एक दिवालियापन पर काबू कैसे करें

एक विफलता पर काबू पाने का मतलब सबसे पहले इसे पहचानने और फिर से शुरू करना। सबसे पहले, विफल होने की भावना को हराया जाना चाहिए एक असफल परियोजना, रिश्ते, या अन्य लक्ष्य प्रारंभ में कठिन हो सकता है हालांकि, यदि आप इस निराशा को स्वीकार करते हैं और आपके द्वारा किए गए गलतियों को स्वीकार करते हैं, तो आप पृष्ठ को चालू कर सकेंगे। यथार्थवाद की एक अच्छी खुराक के साथ एक स्वस्थ आशावाद आपको अपने आप को विफलता की निंदा किए बिना नई रणनीति तैयार करने में मदद करेगा याद रखें कि आपका असली दीर्घकालिक लक्ष्य लचीला होना सीखना होगा, अर्थात्, आपको अनुकूलन और बढ़ने की क्षमता को परिपक्व करना होगा। हर विफलता मजबूत और समझदार बनने का अवसर देता है

कदम

भाग 1

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घटना को स्वीकार करें जब आप प्रारंभिक सदमे से पुनर्प्राप्त हो जाएंगे, तो क्या हुआ यह स्वीकार करने का प्रयास करें यदि आप अपने आप को या दूसरों को दोषी नहीं ठहराते हैं, तो यह बकवास का नाटक या कुछ नहीं हुआ, पृष्ठ को चालू करना कठिन होगा। तथ्यों को लिखकर या उन पर प्रतिबिंबित करके तथ्यों को फिर से विस्तृत करें, कारणों और परिणामों पर विचार करें। दोष, निर्णय या औचित्य के बिना केवल तथ्यों का मूल्यांकन करें। यदि आपके पास एक डायरी है, तो इसका उपयोग इस उद्देश्य के लिए करें, लेकिन आप स्वयं को एक पत्र भी लिख सकते हैं

भाग 2

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पुनरावर्ती नकारात्मक विचारों को पहचानें असफल होने के बाद हम अपने आप को दोषी मानते हैं, अपमान करने के लिए भी। नकारात्मक मानसिक प्रतिमानों की पहचान करने के लिए जानें ताकि आप उन्हें कम कर सकें। यहां कुछ क्लासिक्स हैं: निरपेक्ष रूप में सोचें ("मुझे इसे पूरी तरह से पहली बार करना है, अन्यथा मैं तौलिया में फेंक दूँगा"), भयावह हो ("यह सबसे खराब चीज है जो कभी मेरे साथ हुआ है मैं पुनर्प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा") या अनावश्यक विशेषण का वर्णन ("मैं एक विफलता और एक पाखंडी हूँ")।

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विफलता के बारे में चिंता मत करो आप क्या सोचते हैं कि आप क्या सोचते हैं और आप इसे केवल अपने दिमाग में ही बदलना चाहते हैं? इसे ब्रोइंग कहा जाता है। यह आपको यह समझने में मदद नहीं करता कि आप अलग-अलग तरीके से कैसे सुधार कर सकते हैं या सुधार कैसे पा सकते हैं, यह केवल नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है।

भाग 3

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यथार्थवादी लक्ष्यों का प्रस्ताव निराशा के कारणों को पूरा करने के बाद, भविष्य के लिए और अधिक वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। आप क्या करना चाहते हैं? आपकी इच्छाओं को पूरा करने के लिए अधिक संभावनाएं क्या लागू करने के लिए क्या क्रियाएं हैं? अपने नए लक्ष्य की यथार्थता की जांच करने के लिए भरोसेमंद लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करें

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व्यवहार में मानसिक विपरीत तकनीक रखो इससे आशावादी मानसिक स्थिति और यथार्थवादी नियोजन के बीच संतुलन प्राप्त करने में आपकी मदद मिलेगी। सबसे पहले, अपने लक्ष्य की एक पूर्ण पूर्ति प्रदर्शित करें कुछ मिनट के लिए अंतिम लक्ष्य की उपलब्धि देखें। फिर, अपने विचारों को संपादित करें और सभी बाधाओं की कल्पना करें जो उत्पन्न हो सकती हैं। एक उचित लक्ष्य के रास्ते पर अवरोधों को देखने से आप वास्तव में अधिक ऊर्जावान और समस्याओं से निपटने में सक्षम महसूस कर सकते हैं। इसके बजाय, यदि लक्ष्य अवास्तविक है, तो यह कवायद शायद आपको ऐसा करने के लिए समझाएगा कि आप उसे जाने और फोकस करने के लिए कुछ संभव के बजाय

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दृष्टिकोण बदलें विचारों को इकट्ठा करें और एक का चयन करें जो अधिक ठोस लगता है। मानसिक विपरीत विधि के साथ इस समाधान को अपने सिर में परीक्षण करें अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास नई योजना को लागू करने के लिए पर्याप्त संसाधन हैं क्या समस्याएं पैदा हो सकती हैं? आप उन्हें कैसे हल करेंगे? शुरू करने से पहले क्या विकसित किया जाना चाहिए?

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पुन: प्रयास करें। एक नया लक्ष्य सेट करने और एक ठोस योजना स्थापित करने के बाद, फिनिश लाइन से पीछे हटने के लिए काम करें जैसा कि आप नए कदम उठाते हैं, अपनी प्रगति पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। आप निश्चित रूप से दृष्टिकोण को बदल सकते हैं। वास्तव में, आप जिस तरह से सीखते हैं, इसलिए विधि को समायोजित करने और विधि को थोड़ा-थोड़ा बदलना सामान्य है। चाहे आप अंतिम लक्ष्य तक पहुंच जाएं या पुनः प्रयास करें, आप अधिक लचीलापन प्राप्त करेंगे।