कैसे अपने लचीलापन विकसित करने के लिए

तनाव का प्रबंधन करें अधिक चिंता और कठिनाई के समय शांत रहना आसान नहीं है, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि तनाव तनावपूर्ण रहने की आपकी क्षमता को बाधित करता है। नियंत्रण में तनाव को रखने का मतलब है बचने या छिपाने की कोशिश करने के बजाय अधिक शांति और एकाग्रता के साथ प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम जितना आप व्यस्त हो सकते हैं, उतनी ही महत्वपूर्ण है कि तनाव प्रबंधन आपकी प्राथमिकता बन जाती है

• यदि आप अधिक काम कर रहे हैं और नींद में कमी रखते हैं, तो आपके द्वारा किए जाने वाले गतिविधियों की संख्या को कम करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।
• उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देते हैं। अपने समय और मौका को शांत करने के लिए अपना अवसर दें, अपने लचीलापन के विकास के लिए अधिक जगह दे।
• अपने आप को कुछ सकारात्मक गतिविधियों में विसर्जित करें जो तनाव को कम करने और आपके मनोदशा में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
• एक चुनौती या एक अवसर के रूप में तनाव को जानने के लिए जानें जोर दिया जा रहा है कि आप क्या कर रहे हैं पर विशेष ध्यान देने से आता है जब आप किसी चीज को अपने आप को समर्पित करते हैं, तो आप चिंता करते हैं एक मुखबिर के रूप में तनाव का उपयोग करें, इससे आपकी प्राथमिकताओं और आपके दायित्वों के बारे में अधिक जानने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, तनाव से संबंधित विचारों को पुन: स्वरूपित करने के लिए जानें "मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है" यह हो जाएगा "मुझे पता है मैं यह कर सकता हूं, मुझे अपनी जिम्मेदारियों को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करना होगा"।

एक व्यक्ति बनें जो काम करता है अहंकार गरीब लचीलापन का कारण बन सकता है, जबकि सक्रिय होने और समस्याओं को संबोधित सीधे जटिल परिस्थितियों को पार करने की क्षमता को बढ़ावा दे सकता है नकारात्मक विचारों और विचारों के बारे में सोचना बंद करने की कोशिश न करें इसके बजाय, स्थिति को हल करने के लिए स्वेच्छा से कार्य करें।

• उदाहरण के लिए, भले ही कोई भी आपके उपन्यास को प्रकाशित करना न चाहें, तो यह स्वीकार न करें कि दूसरों को आपके कार्य के लिए मूल्य का महत्व देता है। अपने काम पर गर्व महसूस करें और किसी को इसे प्रकाशित करने या एक नई सड़क का प्रयास करने के लिए तैयार रहें।
• यदि आप निकाल दिया गया, अपने आप को खेल में खींच सकते हैं और एक नई नौकरी के लिए लग रही है, यह एक नौकरी क्या आप जानते हैं valorizzarti बेहतर और खुशहाल बनाने के लिए खोजने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है, भले ही यह एक नया कॅरिअर शुरू करने के लिए आप उपकृत होगा। हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल लगता है, यह बर्खास्तगी आपके लिए सबसे अच्छी बात साबित हो सकती है परिवर्तन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने और समाधान खोजने का प्रयास करें।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें सकारात्मक विचार सकारात्मक भावनाओं के जन्म को उत्तेजित करते हैं, इस प्रकार आपके समग्र लचीलापन बढ़ते हैं। बेशक, एक अविश्वसनीय चालक की वजह से कार दुर्घटना में एक हाथ तोड़ने के बाद सकारात्मक हो जाना आसान नहीं है या जब आपको पिछली पांच लड़कियों द्वारा नियुक्ति के लिए कहा गया था। आप एक कठिन परिस्थिति का सामना कर रहे हैं, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि इसे दूर करना असंभव है। आप जहां वांछित हैं वहां आपको क्या करने की इजाजत होगी, भविष्य की असफलताओं के संकेतक की बजाय आपको अलग-थलग घटनाओं के रूप में बाधाओं पर विचार करने की क्षमता है। इसलिए एक सक्रिय दृष्टिकोण रखने के महत्व को मानना, यह आपको अधिक अवसरों को पकड़ने, अपने जीवन को बेहतर बनाने और समग्र और अधिक संतुष्ट महसूस करने के लिए नए रचनात्मक तरीके की पहचान करने की अनुमति देने के लिए आपकी स्वयं की सकारात्मकता होगी।

• पैदा होने के बारे में नकारात्मक विचारों को काटने का तरीका ढूंढें जब भी आपको लगता है कि आपको नकारात्मक भावनाएं या विचार हैं, तो उन तीन सकारात्मक विचारों को तैयार करने की कोशिश करें, जो आपको उनका मुकाबला करने में मदद करेंगे।
• क्या आप जानते हैं कि आप वास्तव में अधिक सकारात्मक होने में क्या मदद कर सकते हैं? ऐसे लोगों में शामिल हों जो समान रूप से हैं सकारात्मक व्यवहार, साथ ही साथ नकारात्मक, अत्यधिक संक्रामक है, इसलिए लोगों को अवसरों को जब्त करने में सक्षम लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करना, जो लोग पीड़ित और शिकायत साबित होते हैं, वे आपको तुरंत कुछ सकारात्मक बदलावों का आनंद ले सकते हैं। आपका व्यवहार
• तबाही से बचें यहां तक ​​कि जब हालात वास्तव में भयानक लगते हैं, तो आगे की संभावना और हमेशा आगे बढ़ने की संभावना होती है। प्रतिबिंबित करें और अधिक सकारात्मक परिणाम तक पहुंचने का प्रयास करें
• अपनी पिछली उपलब्धियों पर ध्यान दें क्या तुमने अच्छा किया? क्या लक्ष्य आप तक पहुंचे हैं? अपने जीवन में सभी सकारात्मक चीजों की एक सूची बनाएं यह अभ्यास आपको यह देखने की अनुमति दे सकता है कि आप पहले से ही लचीला और सक्षम कैसे हैं।

अपने आप को दोबारा ध्यान रखें आप एक दर्दनाक पृथक्करण, एक बोरी या अपने जीवन में एक और महत्वपूर्ण घटना पर काबू पाने में इतनी व्यस्त हो सकते हैं कि रात में कुछ घंटों से अधिक स्नान या नींद लेने के लिए आपके पास समय नहीं है। लेकिन यदि आप मानसिक रूप से मजबूत होना चाहते हैं, तो आपको जरूरी भी शारीरिक रूप से भी होना चाहिए। एक उपेक्षित निकाय एक वैध सहयोगी नहीं है जिसके साथ चुनौतियों का सामना करना पड़ता है चाहे आप कितना दुखी या नाराज महसूस करते हैं, आपको अपनी स्वच्छता का ख्याल रखना, पर्याप्त नींद लेने और अपने दैनिक दिनचर्या को फिर से शुरू करने के लिए प्रयास करना चाहिए, जितना संभव हो सके सामान्य स्थिति की स्थिति में लौट जाना।

• अपनी शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप मानसिक एक की उपेक्षा न करें। कुछ अध्ययनों से पता है कि, मानसिक रोकते हैं, जिसमें खुली आँखों से उदाहरण के लिए सपना देख और अपने पसंदीदा धुनों की आवाज आराम का आनंद लेने के तनाव के कारण रसायनों को खत्म करने के लिए मदद से पता चला और उत्पीड़न की भावना से बचाता है।