स्व-सम्मोहन कैसे करें

एक शांत कमरे की तलाश करें और अपने आप को एक आरामदायक कुर्सी, सोफे या बिस्तर पर रखें यहां तक ​​कि अगर कुछ लोग झूठ बोलना पसंद करते हैं, तो आप नीचे बैठने की तुलना में नींद आना चाहते हैं। यदि आप बैठते हैं या आराम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों या आपके शरीर के किसी हिस्से को पार नहीं करते हैं। आप थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में रह सकते थे, लेकिन आप असहज महसूस करेंगे।

सुनिश्चित करें कि आप कम से कम आधे घंटे के लिए परेशान नहीं हैं कोई आत्म सम्मोहन प्रभावी नहीं है अगर यह एक फोन कॉल, एक जानवर या एक बच्चा द्वारा बाधित है। फ़ोन बंद करें (और ध्वनि अलर्ट), दरवाज़ा बंद करें और "sequesters" अपने आप को। यह आपका पल है

उन लक्ष्यों की पहचान करें जिनसे आप सम्मोहन के साथ प्राप्त करना चाहते हैं। क्या आप बस आराम करने के लिए कर रहे हैं? अपने आप को सुधारने के लिए? अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें? यदि आप एक और महत्वपूर्ण लक्ष्य (वजन घटाने, धूम्रपान छोड़ना आदि) प्राप्त करने के लिए ऐसा कर रहे हैं, तो बयानों की एक सूची तैयार करें। बेशक, आत्म सम्मोहन का उपयोग केवल विश्राम के लिए किया जा सकता है, लेकिन यह कई चीजों को सुधारने के लिए भी काम कर सकता है। कई लोग इसका इस्तेमाल अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए करते हैं, उनकी सोच के तरीके को बदलने या यहां तक ​​कि सामान्य सकारात्मक सुदृढीकरण या प्रेरणा के रूप में भी। यहां दिए गए बयानों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:

अपने शरीर में तनाव को पहचानने की कोशिश करें अपने पैर की उंगलियों के साथ शुरू करो, कल्पना करें कि तनाव धीरे-धीरे शरीर से दूर हो जाता है और गायब हो जाता है। कल्पना कीजिए कि शरीर के हर हिस्से को पैर की उंगलियों से मुक्त कर दें और शरीर के माध्यम से सभी तरह से जा रहे हों। अपने शरीर के हर हिस्से को हल्का और हल्का हो, क्योंकि तनाव को हटा दिया जाता है।

धीमी, गहरी साँस लें जब आप साँस छोड़ते हैं, तो एक तंग और नकारात्मकता की कल्पना करें जो अंधेरे बादल में चले जाते हैं। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, एक शानदार बल के रूप में वायु वापसी को देखें, जीवन और ऊर्जा से भरा

वह अत्यंत आराम से होने के तथ्य की सराहना करते हैं। कल्पना कीजिए कि 10 चरणों की उड़ान के शीर्ष पर, पांचवां पर, पानी में उतरना शुरू हो जाएगा। इस दृश्य के प्रत्येक विवरण का शीर्ष से नीचे तक वर्णन करें अपने आप को बताएं कि आप प्रत्येक चरण के नीचे सीढ़ियों से नीचे जा रहे हैं, 10 से शुरू करें। अपने दिमाग में प्रत्येक संख्या देखें कल्पना कीजिए कि आप जितनी संख्या में कहते हैं, उतना कम हो रहा है। प्रत्येक नंबर के बाद, आपको लगता है कि आप अपने आप को गहरा विश्राम करेंगे।

फ्लोटिंग सनेशन इस बिंदु पर, पानी के निचले भाग में आपको वास्तव में कुछ भी महसूस नहीं करना चाहिए, केवल स्वतंत्र रूप से तैरने की भावना। यह आपको भी घुमाएंगे लगता है अगर आपको लगता है कि आप ऐसा नहीं समझते हैं, तो फिर से कोशिश करें, धीमे हो, इच्छा के साथ क्या हो रहा है यह समझने के लिए। एक बार जब आप इस स्थिति में पहुंच गए हैं, तो आपको समस्याओं का समाधान करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए और निर्णय लेना चाहिए कि आप कहां से प्राप्त करना चाहते हैं।

अपने बयान (या एक से अधिक) दोहराएं जितनी बार आप चाहें। पानी के माध्यम से भटकने के लिए बेझिझक, अपने आप को देखने के रूप में आप बक्से खाली करें और खज़ाने (आत्मविश्वास, पैसा, आदि के रूप में) ढूंढें या बस सभी तनाव गायब होने दें। उन क्षेत्रों का पता लगाएं जहां पानी वन्य जीवन में गर्म है या ठंडा है। अपनी कल्पना को जाने दें

अपने सम्मोहक राज्य से बाहर निकलने के लिए तैयार हो जाओ आप जो भी कदम उठाते हैं, आपको लगता है कि जब तक आप पांचवें चरण तक नहीं पहुंचते तब तक पानी डूबता जा रहा है। एक बार पानी से बाहर और छठे चरण पर, आप भारी महसूस करना शुरू कर सकते हैं या जैसे कि आपकी छाती पर आपका वजन कम हो। बस उस कदम पर रुको, जो यह भावना गुजरता है, अपने पिछले बयानों को लगातार दोहराता है।

जैसे ही आप बैक अप लें, अपनी आँखें खोलने से पहले कुछ ही क्षणों की अनुमति दें। आप अपने आप को कल्पना कर सकते हैं क्योंकि आप बाहर की दुनिया में एक दरवाजा खोलते हैं। इसे धीरे से करो और दरवाजे के माध्यम से प्रकाश डालने की कल्पना करें - यह आपको स्वाभाविक रूप से अपनी आंख खोलने के लिए होना चाहिए। यदि जरूरी हो, तो गिनती को दस गुना दोहराएं, अपने आपको बताए कि जैसे ही आप समाप्त कर लें, आप अपनी आँखें खुलेंगे

अपने आप को शारीरिक रूप से जांचें यदि आपको ट्रान्स में रहने का परीक्षण करने की ज़रूरत है, तो ऐसा करने के लिए व्यायाम भी हैं! आपके शरीर द्वारा देखा या महसूस किया जा सकता है जो सभी ठीक हो सकते हैं। इन विचारों को आज़माएं:

परिस्थितियों को देखें जो भी आप पर काम कर रहे हैं - ट्रस्ट, वजन घटाने, सकारात्मक सोच आदि। - एक ऐसी स्थिति में प्रदर्शित किया जाता है जहां आप जिस तरह से फैसला किया करते थे उसके अनुसार व्यवहार करते हैं। यदि आप पतले होना चाहते हैं, तो अपने आप को आसानी से अपने तंग जींस में प्रवेश करने की कल्पना करें, आप अपने सुंदर शरीर पर दर्पण और मुस्कुराहट देखते हैं यहां तक ​​कि एंडोर्फिन के लिए संचलन में डाल दिया, यह इसके लायक होगा!

आपकी मदद करने के लिए बाहरी चीजों का उपयोग करें दूसरे शब्दों में, कुछ लोग सम्मोहन में प्रवेश करने के लिए संगीत का उपयोग करते हैं। इस प्रयोजन के लिए सम्मोहन के कई निशान ऑनलाइन उपलब्ध हैं यदि एक निश्चित दृश्य आपको मदद करता है - पानी, वर्षावन, और इसी तरह ... आपके पास अपनी उंगलियों पर सब कुछ है!]