सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद उच्च रक्तचाप को कम करने के तरीके

सोडियम की मात्रा कम करें यह मूल रूप से नमक है: इसलिए नमक की मात्रा कम हो जाती है, सोडियम की मात्रा कम हो जाती है। नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से स्वाद में सुधार करने की आदत होती है- कुछ लोग जो अपने व्यंजन को भरपूर नमक के साथ समृद्ध करने के लिए उपयोग किया जाता है, प्रति दिन 3500 मिलीग्राम तक का उपभोग कर सकते हैं। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है और सर्जरी के बाद इसे कम रखने की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर आपको शायद सोडियम सेवन को कम करने की सलाह देगा। इसका मतलब है कि आपको प्रतिदिन 2300 एमजी या उससे कम खाना चाहिए। निम्न अनुशंसाएं करने का प्रयास करें:

• आपके खाने के स्नैक्स की सावधानीपूर्वक जांच करें चिप्स, प्रेट्ज़ेल या नमकीन पागल जैसे नमकीन वाले को चुनने के बजाय, एक सेब, एक केले, गाजर या हरी मिर्च का चयन करें।
• उन बक्से के उत्पादों में जो उन लोगों के लिए विकल्प हैं जो नमक के साथ नहीं जमा किए जाते हैं या जिनके पास पैकेज पर शब्द हैं "सोडियम में कम"।
• खाना पकाने के दौरान नमक की मात्रा को काफी मात्रा में कम करें और इसे पूरी तरह से उपयोग करने से बचें एक उदाहरण देने के लिए, अन्य प्रकार के उचित मसालों जैसे कि दालचीनी, पपरिका, अजमोद या ओरेगानो के साथ व्यंजनों का मौसम लेने की कोशिश करें टेबल से नमक के प्रकार के बरतन निकालने के लिए आपको याद दिलाना है कि आपको अधिक नमक जोड़ने की ज़रूरत नहीं है।

धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान और / या चबाने वाला तंबाकू धमनियों को कठोर और पतला बना सकता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। यदि आप धूम्रपान करने वाले के साथ रहते हैं, तो आपको उनसे बाहर धूम्रपान करने के लिए पूछना चाहिए, इसलिए वे निष्क्रिय धूम्रपान करने के लिए निर्यात नहीं करते। यह विशेष रूप से पराजय के दौरान महत्वपूर्ण है यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं और छोड़ने में सहायता की आवश्यकता है, तो आप निम्न कर सकते हैं:

• आपके लिए एक प्रभावी उपचार चुनने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें;
• एक ऑनलाइन सहायता समूह से संपर्क करें, जैसे मित्र फ़ोन, सहायता समूह, या व्यसन सलाहकार-
• कुछ दवाएं या निकोटीन प्रतिस्थापन उपचार की कोशिश करें

अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आपको डर है कि दबाव बढ़ रहा है। अधिकांश उच्च रक्तचाप वाले लोग यह नहीं जानते कि वे इस विकार से ग्रस्त हैं क्योंकि वे अक्सर लक्षण नहीं दिखाते हैं हालांकि, कुछ संकेत हो सकते हैं:

• सांस की तकलीफ;
• सिरदर्द;
• nosebleeds;
• धुंधला या डबल दृष्टि