क्रिसमस की पूर्व संध्या पर संतानों को कैसे सोएं

बच्चों के लिए, क्रिसमस की शाम को नींद आना मुश्किल हो सकता है क्या आपको याद है कि जब क्रिसमस की पूर्व संध्या पर आपके लिए सोते समय मुश्किल हो, तो सांता क्लॉज़ को उपहार के साथ आने की प्रतीक्षा कर रहे थे? यहां बताया गया है कि पूर्व संध्या की शाम को बच्चों की नींद कैसे प्रोत्साहित करती है।

कदम

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उन्हें दिन के दौरान सक्रिय रखें, समय से आगे सोचें कि उनके साथ क्या करना है। यद्यपि दिन की पूर्व संध्या पर काम करने के लिए बहुत सी बातें हैं, बच्चों के लिए गतिविधियों को व्यवस्थित करने के लिए समय निकालना, सड़क पर भी बेहतर है, इसलिए शाम के समय वे थक गए हैं।
  • यदि आपके पास एक आउटडोर गेम में बच्चों का पालन करने का अवसर नहीं है, तो किसी पारिवारिक सदस्य या किसी मित्र से पूछें। लक्ष्य बच्चों के लिए बाहर शारीरिक गतिविधि करने के लिए है, भले ही थोड़े समय के लिए।
  • उन्हें ले चलना है पार्क या प्राकृतिक पथ चुनें, मौसम के लिए खेल और कपड़ों को उपयुक्त बनाएं, और उन्हें कुछ घंटों तक जाने दें
  • छुट्टियों के मौसम की एक क्लासिक गतिविधि snowmen बना रही है Snowmen बनाना सड़क पर बाहर के साथ एक गतिविधि करने का एक शानदार अवसर है।
  • 2
    उत्तेजनाओं का अधिक से अधिक न करें यदि आप इस विषय पर क्रिसमस के गाने, कहानियों और खेलों के साथ क्रिसमस गाने को जोड़ते हैं तो क्रिसमस को याद होगा, नतीजा यह होगा कि छोटे लोग बहुत उत्साह महसूस करेंगे। रहस्य मॉडरेशन का उपयोग कर रहा है।
  • एक समय में एक चीज़ पर ध्यान दें खेल खेलते समय उच्च मात्रा में संगीत न डालें, और टीवी चालू न करें, अगर वे कुछ और कर रहे हों
  • 3
    उन्हें बिस्तर पर डालने से पहले उन्हें स्नान या गर्म स्नान कराएं यह नींद के लिए आराम और तैयार करने में मदद करता है
  • उसे बताओ कि आप उन्हें क्रिसमस के दिन साफ़ करना चाहते हैं, खासकर अगर वे बाहर निकलते हैं और बाहर खेलते हैं
  • सामान्य समय रखें यदि आप कुछ समय के लिए काम कर सकते हैं जब छोटे-छोटे लोग हर रोज उन्हें करने के लिए इस्तेमाल करते हैं, तो उनके लिए क्रिसमस की तरह एक खास दिन की आदतों का पालन करना आसान होगा।
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    उन्हें बिस्तर पर डालने से पहले कुछ दूध दें इससे उन्हें नींद आना पड़ता है, खासकर अगर कुछ खाने के लिए।
  • नींद को बढ़ावा देने के लिए उन्हें कार्बोहाइड्रेट और थोड़ा दूध, आदर्श आहार का भोजन करें दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, और कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन की रिहाई का कारण बनता है, जो बदले में मस्तिष्क को सेरोटोनिन बनाने के लिए उत्तेजित करता है, एक सुखदायक पदार्थ
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    बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें व्यस्त रखें उन्हें एक पुस्तक पढ़ें या अन्य शांत गतिविधियों को बेहतर करें, यदि क्रिसमस से संबंधित न हो
  • बोली जाने वाली पुस्तक प्राप्त करें बोलने वाली किताबें लंबे समय तक चिरस्थायी रहती हैं और बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ विशेषज्ञ पाठकों द्वारा सुनाई जाती है। कई कहानियां सबसे सामान्य ऑडियो प्रारूपों में उपलब्ध हैं
  • बच्चों के लिए लाड़ प्यार या मालिश मालिश से पहले, उन्हें सोने के लिए तैयार करें, ताकि उन्हें पहले से ही आराम करने और सोने के लिए तैयार होने के बाद उनके दाँत को बदलने या ब्रश करने की ज़रूरत न पड़े।
  • अंधा और पर्दे बंद करें, द्वार पर जाएं और बाहरी शोर को यथासंभव रोक दें। एक शांत और आराम से घर का वातावरण छोटे लोगों को नींद में मदद कर सकता है।



  • 6
    उन्हें थोड़ा जल्दी बिस्तर पर भेजें अधिकांश बच्चे अभी भी क्रिसमस की पूर्व संध्या पर लंबे समय तक जाग रहे हैं, और यह सामान्य है। यदि आप उन्हें जल्दी बिस्तर में डालते हैं तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे सोते हैं, बहुत देर तक नहीं।
  • यह एक उदाहरण है: अगर बच्चा आमतौर पर क्रिसमस की पूर्व संध्या पर सो जाने के लिए एक अतिरिक्त घंटे लेता है, और आमतौर पर उसे 8.30 बजे बिस्तर पर रखता है, तो वह इस समय आधे घंटे की आशंका करता है, इसलिए नौ बजे तक हम कर सकते हैं नींद आना, आदर्श से सिर्फ आधे घंटे में देरी
  • 7
    यदि रोशनी बंद हो जाने पर बच्चों को बिस्तर से बाहर निकलने पर, उन्हें वापस बिस्तर पर ले जाएं और क्रिसमस से संभवत: जुड़ा नहीं होने के बारे में सोचने के लिए कुछ सुझाव दें। पार्टी के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से पहले उन्हें सोना पड़ सकता है।
  • यदि आपके बच्चे अभी भी सो नहीं सकते हैं, तो आप उनके साथ आराम करने की कोशिश कर सकते हैं और उन्हें थोड़ी, उत्साहजनक नींद का आनंद उठा सकते हैं।
  • बच्चों को एक साथ सो न दें, जब तक कि ये आदत न हो। यदि वे एक ही बिस्तर में सोते हैं, तो बच्चों को सोते रहने से पहले लंबे समय तक बात करने की कोशिश होती है, और एक-दूसरे को उत्तेजित करने के लिए उन्हें सोना पड़ता है।
  • उसे याद दिलाएं कि अगर सांता घर में नहीं सोतीं तो वे नहीं आते हैं
  • 8
    उपहारों के शुरुआती घंटों के बारे में उन्हें तय करें और सूचित करें। इस तरह, शायद आप संकुल को लूटने के लिए रात भर उठने से बचें। एक अच्छा समय सुबह जल्दी हो सकता है, लगभग 8
  • 9
    चुने हुए समय तक उपहार नहीं खोलें। यदि वे बिस्तर पर जाने में अच्छी तरह से व्यवहार करते हैं तो बच्चों को बधाई दें, ताकि अगले साल यह मानना ​​आसान हो जाएगा।
  • टिप्स

    • दिन के दौरान उन्हें व्यस्त रखें
    • उन्हें सुबह सुबह सुबह उठकर जगाएं, ताकि शाम को वे अधिक थके हुए हों।
    • क्रिसमस के बारे में उत्साह से उनके साथ बात मत करो, इससे केवल उम्मीदें पैदा हो सकती हैं और संभावना कम हो जाती है कि वे शाम को सोते हैं। उससे शांति से बात करें, और उसे बताएं कि अगले दिन क्रिसमस का आनंद लेने के लिए उन्हें जल्दी सोना चाहिए, और अगली शाम तक खेलने के लिए।
    • हो सकता है कि आप उसे पूर्व की पूर्व संध्या पर एक पैकेज खोलने की इजाजत दे सकें, ताकि वे व्यस्त हो सकें। अगर, हालांकि, क्रिसमस अभी भी उनके लिए सांता क्लॉस में विश्वास करने के लिए एक ही बात है, उन्हें उपहार पैकेज खोलने या उन्हें क्रिसमस के पेड़ के नीचे रखने से पहले वे सोते हैं।

    चेतावनी

    • दोपहर बाद दोपहर के बाद उन्हें मिठाई या फजी-ड्रिंक्स न दें। कुछ शर्करा एक शांत और कम जंगली दृष्टिकोण का समर्थन करते हैं।
    • उम्मीदों के साथ उन्हें चार्ज मत करो उसे मत बताना कि वे उपहार के पर्वत प्राप्त करेंगे, और उन्हें घर के चारों ओर बहुत ज्यादा नहीं चलाने दें। उन्हें क्रिसमस परंपरा के बिना उन्हें बहुत उत्साहित बनाने के लिए बनाने की कोशिश करें
    • बाथरूम में जाने के लिए रात में अक्सर जागने से उन्हें रोकने के लिए उसे बिस्तर पर डालने से पहले उसे बहुत सारे पेय न दें।
    • उसे पिछले रातों में देर से बिस्तर पर जाने की अनुमति न दें, अन्यथा वे आपको क्रिसमस की पूर्व संध्या पर ऐसा करने के लिए कहेंगे।
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