनें जहां किसी को परेशान करने की संभावना नहीं है। आप किसी भी आवास के लिए विकल्प चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए बिस्तर, सोफे या आराम से आराम कुर्सी, महत्वपूर्ण बात आराम और शांतिपूर्ण महसूस करना है सुनिश्चित करें कि आपके सिर और गर्दन का अच्छा समर्थन है।

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किसी ऑब्जेक्ट पर फ़ोकस करें ध्यान से ध्यान देने के लिए कमरे में कुछ ढूंढें, बेहतर होगा कि यह आपके ऊपर थोड़ा ऊपर है। इसे अपने विचारों के अनूठे आधार के रूप में प्रयोग करें, जो हर किसी के लिए वार्ड करें। उस ऑब्जेक्ट को केवल एक चीज बनाएं जिसे आप जानते हैं।

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गहरी साँस लें क्योंकि आप अपनी आँखें बंद करते हैं अपने आप से कहें कि आपकी पलकें भारी हो रही हैं, तो उन्हें धीरे से बंद करें एक नियमित ताल बनाए रखने के दौरान श्वास रखना जिस हवा में प्रवेश करती है और जो आपके शरीर से बाहर निकलती है, उस पर विशेष रूप से ध्यान केन्द्रित करें, जिससे सांस अपने पूरे दिमाग पर कब्जा कर सकती है, जैसा कि आपने पहले तय किए गए वस्तु के साथ किया था महसूस करें कि शरीर और दिमाग धीरे-धीरे शांत और अधिक आराम से कैसे हो जाते हैं, प्रत्येक श्वास के साथ थोड़ी अधिक शांत हो जाता है

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एक पेंडुलम देखें सदियों से, पेंडुलम स्विंग आंदोलन का उपयोग लोगों को सम्मोहन सत्रों के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित किया जाता है। मानसिक रूप से एक पेंडुलम की कल्पना करें जो धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरे तक चलता है उस छवि पर फ़ोकस करें जैसा कि आप अपना मन साफ़ करने के लिए आराम करते हैं।

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एक उलटी गिनती शुरू करें अपने दिमाग में गिनती शुरू करो, दस से शुरू होने तक जब तक आप एक तक नहीं पहुंच जाते जैसे-जैसे आंकड़े कम हो जाते हैं, अपने आप से कहें कि आप गहरा सम्मोहन की स्थिति में प्रवेश कर रहे हैं। सोचो: "10, मैं आराम कर रहा हूँ 9, मैं और भी अधिक आराम कर रहा हूँ 8, मुझे लगता है कि मेरे संपूर्ण शरीर में विश्राम की भावना महसूस हो सकती है 7, मैं केवल एक गहरी शांत अनुभव करता हूं ... 1, मैं गहरी नींद की स्थिति में हूं"।

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जागने के लिए वापस आओ सम्मोहन के दौरान अपने लक्ष्य तक पहुंचने के बाद, आपको जागना चाहिए। फिर से गिनती शुरू करें, इस बार एक से दस तक बढ़ने से शुरू होता है अपने मन में दोहराएं: "1, मैं जाग रहा हूँ 2, गिनती के अंत में मुझे महसूस होगा जैसे मैं गहरी नींद से जाग गया था। 3, मुझे और अधिक सतर्क महसूस होता है ... 10, मैं जाग रहा हूं और ताज़ा करता हूं"।

भाग 2

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अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों को घृणा करना सीखें एक बार जब आप आत्म-सम्मोहन की स्थिति में प्रवेश करते हैं, तो आपको पहले प्रयासों में से एक करना चाहिए, यह स्वयं को समझाने की है कि अब आपको भोजन में कोई दिलचस्पी नहीं है "भयंकर" जो कि अब तक आप इसे विरोध करने के लिए मुश्किल बना दिया है आइसक्रीम पर उदाहरण के लिए फोकस करें, अगर यह उन दोषों में से एक है जिसे आप समाप्त करना चाहते हैं - अपने आप से कहें: "आइसक्रीम एक अप्रिय स्वाद है जो मुझे बीमार महसूस करता है"। इस वही वाक्य को बीस मिनट के लिए दोहराएं, जब तक आप सम्मोहन से जागने के लिए तैयार न हों।

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अपना सकारात्मक मंत्र बनाएं स्वस्थ खाने के लिए आपकी इच्छा को सुदृढ़ करने के लिए आपको स्वयं सम्मोहन का उपयोग करना चाहिए। सम्मोहन की स्थिति में दोहराने के लिए एक मंत्र लिखें। कुछ संभावित उदाहरण हैं: "जब मैं बहुत ज्यादा खाती हूं तो मैं अपने शरीर को चोट पहुँचाता हूं और मुझे नुकसान पहुंचाता हूं। स्वस्थ भोजन चुनने से मुझे एक बेहतर व्यक्ति बनने में मदद मिलती है"।

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एक बेहतर स्व कल्पना कीजिए देखें कि अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ और बेहतर रहने की इच्छा को बढ़ावा देने के लिए आप कैसे होंगे जब आप पतले थे या जब आप वजन कम करने के बाद होगा कल्पना करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं, तो एक तस्वीर लें। जब आप सम्मोहन की स्थिति में प्रवेश करते हैं, तो उस छवि पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अधिक फिट महसूस करते हैं तो अपने आप में उस नए आत्मविश्वास का अनुभव करें। यह व्यायाम आपको पतले रूप से जागने में मदद करेगा।

भाग 3

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बहुत हल्का भोजन करें जब आप एक पंक्ति में कई घंटों तक नहीं खाती तो आपका चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए वसा जलने बंद करो हर 3-4 घंटो में हल्का भोजन करने से आपको इसे सक्रिय रखने की अनुमति मिलती है और अगले भोजन के लिए मेज पर बैठकर कम भूख लगती है।

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भरपूर फल और सब्जियां खाएं दोनों आपको पूर्ण महसूस करते हैं और आपकी रोज़ पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने में आपकी सहायता करते हैं। यदि आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, जब आप एक स्नैक चाहते हैं, तो कुछ कुकीज़ के बजाय केले खाते हैं।

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हानिकारक वसा से बचें असंतृप्त वसा, जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में निहित, आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसके विपरीत, संतृप्त और ट्रांस वाले को जितना संभव हो उतना से बचा जाना चाहिए। हानिकारक वसा के कारण कई दुष्प्रभावों में सिरदर्द हैं