लिंग डाइस्फ़ोरिया से निपटने के लिए

ट्रांससेक्सयकों या लिंग भिन्नताओं के लिए, डिस्फ़ोरिया प्रबंधन करना मुश्किल है। कुछ इसे स्वीकार करते हैं और बदलाव शुरू करते हैं, जबकि अन्य इसे पूरी तरह से बचने के लिए चाहते हैं कोई आसान समाधान नहीं है, लेकिन यह सच है कि आपको निराशा में काम नहीं करना चाहिए या आपको लगता है कि आपकी समस्याओं का एक चमत्कारी समाधान है। शांत रहो और आराम करो। अपने आप की छवि के लिए, चाहे वह आपके स्तनों, आपकी आवाज़, या आपके कपड़े और बालों के बारे में चिंतित हो, आपको कुछ भावनाओं को संभालने और अपने आप से सहज महसूस करने के लिए बहुत ताकत की आवश्यकता होती है। लिंग डिस्फारोरिया के परिणामों को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

अपने आप को विश्वास करो संभवतया आपको बाहर आने का कोई रास्ता नहीं है, लेकिन पता है कि आप लोगों की मदद के लिए तैयार हैं। आपके पास संबंधित सेक्स के उन लोगों को उन्मूलन करके वांछित यौन संबंधों का प्रदर्शन प्राप्त करने का अवसर है। याद रखें कि ऐसे कई लोग हैं जो आपके जैसे अनुभवों के माध्यम से चले गए हैं आप अकेले नहीं हैं और आप बिल्कुल अजीब नहीं हैं बहुत से ट्रांसस्कूल हैं जो एक खुश और सामान्य जीवन जीते हैं।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें ड्राइंग, लेखन, पेंटिंग या यहां तक कि चलने के माध्यम से अपनी भावनाओं को मुक्त करने के लिए स्थिति से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। सभी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं जो लोग अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करते हैं वे एक निष्क्रिय-आक्रामक रवैया लेते हैं या बहुत दुखी होते हैं। आप भी महसूस कर सकते हैं कि आप एक विफलता हैं या आपको लगता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है, इतना है कि आप तनाव और अवसाद के कारण बीमार हो जाते हैं

गहराई से साँस लें. जब आपको लगता है कि चिंताएं आपको अंदर और बाहर सांस लेती हैं आंतरिक संतुलन आपको भावनाओं का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है ध्यान को बढ़ाने के लिए ध्यान और योग उपयोगी हैं।

अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश करें ट्रांसस्कूल और लिंग डास्फ़ोरिया पर शोध करें YouTube पर इस विषय के बारे में बहुत से वीडियो हैं ट्रांस का यह विश्वास है कि उनकी कामुकता में कुछ गड़बड़ है। सिर्फ इसलिए कि आप महिलाओं के जूते में अधिक सहज महसूस करते हैं, इसका यह अर्थ नहीं है कि आप एक ट्रांस हैं। आप गैर-बाइनरी लिंग पहचान का हिस्सा हो सकते हैं, और इसलिए आप डिस्फाोरिया का सामना कर रहे हैं। हालांकि, यह एक कठिन स्थिति है क्योंकि समाज योजना के बाहर लोगों को हाशिए पर केंद्रित करता है। खुद को राजी करो कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं, चाहे कुछ भी हो।

प्रत्येक के पास अपनी विशेषताओं और खुद को अभिव्यक्त करने का अपना तरीका है (पोर्टेमेंटो, कपड़े, आवाज़, स्वर, आदि)। अपनी विशिष्टता स्वीकार करें सोसायटी आपको लेबल न करें, यह स्वयं को परिभाषित करने के लिए आपके ऊपर है

अपने आप को सुनो उन लोगों को वजन न दें जो आपको बताते हैं कि डिस्फारोरा शरीर के विरूपण के बराबर है या जो कि इसके महत्व को कम करते हैं यह आप का हिस्सा है और आपके शरीर में सहज महसूस करने और खुश होने की आपकी आवश्यकता व्यक्त करता है।

एक ईमानदार दोस्त खोजें किसी को सुनने के लिए और अपनी स्थिति को समझने के लिए जानने के लिए भारी मदद हो सकती है आप ट्रांस फ़ोरम की खोज कर सकते हैं और अपने अनुभवों को साझा करने के लिए स्काइपे या अन्य सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से उनसे जुड़ सकते हैं।

अपने आप से बात करो मत सोचो कि तुम पागल हो। कई लोग दमनकारी भावनाओं को बाहर निकालने के लिए करते हैं कुछ लोग इस प्रणाली को रोने के लिए तुलना करते हैं क्योंकि यह दुःखी और तनाव को कम करने में मदद करता है

ऐसे लेख ढूंढें जो ट्रांसस की मदद कर सकते हैं ये म्यान, गद्देदार ब्रा शामिल हैं आप चिपकने वाली टेप का उपयोग कर अपने जननांगों को भी छुपा सकते हैं।

यद्यपि आप इन मदों को हमेशा नहीं पहन सकते हैं, वे आपको सार्वजनिक या अन्य अस्थायी स्थितियों में डिस्फारोरा को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

टिप्स

रो रही है, अगर यह आवश्यक है, क्योंकि किसी की भावनाओं को दबाना किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है
भावनाएं मौसम की तरह ही हो सकती हैं। 100% पर कोई भी खुश या शांत नहीं है ऐसे समय होते हैं जब आप उदास, परेशान या नाराज़ महसूस करते हैं लेकिन बस याद रखें कि ये मूड अचानक प्रकट हो सकते हैं और आप के लिए दुर्गम लग सकते हैं, लेकिन बारिश की तुलना करें, जो अंततः समाप्त हो जाती है, सूर्य के लिए जगह छोड़ते हैं
यदि आप चाहते हैं, ब्रा या अन्य मदों पहनें जो आपके डिस्फ़ोरिया को कम करने में मदद कर सकते हैं कभी-कभी छोटी चीजें आप की कल्पना से ज़्यादा ज़िंदगी की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं

चेतावनी

यदि आप अपने आप को आत्मघाती विचार मिलते हैं, तो सहायता के लिए पूछें दोस्तों की ट्रांस लाइन आपकी सहायता कर सकती है।

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