कैसे तेजी से सो जाते हैं

बहुत से लोगों को घबराहट, घूमने और घंटों तक घूमने में परेशानी होती है, इससे पहले कि अंत में एक बेचैन नींद में गिर पड़ता है। यह एक अत्यंत निराशाजनक समस्या हो सकती है, क्योंकि यह बाकी के घंटे कम कर देता है, और अगले दिन आपको थका हुआ और क्रोध छोड़ देता है। सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप अपने शरीर और मन को आराम करने के लिए कर सकते हैं, और शॉर्ट और दीर्घावधि दोनों में तेजी से तेज़ी से आने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकते हैं। यह आलेख आपको दिखाएगा कि कैसे।

कदम

भाग 1

भाग 2

भाग 3

भाग 4