कैसे निराश को रोकने के लिए

अपनी उपलब्धियों पर ध्यान दें असफलताओं और अतीत की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से बचें, अन्यथा आप कुछ नहीं करेंगे लेकिन खुद को हतोत्साहित करेंगे इसके बारे में सोचें कि आपने अभी तक जो कुछ किया है और जो उपायों को आप जारी रखने के लिए ले सकते हैं और जो आपने खुद को निर्धारित किया है उसे प्राप्त करने के बजाय।

सुधार के अवसरों के रूप में बाधाओं पर विचार करें कोई भी जीवन में गलतियां कर सकता है याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि आपके पास झटका है इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक आपदा हैं बाधाओं से हमें यह समझने की अनुमति मिलती है कि अगली बार सही तरीके से क्या गलत हो सकता है।

यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें. यदि आप अपने लक्ष्यों को अवास्तविक धारणाओं पर आधारित करते हैं, तो आप निराश होंगे - इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ हासिल करने की आशा करते हैं वह उचित समय के भीतर संभव है और प्राप्त करने योग्य है। याद रखें कि प्रगति के लिए समय लगता है और ज्यादातर मामलों में आप रातोंरात अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते।

अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें आप क्या कर रहे हैं, इसका स्पष्ट साक्ष्य होना महत्वपूर्ण है अपनी खुद की आंखों के साथ प्रगति की प्रगति आप कर रहे हैं, आप अपने रास्ते का पालन करने के लिए बेहतर और अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।

क्रोध को बाहर करने दो। अगर आप इसे अतीत की गलतियों और अन्यायों के लिए लेते हैं, तो आप कुछ नहीं करेंगे, लेकिन खुद को हतोत्साहित कर लें और अपने आप को अपर्याप्तता की भावना खिलाएं। हालांकि, अपने क्रोध को स्वीकार करते हैं और याद रखें कि हालांकि यह कोई समस्या नहीं है, यह सभी फायदेमंद नहीं है मन की इस स्थिति पर काबू पाएं और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने भय से छुटकारा भय, क्रोध की तरह, निराश और degrades अगर आप हमेशा गलतियों को पूरा करने के लिए डरते हैं या कभी भी महत्वपूर्ण लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं, तो आप अपने डर को बाधाओं के रूप में देखेंगे जो आपको विचलित करते हैं। चिंता से राहत देने के लिए तकनीक आपको अपने डर को दूर करने और नुकसान और हतोत्साहित रहने से बचने की अनुमति देती है। तो, अपने डर को प्रबंधित करना सीखें ताकि आप इसमें सफल हो सकें लड़ाई चिंता सबसे उचित तरीके से

अपने आप से दूसरों की तुलना करने से बचें दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ लगातार टकराव चिंता और निराशा पैदा करते हैं। विचार करें कि आप कठिनाइयों और निराशा के क्षणों को नहीं जान सकते हैं कि लोगों को आज के स्थान पर पहुंचने के लिए पार करना पड़ता है। आप केवल अपनी पूरी कोशिश कर सकते हैं, इसलिए अंदर देखो और यह समझने की कोशिश करें कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे हासिल कर सकते हैं। लोगों के साथ सतही तुलना करने से बचें: वे केवल आप को हतोत्साहित करने और आपको क्या हासिल करने के लिए प्रस्तावित हैं, से विचलित करते हैं।

एक संरक्षक खोजें यदि आप काम में निराश महसूस करते हैं, तो एक अधिक अनुभवी और सक्षम सहयोगी की सहायता लें। यह एक सकारात्मक दृष्टिकोण वाला व्यक्ति होना चाहिए और आपके साथ काम करने को तैयार है। हालांकि, उसे आपको सलाह देने के लिए मजबूर न करें सुनिश्चित करें कि एक मार्गदर्शक ढूंढें जिसके साथ आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से काम कर रहे हैं

एक डायरी रखें अपने लक्ष्यों को विकसित करने के तरीके को ध्यान में रखते हुए, आपके सामने आने वाली बाधाएं और भावनाओं को आप अनुभव करते हैं, आपको पता चल जाएगा कि क्या आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं यदि आप अपने मनोदशाओं के बारे में जानते हैं और जिस तरह से वे कुछ स्थितियों में आपको अवस्था देते हैं, तो आप एक संतुलन प्राप्त करने और अपने आप को हतोत्साहित करने से बचेंगे।

हर बार जब आप एक लक्ष्य तक पहुंचते हैं जब आप कुछ पर कड़ी मेहनत करते हैं और आपको अच्छे परिणाम मिलते हैं, तो जश्न मनाने में संकोच न करें! रात के खाने के लिए बाहर निकलें, अपने आप को एक पेडीक्योर के साथ इलाज करें या घर पर काम करने के लिए कुछ आराम करें। यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और इसे प्राप्त करते हैं, तो आपको अपने द्वारा पूरा किए गए कार्य के महत्व की परवाह किए बिना खुद को इनाम देना होगा।

अपने दोस्तों के साथ अपना समय व्यतीत करें, जिनके पास जीवन की तरह आपकी दृष्टि है अगर आप अपने जीवन को देखने और अवसाद और बेचैनी को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको सकारात्मक और उत्तेजक लोगों में शामिल होना चाहिए। अपने परिप्रेक्ष्य को बदलने या अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, अपने दोस्तों के साथ अपने आप को चारों ओर घेरे और आपकी हर कदम पर संदेह न करें। सबसे ऊपर, उन लोगों से बचना चाहिए जो आप को प्राप्त करने का इरादा रखते हैं और उन्हें अपमानित करने की कोशिश करते हैं।