रिश्ते के अंत के बाद आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए कैसे करें
यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि जुदाई का कारण बन सकता है कल्याण में गिरावट और उदासी या क्रोध की भावनाओं के विकास के लिए। दुर्भाग्य से, एक महत्वपूर्ण रिश्ते के अंत में किसी अन्य व्यक्ति के साथ सामाजिक सहयोग, साहचर्य, प्रेम और यौन अंतरंग जैसे कुछ लाभों के नुकसान का प्रतिनिधित्व भी किया जा सकता है। एक प्रेम कहानी के अंत निस्संदेह आत्मसम्मान की कमी में परिणाम और अवसाद को जन्म दे सकता है, लेकिन यह भी प्रतिबिंब, व्यक्तिगत सुधार के लिए एक उत्कृष्ट अवसर और इन सबसे ऊपर हो सकता है, जिसमें से एक शिक्षण अनुभव अधिक सफल होने की जानने के लिए भविष्य में
कदम
विधि 1
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें1
जानें कि सहायता कब पूछें अवसाद के जोखिम के कारण, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने और दूसरों के आत्मघाती प्रवृत्तियों को कैसे पहचानना है आत्महत्याओं की आपातकालीन प्रतिक्रिया संख्या आपको निकटतम मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या की रोकथाम सेवा के साथ संपर्क में डाल सकती है यदि:
- आत्महत्या के बारे में सोचो
- आपको खाने और सो रही परेशानी है
- अपने व्यवहार में गहरा परिवर्तन ज्ञात
- सभी सामाजिक गतिविधियों और दोस्तों के साथ संपर्क से बचें
- स्कूल में, काम पर या आपके शौक में रूचि खोना
- एक इच्छा बनाने या अपने खुद के अंतिम संस्कार के बारे में सोचो
- अनावश्यक जोखिम ले लो
- आप मौत या मरने की संभावना के बारे में चिंतित हैं।
- दुर्व्यवहार शराब या दवाओं
- आपने पहले से ही आत्महत्या का प्रयास किया है
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यथार्थवादी तरीके से अपने रिश्ते का मूल्यांकन करें सचमुच स्वस्थ रिश्ते लगभग कभी-कभी अचानक नहीं होते हैं, इसलिए यह आपकी प्रेम कहानी की प्रकृति पर विचार करने के लिए उपयोगी हो सकता है, यह समझने के लिए कि उसने काम क्यों नहीं किया।
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स्वस्थ प्रेम कहानी की विशेषताएं क्या हैं, जानें बहुत से लोग अलग-अलग निर्णय लेते हैं क्योंकि वे स्वस्थ संबंध नहीं बना सकते हैं। निम्नलिखित तत्व आवश्यक हैं और एक रिश्ता दोनों भागीदारों के लिए संतोषजनक होने के लिए बनाए रखा जाना चाहिए:
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असहमति के क्षण याद रखें अपने जुदाई को बेहतर ढंग से समझने के लिए, इस बारे में सोचें कि क्या आप और आपके साथी अक्सर इन महत्वपूर्ण विषयों से असहमत हैं:
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आपके रिश्ते के नुकसान के लिए शोक का चेहरा। याद रखें कि अलग होने पर काबू पाने का मतलब है शोक का सामना करना। शोक किसी भी प्रकार की हानि पर एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। एक जुदाई विशेष रूप से दर्दनाक है, क्योंकि यह केवल एक प्रेम कहानी का अंत नहीं है, बल्कि सभी प्रतिबद्धताओं और उम्मीदों से जुड़ी आशाओं के भी शामिल है। जब आपको अनिश्चित भविष्य का सामना करना पड़ रहा है, तो यह उदासी, क्रोध, थकान, भ्रम या चिंता महसूस करने के लिए बिल्कुल सामान्य है।
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अपनी भावनाओं को उचित रूप से सामने रखें दुःख की भावनाओं पर ज्यादा मत मानो, परन्तु उन्हें नज़रअंदाज़ करने की भी कोशिश मत करो। अपने आप को कुछ समय के लिए अपनी क्षमता का सबसे अच्छा न रहने दें - आप काम पर कम उत्पादक महसूस कर सकते हैं, या आप अगले को ज्यादा ध्यान देने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
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आप में आलोचक चुप रहें यदि आपकी आत्मसम्मान अलग होने के बाद गिर गया है, तो शायद यह आपके अंदरूनी आवाज की ज़िम्मेदारी है जो चक्कर में आपकी भूमिका की आलोचना करता है। याद रखें कि गलतियों को करना संभव नहीं है और कुचलने के बिना सही नहीं है।
विधि 2
एक डायरी लेखन हीलिंग1
अपने रिश्ते और उसके उद्देश्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक डायरी का उपयोग करें यह दिखाया गया है कि लेखन के माध्यम से जुदाई को दर्शाते हुए कई लोगों ने संकट की अवधि से उबरने में मदद की है अपनी प्रेम कहानी की कहानी को लिखने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि उसने क्यों काम नहीं किया और आप इस जागरूकता को अपने और दूसरों के बीच संवाद करने में मदद कर सकते हैं।
- भविष्य में होने वाले संबंधों में आप जो भी देख रहे हैं, यह बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता कर सकता है।
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अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें जैसे आप डायरी लिखते हैं इस सलाह को प्रभावी बनाने के लिए, आपको अलग होने के अनुभव का मूल्यांकन करना चाहिए क्योंकि आप इसे बताने की कोशिश करते हैं। एक पूर्ण कथा संरचना शामिल करना महत्वपूर्ण है, जिसमें एक शुरुआत, एक केंद्रीय भाग और एक निष्कर्ष शामिल है। इससे आपको अवधारणात्मक रूप से प्रबंधनीय प्रारूप में घटनाओं को सॉर्ट करने में मदद मिलती है और आपको अच्छी तरह परिभाषित कारणों के परिणाम के रूप में संबंधों के अंत की व्याख्या करने में मदद मिलती है।
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अपनी डायरी शुरू करें अब जब आप एक डायरी लिखने के कारणों को जानते हैं, तो लिखना शुरू करने का समय है। आप अपने कंप्यूटर को अपने पत्रिका को लिख सकते हैं यदि आप हाथ से बजाए कीबोर्ड के साथ ऐसा करना पसंद करते हैं
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अपनी रिपोर्ट में घटनाक्रम को कालानुक्रमिक क्रम में बताएं सुनिश्चित करें कि आपकी कहानी सुसंगत है
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कारणों और प्रभावों को पहचानें आपके कथा से ऑर्डर की घटनाएं ताकि प्रत्येक कार्य का कारण और परिणाम स्पष्ट हो। अपने अलग होने के कारणों को स्पष्ट करने वाले विशिष्ट उदाहरणों का वर्णन करें। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि रिश्ते खत्म होने पर क्यों?
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एक कहानी में वर्ण के रूप में आप और आपके पूर्व के बारे में सोचो आपके रिश्ते के दौरान हुई घटनाओं के कारणों और परिणामों के संबंध में मुख्य पात्रों का वर्णन करें
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समझने की कोशिश करें कि आप रिश्ते से क्या चाहते हैं अपनी डायरी के एक अलग हिस्से में, लिखो कि आप एक परिपूर्ण प्रेम कहानी कैसे मानते हैं। विशिष्ट रहें, सोचें कि आप कुछ में क्या दे रहे हैं और बदले में आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं।
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अपने भविष्य के रोमांटिक रिश्तों से आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में अलग-अलग विवरण दें। क्या प्रेम कहानी है जो सिर्फ स्वस्थ और संतुष्टिदायक है? क्या आप अक्सर महत्वपूर्ण विषयों के बारे में असहमति रखते थे? आप अपने भावी रिश्तों को कैसे बदलेंगे? आप उन्हें वही रहने के लिए क्या विवरण देंगे?
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अपने अलग होने पर प्रतिबिंबित करें आपके जुदाई के बारे में एक डायरी लिखने से आपको हुई घटनाओं पर नियंत्रण की भावना प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इससे आप रिश्ते के अंत को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, इसे कब्जा ले सकते हैं और अपने आत्मसम्मान में सुधार कर सकते हैं।
विधि 3
आप का ख्याल रखना1
गतिविधियों को देखो जो आपको सक्षम और सफल महसूस कर रहे हैं आपकी प्रतिभा क्या है? क्या कोई प्रियजन है जिसे कुछ क्षेत्रों में आपकी सहायता की आवश्यकता है? जिन गतिविधियों में आप सफल होते हैं, उनमें भाग लेना आपको स्वीकार कर लिया, मान्यता प्राप्त और समर्थित महसूस कर सकता है। अपनी ताकत विकसित या शोषण करने वाली कुछ करने से, आपके आत्मसम्मान में बहुत सुधार होगा और परिणाम अधिक भावुक, सामाजिक और शारीरिक कल्याण होगा।
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एक दान के लिए स्वयंसेवी इस गतिविधि के कई लाभ हैं: यह आपको अलग से विचलित करता है, आपको अच्छा महसूस करता है और दूसरों को मदद करता है अपने साथ स्वयंसेवा करने के लिए एक दोस्त या दो को विश्वास करके अनुभव को और भी अधिक फायदेमंद बनाओ
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शारीरिक गतिविधि करो नियमित व्यायाम लोगों को खुश महसूस करता है शारीरिक रूप से आप बेहतर महसूस करेंगे, आपके पास अधिक ऊर्जा और प्रेरणा होगी प्रशिक्षण में आपकी फिटनेस में सुधार के अतिरिक्त लाभ हैं, जिससे आपको अपने कपड़ों को बेहतर पहनने और वजन घटाने से अपने आत्मसम्मान में वृद्धि करने की अनुमति मिलेगी।
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स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाएं प्रसंस्कृत सामग्री और शक्करों में फाइबर और खराब होने वाले खाद्य पदार्थों को चुनना आपको स्वस्थ महसूस करने और बेहतर दिखने में मदद कर सकता है। क्या आप एक महान कुक नहीं हैं? खाना पकाने का एक वर्ग ढूंढो और केवल अपने भोजन वरीयताओं का पालन करने के लिए स्वतंत्रता का पता लगाएं।
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अपने स्वरूप पर समय व्यतीत करें अपनी स्वयं की प्रशंसा में सुधार लाने के लिए स्वच्छ और परवाह रखने के लिए हमेशा उपयोगी होता है वास्तव में, लोगों के लिए लंबे संबंधों के अंत में एक नया रूप (या कम से कम एक नया केश विन्यास) मिलना बहुत आम है आपको अपनी शैली पूरी तरह से बदलने की ज़रूरत नहीं है ताकि वह पेश आ सके। घर पर अपने कवरों को छोड़ दें और हर दिन अच्छी तरह से तैयार करें - जूते सहित: चप्पल से बचें- जब तक आप वसूली के लिए सड़क पर होते हैं
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अपने आप को एक समर्थन नेटवर्क के साथ चारों तरफ देखें यहां तक कि अगर कोई भी आपके स्थान पर अपने आत्मसम्मान को सुधार नहीं सकता है, तो अपने दोस्तों और परिवार के साथ अपने आप को चारों ओर से अपने समर्थन देने, आप का ख्याल रखने और सुनने के लिए तैयार रहें, आप अलग होने पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं और अपने आप में अधिक विश्वास पा सकते हैं।
टिप्स
- अपने सभी बेहतरीन गुणों की सूची लिखने और इसे समय-समय पर पढ़ने के लिए आप पर गर्व महसूस करने की कोशिश करें।
- जिम पर जाएं या किसी दोस्त के साथ चलें प्रशिक्षण बहुत मज़ेदार है यदि आप किसी के साथ कर रहे हैं जिनके साथ आप समय-समय पर स्वेच्छा से खर्च करते हैं और आपको अपनी चिंताओं से विचलित कर सकते हैं।
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