आत्मघाती विचारों से निपटने के लिए
निराशा, अलगाव और निराशा को सहन करने के लिए भारी हो जाने पर आप आत्महत्या करने के बारे में सोच सकते हैं। आप शायद उस दर्द से इतने अभिभूत महसूस करते हैं कि आत्महत्या आपको लगता है कि अपने आप को वज़न से मुक्त करने का एकमात्र तरीका है जो आप पर अत्याचार कर रहा है। हालांकि, पता है कि आपको इन भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है: एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको ठीक करने में मदद कर सकता है, आपको अतीत की खुशी और खुशी हासिल करने में मदद मिलेगी, चाहे आप इस समय कितना असंभव लग रहे हों। इस लेख को देखकर इस दिशा में पहला बड़ा कदम है। मदद पाने के तरीके को जानने के लिए पढ़ते रहें
यदि आप आत्महत्या के बारे में सोचते हैं और तत्काल मदद की आवश्यकता है, तो मित्र फ़ोन से संपर्क करें 199.284.284 पर कॉल करें या निम्नलिखित टेलीफोन लाइनों में से किसी एक से संपर्क करें:
- कॉल सेंटर 331.87.68.950 को प्रतिसाद देने वाले आत्महत्या जोखिम की रोकथाम सोमवार से शुक्रवार तक 10 से 18 तक सक्रिय है, छुट्टियों को छोड़कर। उत्तरार्द्ध मामले में, एक जवाब देने वाली मशीन जवाब देती है कि कहां संख्या को छोड़ना है
- मानसिक बीमारी और आत्महत्या की रोकथाम के लिए सुनकर और रिसेप्शन के लिए केंद्र को बुलाओ "पीला टेलीफोन" टोल फ्री नंबर 800.80 9.9 99 पर
- यदि आप स्विट्जरलैंड में रहते हैं और आप एक किशोर हैं, तो 147 में प्रो जुवेंटट लाइन से ई-मेल के माध्यम से संपर्क करें "[email protected]", बातचीत के माध्यम से और 147.च. पर वेब-से-सेवा में
- यदि आप विदेश में हैं, तो वेबसाइट की सलाह लेंगे आत्महत्या निवारण के लिए अंतर्राष्ट्रीय एसोसिएशन, आत्मघाती रोकथाम के लिए अंतर्राष्ट्रीय टेलीफोन लाइनों की सूची दिखा रहा है यहां, लेकिन यह भी Befrienders वर्ल्डवाइड यहां.
कदम
भाग 1
आपातकाल के मामले में1
अपनी योजनाओं को स्थगित करें कुछ भी करने से पहले 48 घंटे इंतजार करने के लिए खुद को वादा करो याद रखें कि विचार करने के लिए आपको बल देने की शक्ति नहीं है। जब यह अत्यधिक होता है, दर्द हमारी धारणा को विकृत कर सकता है कार्रवाई करने से पहले प्रतीक्षा करते हुए, आपके मन को साफ करने के लिए समय होगा।
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खोज तुरंत पेशेवर मदद आत्मघाती विचार भ्रमित हो सकते हैं और उन्हें अकेले लड़ने का कोई कारण नहीं है। आपातकालीन सेवाओं को फोन करके या इस तरह की समस्या के लिए एक टेलीफोन लाइन से संपर्क करके मदद के लिए किसी पेशेवर से पूछें। ये सेवाएं उन लोगों को प्रदान करती हैं जिन्होंने उचित प्रशिक्षण का पालन किया है, सुनने के लिए तैयार है और हर दिन 24 घंटे सहायता प्रदान करता है। आत्मघाती विचार और आवेग बहुत गंभीर हैं मदद के लिए पूछना ताकत का संकेत है
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अस्पताल जाओ यदि आपके पास अभी भी मदद के बावजूद आत्मघाती विचार हैं, तो आप को आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए। किसी को गाड़ी चलाने या 118 पर कॉल करने के लिए आप पर भरोसा करें, या आपातकालीन सेवा से पूछें
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एक विश्वसनीय दोस्त या प्रियजन को बुलाओ आत्महत्या का जोखिम बढ़ता है यदि आप अकेले रह गए हैं, आत्महत्या करने के विचार से घिरे हैं। इसे अपने अंदर न रखें किसी को आप से प्यार करते हैं और विश्वास करते हैं और उससे साझा करें कि आप उसके साथ क्या सोचते हैं कभी-कभी यह सुनने के लिए सक्षम व्यक्ति के साथ खोलने के लिए पर्याप्त है और इस क्षण को दूर करने में मदद करता है, कम से कम इस तरह के विचारों को हटाने के लिए। फोन पर उससे बात करें या उससे मिलने के लिए कहें तो आप को देखने के लिए और आप के साथ रहना ताकि आप अकेले नहीं होंगे
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मदद के लिए रुको अगर आपने आपातकालीन सेवा या मित्र को बुलाया है, तो अपने आप को सुरक्षित होने का प्रयास करें तनाव से निपटने के लिए गहरी, आरामदेह साँस लें और खुद को कुछ वाक्यों को दोहराएं। आप उन्हें अपने मन में बेहतर छापने के लिए भी लिख सकते हैं
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दवाओं और अल्कोहल का उपयोग बंद करो आप अपने विचारों को दूर करने के लिए परीक्षा ले सकते हैं "डूबता हुआ" शराब में या ड्रग्स का उपयोग करना हालांकि, इन रसायनों को लेना वास्तव में आपको स्पष्ट रूप से सोचने से रोकता है, जो नकारात्मक विचारों से निपटने के लिए आवश्यक है। अगर इस समय आप मद्यपान कर रहे हैं या नशीली दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो तुरंत अपने मन को तोड़ने के लिए बंद करो
भाग 2
एक सुरक्षा योजना का विकास1
उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिनसे आप प्यार करते हैं। इस सूची में शामिल करें, जो सभी ने आपको आत्महत्या करने की इच्छा को दूर करने के लिए पिछली बार मदद की है। अपने सबसे अच्छे दोस्त और परिवार के सदस्यों, जिनसे आप प्यार करते हैं, अपने पसंदीदा स्थान, संगीत, फिल्में, किताबें, जिन्हें आपने मदद की है, के नाम नीचे लिखें। यह छोटी चीज़ों को भी इंगित करता है, जैसे कुछ व्यंजन और खेल जिसे आप पसंद करते हैं, साथ ही शौक और जुनून जैसी महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आपको सुबह उठने की ताकत देती हैं।
- लिखें कि आप अपने बारे में, आपके व्यक्तित्व, आपकी शारीरिक विशेषताओं, आपके द्वारा प्राप्त की गई उपलब्धियों और चीजें जो आपको स्वयं पर गर्व करती हैं
- भविष्य में उन चीजों को इंगित करें, जिन्हें आप चाहते हैं, जिन स्थानों पर आप चाहते हैं, जिन बच्चों को आप चाहते हैं, जिन लोगों को आप चाहते हैं, उन अनुभवों को आप हमेशा जीना चाहते हैं
- यह इस सूची में शामिल होना उपयोगी हो सकता है, दोस्त या प्रिय कोई आपके पास है निराशा, चिंता और अन्य कारणों से जो अधिक बार आत्मघाती विचारों को जन्म देते हैं, आप जिस तरह से देख सकते हैं कि आपके अंदर कितना अद्भुत और विशेष है।
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सर्वश्रेष्ठ विकर्षण की एक सूची तैयार करें यह एक सूची नहीं है "स्वस्थ आदतों" या "आत्म सुधार तकनीक", लेकिन आत्महत्या के विचार को बंद करने के लिए जो कुछ भी आप कर सकते हैं, उसकी एक सूची है, जब इसे सहन करने के लिए बहुत भारी हो जाता है उन चीजों के बारे में सोचें जिन्होंने अतीत में काम किया है और उन्हें नीचे लिखें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
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उन लोगों की एक सूची बनाएं जो आपकी सहायता करते हैं। सबसे विश्वसनीय लोगों के कम-से-कम पांच नाम और फोन नंबर लिखें और जब आप परेशानी का पल लेते हैं, तो आप किससे बात कर सकते हैं। कई नाम दर्ज करें, जब आप उसे कॉल करते वक्त कोई उपलब्ध नहीं होता है
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एक सुरक्षा योजना तैयार करें यह आपको मारने की इच्छा से निपटने के लिए एक व्यक्तिगत योजना है इन क्षणों में यह याद रखना मुश्किल हो सकता है कि बेहतर महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए। इसलिए, एक सुरक्षा योजना लिखकर, आपके पास शुरुआती क्षणों पर काबू पाने का अवसर होगा, जब संवेदनाएं अधिक होंगी और सुरक्षित रहेंगी यहां एक उदाहरण है:
भाग 3
सुरक्षित रहें1
अपने घर को सुरक्षित बनाएं अगर आत्महत्या का विचार आपको पीड़ा देता है या आप इसके साथ जाने से डरते हैं, तो अपने आप को चोट पहुंचाने से बचने का मौका लें। यह तब होने की संभावना है जब आपके पास खुद को नुकसान पहुंचाने का एक तरीका है इसलिए, यह सब कुछ समाप्त कर देता है जिसे आप अपने आप को चोट पहुंचाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे ड्रग्स, रेजर्स, तेज वस्तुएं, बंदूकों। उन्हें किसी और को बचाएं, जो उन्हें रख सकता है, उन्हें छुप सकता है या अन्यथा आपको उन तक पहुंचने से रोक सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपना मन बहुत आसानी से नहीं बदलते हैं
- अगर आप घर पर अकेले रहने का विरोध करने में सक्षम नहीं होने से डरते हैं, तो उस जगह पर जाएं जहाँ आप सुरक्षित महसूस करते हैं, जैसे किसी मित्र के घर, अपने माता-पिता, किसी सामुदायिक केंद्र में या किसी अन्य सार्वजनिक स्थान पर।
- यदि आप बहुत अधिक निर्धारित दवा लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो उसे किसी प्रिय और विश्वसनीय व्यक्ति को दे दो, आप हर रोज आपको खुराक दे सकते हैं।
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पेशेवर मदद के लिए देखो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके आत्मघाती विचारों के कारणों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। वे अक्सर अन्य मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक रोगों जैसे कि अवसाद और द्विध्रुवी विकार से पैदा होते हैं। तनावपूर्ण या दर्दनाक घटनाएं भी आत्मघाती विचारों का कारण बन सकती हैं। जो आपको लगता है और महसूस करने के पीछे है, एक परामर्शदाता या मनोचिकित्सक आपको यह सिखा सकता है कि इसके साथ कैसे व्यवहार करें और अपने स्वास्थ्य और खुशी का ख्याल रखें।
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कारकों से बचें जो आत्महत्या के लिए इच्छा को ट्रिगर कर सकते हैं। कभी-कभी कुछ जगहों, लोगों या यहां तक कि आदतें निराशा के विचार और यहां तक कि आत्महत्या के विचार भी पैदा कर सकती हैं। संभवत: इन परिस्थितियों को अपनी पीड़ा की भावना से पहले जोड़ना मुश्किल होगा, लेकिन कुछ ट्रिगर कारकों का कारण बनने वाले पैटर्नों के बारे में सोचना शुरू करें। यदि आप कर सकते हैं, आप दुखी और निराश महसूस करने के कारण क्या बचें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
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चेतावनी संकेतों को पहचानना सीखें आत्मघाती विचार स्वयं को ट्रिगर नहीं करते हैं वे कुछ ऐसी चीजें हैं जो ज्यादातर निराशा, अवसाद, दुःख या तनाव की भावना के साथ करते हैं। जब वे उठते हैं, उन समस्याओं और व्यवहारों को पहचानना सीखते हैं जो उनके साथ जाते हैं, तो आपको चेतावनी देने और समझने का अवसर मिलेगा जब दूसरों के लिए और समर्थन प्राप्त करना आवश्यक हो। सबसे आम चेतावनी के संकेत शामिल हैं:
भाग 4
अपने समर्थन प्रणाली को सुदृढ़ बनाना1
दूसरों के साथ संपर्क में जाओ एक मजबूत समर्थन नेटवर्क का निर्माण करना सबसे महत्वपूर्ण बातों में से एक है जो किसी के विचारों को प्रबंधित कर सकता है। अलग-अलग महसूस करते हुए, समर्थन के बिना या अगर हमारी अनुपस्थिति में दूसरों को बेहतर होता है तो वे बहुत सामान्य भावनाएं होती हैं जो खुद को मारने के विचार को खिलाती हैं। हर दिन खोजिए और किसी से बात करें देखभाल करने वालों के साथ सम्पर्क इस स्थिति से निपटने के लिए आपकी क्षमता को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकता है और जब ऐसा होता है तो आत्महत्या के विचार से स्वयं को सुरक्षित रख सकता है।
- एक आध्यात्मिक आंकड़ा के साथ बात करो अगर आप एक आस्तिक हैं, तो आप धर्म के किसी व्यक्ति से बात करने में आराम पा सकते हैं, जैसे एक पुजारी या रब्बी
- एक दोस्त के साथ चैट करें एक दिन में कम से कम एक व्यक्ति के साथ संपर्क में रहें, तब भी जब आप नहीं चाहते हैं दूसरों से स्वयं को अलग करने से आत्महत्या का विचार बढ़ सकता है।
- एक टोल फ्री नंबर पर कॉल करें ऐसा मत सोचो कि आप आत्मघाती रोकथाम फोन को सिर्फ एक बार फोन कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आपको हर दिन या कई बार कॉल करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो संकोच न करें। आपकी मदद करने के लिए ऑपरेटर्स हैं
- उन लोगों का एक समुदाय खोजें, जिनके पास आपके जैसी समस्याएं हैं। जो अक्सर पीड़ित श्रेणियों से संबंधित हैं, जैसे कि समलैंगिक, आत्महत्या करने का अधिक खतरा होता है। किसी समुदाय को खोजने के लिए जहां आप नफरत या दुर्व्यवहार का सामना किए बिना खुद हो सकते हैं, आप अपने आप को मजबूत बना सकते हैं और अपने आत्मसम्मान को मजबूत कर सकते हैं।
- आप एक समलैंगिक, एक समलैंगिक पुरुष, उभयलिंगी या ट्रांस कर रहे हैं और आत्महत्या विचार कर रहे हैं, इटली से और सभी फोन, लैंडलाइन और सेल नंबर 800 713 713 से मुक्त समलैंगिक हेल्पलाइन का कॉल सेंटर, कहते हैं।
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सहायता समूह खोजें भले ही आप पर आत्मघाती विचार क्यों न हो, आपको अकेले ही अकेले ही सामना करना पड़ता है। बहुत से लोग आप के माध्यम से जी रहे हैं, मरने के लिए और अभी भी जिंदा रहने के लिए खुश हैं के माध्यम से रहता है। उन लोगों से बात कर रहे हैं जिनसे आप प्रत्यक्ष अनुभव कर रहे हैं, स्वयं को मारने के विचार से निपटने के सर्वोत्तम तरीके हैं। आत्महत्या की रोकथाम के साथ निपटने वाले टोल-फ्री नंबर पर कॉल करके या अपने मनोचिकित्सक से पूछकर आप के पास एक सहायता समूह पा सकते हैं।
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खुद को प्यार करने के लिए प्रतिबद्ध नकारात्मक मानसिक प्रतिमानों को बदलने पर ध्यान केंद्रित करें और समझें कि शत्रुतापूर्ण विचार सही नहीं हैं। सबसे प्रतिकूल संवेदनाओं की वजह से पीड़ितों को कम करने के लिए, अपने आप पर दया करने की कोशिश करें और अपने आप को एक मजबूत व्यक्ति के रूप में मानें, जो सख्त स्थिति में नहीं छोड़ने में सक्षम है।
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अपने विचारों के पीछे की समस्याओं का विश्लेषण करें एक मनोचिकित्सक के साथ काम करके, आप कुछ कारणों का पता लगा सकते हैं जो आपको मारने के विचार को ईंधन मानते हैं। शायद कारण स्वास्थ्य समस्याओं, कानूनी कठिनाइयों या पदार्थों के दुरुपयोग पर निर्भर करते हैं। अगर आपको इन चिंताओं से निपटने का एक रास्ता मिल जाता है, तो आप समय के साथ बेहतर महसूस करेंगे।
भाग 5
अपना ख्याल रखना1
अपने चिकित्सक से पुराने दर्द के बारे में पूछिए कभी-कभी, क्रोनिक दर्द आत्मघाती विचार और भावनात्मक तनाव पैदा कर सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि आप अपने दुख को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं। यह आपको स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद कर सकता है
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आप बहुत सारी शारीरिक गतिविधि करते हैं यह दिखाया गया है कि आंदोलन अवसाद और चिंता के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो शायद यह आसान नहीं होगा, लेकिन किसी मित्र के साथ प्रशिक्षण के लिए समय निर्धारित करना उपयोगी हो सकता है।
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बहुतायत से सो जाओ डिप्रेशन अक्सर नींद की आदतों में परिवर्तन करती है, इससे बहुत अधिक या बहुत कम नींद आती है अनुसंधान से पता चलता है कि अनियमित नींद और आत्मघाती विचारों के बीच एक कड़ी है। अपने दिमाग को साफ रखने के लिए परेशान होने के बिना अच्छी तरह आराम करने की कोशिश करें
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दवाओं और शराब से बचें उनकी खपत आत्महत्या के कई मामलों में मिलती है, क्योंकि यह मन को ढंकता है यह भी बढ़ती हुई अवसाद और जोखिमहीन या आवेगी व्यवहार पैदा कर सकता है। यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो बिल्कुल दवाओं और अल्कोहल से बचें।
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एक शौक के लिए समर्पित बागवानी, पेंटिंग, एक उपकरण खेलना, एक नई भाषा सीखना ... वे सभी शौक हैं जो आपके दिमाग को अवांछित निरंतर विचारों से विचलित कर सकते हैं और आपको अधिक शांति प्रदान कर सकते हैं। यदि आपके पास पहले से ही एक पुरानी शौक है जो आपने हाल ही में अपने मनोदशा के कारण उपेक्षित किया है, वापस आओ, अन्यथा कोई नया पता लगाएं शुरुआत में आपको कुछ प्रयासों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अंत में आप इसकी प्रशंसा करना सीखेंगे।
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अतीत की सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें हम सभी को हमारे अस्तित्व के कुछ बिंदुओं पर कुछ हासिल किया है - यह सफलता, छोटे या बड़े, आपके वर्तमान अवसादग्रस्तता अवस्था से थोड़ा सा हो सकती है। इसे वापस ध्यान में ले लें। अतीत के सकारात्मक क्षणों के बारे में सोचो, उन प्रयासों को हासिल करने के लिए आपने जो प्रयास किए हैं, खुशी, विजय और महिमा के क्षण
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तुम्हारा स्थापित करें निजी लक्ष्यों. निश्चित रूप से आपके पास कुछ लक्ष्य होंगे जो आप तक पहुंचना चाहते हैं। शायद आप मिलान में स्कला में एक संगीत कार्यक्रम की बात करना चाहते हैं या शानदार और विदेशी स्थानों पर जा सकते हैं। शायद आप दस बिल्लियों को अपनाना चाहते हैं और एक छोटे से प्यारे परिवार बना सकते हैं। जो भी आपके लक्ष्य हैं, उन्हें नीचे लिखें और उन्हें सबसे खराब क्षणों में याद रखें।
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अपने आप में विश्वास करो यह कल्पना करना शायद आसान नहीं है कि जब आप विचारों से पीड़ित होते हैं, जो आत्महत्या का सुझाव देते हैं तो स्थिति में सुधार हो सकता है। याद रखें कि दूसरों ने इन क्षणों को पार किया है और आप भी सफल होंगे। आपके पास अपनी देखभाल करने, अपने जीवन का नियंत्रण लेने और खुद का ख्याल रखने की ताकत है आप एक मजबूत व्यक्ति हैं
टिप्स
- अपनी हालत का प्रबंधन करने के लिए अपने हास्य पर भरोसा करें। कॉमेडीज देखें, कॉमिक्स पढ़ें और इतने पर। यहां तक कि अगर यह केवल अस्थायी रूप से आपको विचलित कर लेता है, तो यह कुछ नहीं से बेहतर है
- याद रखें कि मदद मांगना ताकत का संकेत है, कमजोरी नहीं है इसका मतलब यह है कि आप अपने आप को इतना महत्व देते हैं कि आपके पास समाधान खोजने के लिए इच्छा है
- हमेशा यह याद रखें: लोग आपको प्यार करते हैं। आपका परिवार आपको प्यार करता है दोस्त आपको प्यार करते हैं आपकी हानि, लोगों के विशाल समूह के लिए पहले से असहनीय, दूसरों के जीवन को बर्बाद कर सकता है कोई भी आपकी कमी को ठीक करने में सक्षम नहीं होगा कोई भी अपने जीवन में अपनी अनुपस्थिति को संभालने में असमर्थता के कारण आत्मघाती विचारों को शुरू कर सकता है। आप कई लोगों के अस्तित्व में एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और अपने जानबूझकर समाप्त करने की कोशिश मत करो। शायद आपको किसी न किसी तरह का सामना करना पड़ेगा, लेकिन अगर आप अपने दिमाग से आत्महत्या करने के विचार को हटा दें और जब तक आप साँस न लें, तब तक हर पल जीवित रहने पर ध्यान केंद्रित करें। कोई भी आत्महत्या के योग्य नहीं है कभी नहीं। याद रखें कि।
- तुम्हें प्यार कुछ खोजें यह आपके कुत्ते या आपकी बिल्ली, एक बनी, एक पक्षी और एक मछली हो सकता है यह एक जीवित रहने की आवश्यकता नहीं है हो सकता है कि यह आपका कमरा है, जो कि खूबसूरत हैं या चिल्लाने के लिए शॉर्ट्स हैं तुम्हारा भाई या तुम्हारी बहन क्या हो सकता है यह सख़्त अर्थ में प्यार के बारे में नहीं है, सिर्फ अपने संतोष की संतुष्टि की भावना है या आप अपने स्नेह की भावना से प्यार करते हैं, जब आप देख रहे हैं कि आपकी दादी ने आपको बहुत खूब दिखाया था। हो सकता है कि यह आपकी नौकरी है जो आपको पसंद है। जो भी चीज आप अपने जीवन में सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, सुनिश्चित करें कि इससे आपको आगे बढ़ने की शक्ति मिलती है। सकारात्मक चीजों के बारे में सोचो
चेतावनी
- यदि आप खुद को मारने की सोच रहे हैं, तो किसी को बुलाओ! यह एक आपातकालीन स्थिति है, इसलिए 118 या 112 को कॉल करें। वे आपको शांत कर देंगे और आपको अपनी ज़रूरत की सभी सहायता देंगे। शायद आपको पता चल जाएगा कि यह आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण फोन कॉल होगी।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
कैसे एक निराश मित्र मदद करने के लिए- एक आत्महत्या मित्र की सहायता कैसे करें
- आत्महत्या का सामना किसने किया है सहायता करने के लिए
- एक जुनूनी मानसिक चिंता से निपटने के लिए कैसे
- आत्महत्या के बारे में सोचने में सहायता कैसे करें
- कैसे अपने पति या पत्नी को अवसाद काबू में मदद करने के लिए
- असंतोषपूर्ण भूलने की बीमारी से प्रभावित व्यक्ति की सहायता कैसे करें
- यदि आप निराश हैं तो समझें कैसे
- कैसे समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को अवसाद से पीड़ित हैं
- धूप से अवसाद और अकेलापन से लड़ने के लिए
- कैसे एक द्विध्रुवी व्यक्ति के साथ व्यवहार करने के लिए
- स्वयं को आत्महत्या न करने के लिए खुद को कैसे मनाएं
आत्महत्या करने से बचने के लिए कैसे करें
आत्महत्या का प्रयास करने वाले किसी व्यक्ति का मित्र कैसे बनें
कैसे आत्महत्या करने के लिए किसी को धमकी छोड़ने के लिए
कैसे जाने के लिए उदासी का रास्ता
आत्मघाती विचारों को कैसे रोकें
कैसे एक आत्महत्या रोकें
आत्महत्या चेतावनी के संकेतों को कैसे पहचानें
कैसे चिंता और अवसाद को कम करने के लिए
आत्महत्या की सोच को कैसे रोकें