कफ बिना रक्तचाप की जांच कैसे करें

ब्लड प्रेशर का मान रक्त के बल के द्वारा पोत की दीवारों पर दर्शाता है क्योंकि यह पूरे शरीर में बहती है और स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण सूचक है। आमतौर पर, इसे स्लीव और स्टेथोस्कोप से मापा जाता है, जो ज्यादातर लोगों के घर पर नहीं होते हैं, लेकिन सटीक पढ़ने के लिए आवश्यक हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि सिस्टोलिक दबाव (दिल की धड़कन के दौरान धमनियों पर प्रयुक्त एक) सामान्य है, तो आप किसी न किसी अनुमान को प्राप्त करने के लिए नाड़ी का मूल्यांकन कर सकते हैं। डायास्टोलिक दबाव (एक बीट और दूसरे के बीच में प्रयुक्त होता है) हमेशा स्पिगमोमामीमीटर के साथ अवश्य पता होना चाहिए

कदम

भाग 1

दिल की दर के साथ सिस्टोलिक दबाव का मूल्यांकन करें
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कलाई के अंदर दो अंगुलियां डालें. सिस्टोलिक (या अधिकतम) दबाव का अनुमान लगाने की पहली बात यह है कि जिस बिंदु पर आप धड़कता है उसे पहचानना - इस तरह, आप आवश्यक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि ब्लड प्रेशर अपेक्षाकृत सामान्य है या नहीं। याद रखें कि यह केवल अनुमानित अनुमान है, यह पद्धति आपको केवल तभी समझने में सक्षम है जब सिस्टोलिक दबाव कम नहीं होता है और यदि आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त नहीं होते हैं।
  • अंगूठे के आधार के पास, कलाई के गुना से नीचे, सूचक और मध्यम बीच दो उंगलियों को बेहतर रखें।
  • अपने अंगूठे का उपयोग न करें, क्योंकि इस उंगली में एक मजबूत पल्स है जो प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है।
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    दिल की धड़कन पर ध्यान दें एक बार जब आप अपनी उंगलियों को स्थानांतरित कर लेते हैं, तो रेडियल पल्स, दिल की पिटाई से उत्पन्न झटके की लहरों को महसूस करने का प्रयास करें। यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि सिस्टोलिक दबाव कम से कम 80 एमएमएचजी है और यह सामान्य है - हालांकि, यह जानकारी आपको यह समझने की अनुमति नहीं देती कि क्या आपको उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है। यदि आप नाड़ी को महसूस नहीं करते हैं, तो आंकड़े 80 एमएमएचजी से कम है, जो कि सामान्यता की सीमाओं के भीतर आता है।
  • इसका कारण यह है कि दबाव कम से कम 80 एमएमएचजी है, इस तथ्य में निहित है कि रेडियल धमनी (कलाई में मौजूद) छोटी है और यह पर्याप्त है कि रक्त इस शक्ति को माना जाता है।
  • अस्पष्टता महसूस नहीं करने का तथ्य स्वास्थ्य समस्याओं का पर्याय नहीं है
  • स्नायग्रोमोमामीटर के उपयोग के बिना रक्तचाप का आकलन डायस्टोलिक डेटा पर कोई जानकारी प्रदान नहीं करता है।
  • कुछ अध्ययनों ने इस पद्धति की प्रभावशीलता पर सवाल उठाया है।
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    एक सामान्य व्यायाम करने के बाद अपनी नाड़ी फिर से जांचें आंदोलन के परिणामस्वरूप आपका हृदय गति बढ़ने का विचार पाने के लिए आपको यह करना चाहिए - ऐसा करके, आप समझ सकते हैं कि दबाव मूलतः कम, उच्च या सामान्य है।
  • यदि आप मध्यम गतिविधि के बाद पल्स अच्छी तरह महसूस नहीं कर सकते हैं, तो आपका दबाव कम होने की संभावना है।
  • यदि आप विसंगतियों से डरते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
  • भाग 2

    एक अनुप्रयोग और एक स्मार्टफोन का उपयोग करें
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    समझें कि नहीं यह धमनी दबाव का पता लगाने के लिए एक सटीक तरीका है। यद्यपि इन अनुप्रयोगों में स्पष्ट रूप से एक उत्कृष्ट विचार हैं, वे वास्तव में काम नहीं करते - उन्हें देवताओं माना जाता है "लीलाओं" और दबाव को मापने के लिए वैध चिकित्सा उपकरणों के लिए, आपको उन्हें यह सोचने का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है कि उपलब्ध कराए गए डेटा वैध या सटीक हैं।
    • शोधकर्ता एक तकनीक का मार्ग बना रहे हैं जो चिकित्सकों को आस्तीन के बिना इस महत्वपूर्ण पैरामीटर को मापने की अनुमति देता है - हालांकि, यह अभी भी विकास के तहत एक विधि है।
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    फ़ोन के ऐप स्टोर को खोलें सुनिश्चित करें कि यह ऑपरेटिंग सिस्टम और आपके कब्जे में मोबाइल डिवाइस के लिए उपयुक्त है - इस के भीतर "वर्चुअल स्टोर" आप स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए आवेदनों की एक विस्तृत श्रृंखला पा सकते हैं और यह कई फ़ंक्शन प्रदान करता है।
  • digita "रक्तचाप नियंत्रण"।
  • प्रस्तावित परिणाम देखें।
  • कुछ चुनें और अन्य उपयोगकर्ताओं की समीक्षा पढ़ें। जैसा कि आप टिप्पणियां पढ़ते हैं, उपयोग की आसानी और लोगों की संतुष्टि पर ध्यान केंद्रित करें - यदि एप्लिकेशन को तीन सितारों या उससे कम का मूल्यांकन प्राप्त हुआ है, तो दूसरे पर स्विच करें
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    एप्लिकेशन को डाउनलोड करें कुछ उत्पादों की समीक्षा की समीक्षा करने के बाद, आपको डाउनलोड करने के लिए एक का चयन करना होगा। आगे बढ़ने का तरीका बताया गया है:
  • बटन दबाएं "डाउनलोड" मोबाइल फोन स्क्रीन पर - कुंजी ऑपरेटिंग सिस्टम के आधार पर भिन्न हो सकती है
  • धीरज रखो, जबकि कार्यक्रम को स्मार्टफोन पर स्थानांतरित किया जाता है।
  • डाउनलोड की गति डाटा कनेक्शन के आधार पर निर्भर करती है। प्रक्रिया को गति देने के लिए, अपने डिवाइस को वाई-फाई नेटवर्क से कनेक्ट करें, जो आपको डेटा ट्रैफ़िक का उपयोग करने के लिए संभावित दरों पर बचाता है।
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    रक्तचाप के बारे में जानने के लिए ऐप का उपयोग करें एक बार जब आप प्रोग्राम डाउनलोड करते हैं, तो इसी आइकन को स्पर्श करके इसे खोलें - यह आपको ऐप का उपयोग करने की अनुमति देता है।
  • यदि कार्यक्रम ब्लड प्रेशर के अतिरिक्त विभिन्न महत्वपूर्ण मापदंडों पर नजर रखने की संभावना प्रदान करता है, तो बाद वाले के समान कुंजी का चयन करें।
  • निर्देश पढ़ें
  • सुनिश्चित करें कि आपका सूचकांक फिंगर कैमरा के पीछे कैमरे को कवर करता है। यह आवेदन दबाव के हिसाब से फोटोइलेक्ट्रिक स्पंदन सिग्नल की स्थिरता का लाभ उठाता है - यह तकनीक मूल रूप से स्वास्थ्य आंकड़ों के उत्पादन के लिए दिल की धड़कन, आवृत्ति और अन्य आंकड़ों का अध्ययन करती है।
  • अपनी अंगुली को कैमरे पर रखें जब तक कि प्रक्रिया पूरा नहीं हो जाती है।
  • परिणाम नीचे लिखें
  • भाग 3

    प्रेस डेटा की व्याख्या
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    इष्टतम रक्तचाप के मूल्यों से परिचित हो जाओ इस महत्वपूर्ण पैरामीटर को मापने के दौरान शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानी चाहिए कि यह सामान्य सीमा है - इस जानकारी के बिना, एकत्रित किए गए डेटा कोई मतलब नहीं बनाते हैं
    • अधिकांश लोगों के लिए 120/80 या उससे कम का परिणाम सामान्य माना जाता है
    • यदि यह 120 - 13 9/80 - 89 के बीच है, तो उच्च रक्तचाप का संकेत है - यदि आपका डेटा इस सीमा के भीतर आता है, तो आपको स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए कड़ी मेहनत का प्रयास करना चाहिए।
    • 140 - 15 9/90 - 99 के बीच मूल्य पहले डिग्री उच्च रक्तचाप से संबंधित हैं - इस मामले में, आपको अपने चिकित्सक के साथ काम करना चाहिए और इसे कम करने के लिए एक योजना तैयार करनी चाहिए। दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
    • 160/100 या उससे अधिक के परिणाम द्वितीय-डिग्री उच्च रक्तचाप की विशिष्ट हैं और दवा लेने के लिए लगभग आवश्यक है।
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    संदर्भ रीडिंग प्राप्त करने के लिए एक स्पिजिमोमामीटर का प्रयोग करें। चूंकि आस्तीन का उपयोग नहीं करने वाली तकनीक अभी भी विकास के अधीन है, इसलिए आपको ऊपर वर्णित लोगों के साथ आगे बढ़ने से पहले कुछ बुनियादी डेटा प्राप्त करने के लिए पारंपरिक तरीकों पर भरोसा करना होगा।
  • एक वर्ष में एक बार या दो बार डॉक्टर के कार्यालय में दबाव माप से गुजरना।
  • फार्मेसी या किसी अन्य स्वास्थ्य सुविधा पर जाएं जहां दबाव मापने के लिए एक मशीन है।
  • संदर्भ डेटा के साथ घर पर एकत्रित डेटा की तुलना करें
  • समय के साथ दबाव डेटा की निगरानी करने के लिए दोनों मान लिखें।
  • भाग 4

    दबाव मानों में सुधार
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    सलाह के लिए अपने चिकित्सक से पूछिए यदि आप रक्तचाप के मूल्यों के बारे में चिंतित हैं, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए, जो आपको बेहतर बनाने के लिए सुझाव देने के लिए या हाइपोटेंशन या उच्च रक्तचाप का इलाज कर सकते हैं।
    • यदि मूल्य अधिक हैं, तो आपको उन्हें कम करने के लिए दवाओं का निर्धारित होने की संभावना है।
    • आपका डॉक्टर आहार के बाद सिफारिश करता है या शारीरिक गतिविधि को नियमित करता है
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    रक्तचाप को कम करने के लिए नियमित रूप से ट्रेन उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक वास्तव में आंदोलन है, जो कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करता है।
  • साइकिल चालन, दौड़ने या चलने जैसे हृदय व्यायाम पर ध्यान दें fitwalking.
  • थकावट से बचें
  • एक चुनौतीपूर्ण कसरत आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आपके पास दबाव समस्याएं हैं
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    दबाव को कम करने की शक्ति बदलें यदि आपको उच्च रक्तचाप का प्रबंध करने में कठिनाई हो रही है, तो यह आपके आहार में कुछ बदलाव करने में सहायक हो सकता है।
  • सोडियम की खपत कम करें, प्रति दिन 2300 मिलीग्राम से अधिक खाने से बचें।
  • एक दिन में पूरे तने का 6-8 सर्विंग्स खाने से कई फाइबर होते हैं और दबाव कम करने में मदद करते हैं।
  • रक्तचाप को बेहतर बनाने के लिए फलों और सब्जियों के 4-5 दैनिक भाग लें।
  • वसायुक्त मांस को हटा देता है और डेयरी उत्पादों की खपत को सीमित करता है।
  • यह प्रति सप्ताह 5 सर्विड्स के बिना चीनी का सेवन कम करता है।
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    यदि आप निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं तो विभिन्न खाद्य परिवर्तनों का मूल्यांकन करें। आहार को बदलकर आप एक सामान्य स्तर तक रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।
  • प्रतिदिन कम से कम 2000 मिलीग्राम का उपभोग करके सोडियम की मात्रा में वृद्धि करें।
  • दबाव बढ़ाने के लिए, अधिक पानी पीना
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