अधिक लांग कैसे सोएं

एक अच्छी रात की नींद है जो दुनिया के सभी लोग चाहते हैं। यह सही कहा जाता है कि नींद एक कला है, और लोगों को यह जानना चाहिए कि कैसे इसे मास्टर करना है। नींद के प्रकार अलग-अलग से अलग-अलग होते हैं, और बहुत कम प्रयास से हर किसी को बेहतर सो सकता है!

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अपने बेडरूम हवा में जाओ, ताकि आप ताजा हवा में सांस ले सकें। कमरे के तापमान को किसी उचित मूल्य पर सेट करें - बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं।

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अपने कमरे को हमेशा अंधेरे में रखने की कोशिश करें, क्योंकि मस्तिष्क संकेत पैदा करता है, और इससे भी तेज़ी से सो जाते हैं।

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जांचें कि कमरे में कोई गंदे या अन्य कीड़े नहीं हैं

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एक हल्के कमरे में दुर्गंधक छिड़क जो आपके मूड को आराम देता है

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बिस्तर पर जाने से लगभग 10 मिनट पहले आराम से संगीत सुनें यदि आप लंबे समय तक संगीत सुनते हैं, तो आप अपनी नींद खो सकते हैं - 10 मिनट तक सुनते रहें।

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बिस्तर पर जाने से कम से कम दो घंटे पहले रात का खाना खाएं

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अपने पैरों को गुनगुने पानी में लगभग 2 मिनट के लिए बिस्तर पर जाने से पहले बहुत उपयोगी हो जाएगा।

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अपनी नाक को साफ करने के लिए नीचे झुकना और गहरी साँस लें और जब आप सो रहे हों तो अपना नाक बंद होने से रोकें।

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अपने आप को कवर करने और अपने सिर को अच्छी तरह से समर्थन करने वाला एक तकिया का उपयोग करने के लिए एक सरल स्वेटर का उपयोग करें

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सबसे ऊपर, एक सख्त नींद शेड्यूल का पालन करें

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समाप्त हो गया।