यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं
उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, एक ऐसी स्थिति है जो दीर्घकालिक ऊंचा प्रणालीगत रक्तचाप का कारण बनता है। यह अक्सर एक मूक रोग होता है जो कम से कम लक्षणों को प्रकट करता है, लेकिन इससे जोखिम बढ़ जाता है दिल का दौरा
, स्ट्रोक, परिधीय संवहनी रोग, नेत्र विकार और किडनी की समस्याएं उच्च रक्तचाप के लक्षणों को पहचानना और जब संभव हो तो इसे रोकने के लिए जानना महत्वपूर्ण हैकदम
भाग 1
उच्च रक्तचाप टेस्ट से गुजरना
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स्पिगमामामीटर या डिजिटल मीटर के साथ दबाव को मापें. आप इन उपकरणों को ऑनलाइन या चिकित्सा आपूर्ति दुकानों में अपेक्षाकृत कम कीमतों पर खरीद सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, कई फ़ार्मेसियों ने ब्लड प्रेशर मॉनिटर प्रदान किया है या आप अपने परिवार के डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं - अक्सर, यह प्रक्रिया मेडिकल परीक्षा की नियमितता का हिस्सा है।
- सुनिश्चित करें कि आस्तीन (या कफ) आपके लिए सही आकार है। यदि यह बहुत बड़ा है, तो आप कम नतीजे वाले परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - यदि यह आपके हाथ के लिए बहुत तंग है, तो यह गलत सकारात्मक कारण बन सकता है।
- दिल की तरह एक ही स्तर पर आस्तीन लगाने की देखभाल करें
- जब कफ बदबू आ रही हो तब शांत रहें, आप परिधीय प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं और एक अजीब परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
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सिस्टोलिक (या अधिकतम) रक्तचाप को लिखें यह एक दबाव है जिसके लिए रक्त वाहिकाओं को हर दिल की धड़कन में रखा जाता है, जब हृदय पंप होते हैं आप एक मैनुअल रक्तदाबमापी उपयोग करते हैं, जब तक यह कफ स्टेथोस्कोप इस बिंदु पर brachiale- धमनी पर रखा में कोई नाड़ी का मानना है फुलाया जाता है, कफ धीरे-धीरे हवा निकाल और अधिकतम मूल्य है कि आप गेज पर जैसे ही आप फिर से समझ के रूप में पढ़ा जा सकता है कलाई सिस्टोलिक दबाव से मेल खाती है
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डायस्टोलिक (या न्यूनतम) दबाव का ध्यान रखें यह एक दिल की धड़कन और दूसरे के बीच मापा दबाव है जब दिल बाकी है। आप एक मैनुअल रक्तदाबमापी उपयोग किया है, सिस्टोलिक रक्तचाप के नोट लेने के बाद, कफ धीरे-धीरे हवा निकाल रहा है जब तक आप कोई और अधिक लग रहा है cardiaca- गेज द्वारा दिए गए मूल्य पल्स जब "लापता होने के" बीट का डायस्टोलिक दबाव से मेल खाती है
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कई हफ्तों या महीनों में दबाव को मॉनिटर करें ध्यान रखें कि एक भी पढ़ने के लिए एक निदान प्राप्त करने के लिए एक ipertensione- स्थिति निर्धारित नहीं करता है रखें, यह रक्तचाप से अधिक है कि 140/90 तीन सप्ताह की अवधि में तीन मापन के लिए मूल्यों का पता चला आवश्यक है। उच्च रक्तचाप की वास्तविक समस्या को परिभाषित करने के लिए, यह आवश्यक है कि यह पैरामीटर हमेशा आदर्श से परे है।
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डॉक्टर के पास जाओ वह पुष्टि कर सकता है कि क्या आप वास्तव में उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और एटिओलॉजी को निर्धारित करने और अंगों को किसी भी क्षति का मूल्यांकन करने के लिए और अधिक परीक्षण लिखते हैं। सबसे व्यापक परीक्षाओं में से हैं:
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अस्तित्व से अवगत रहें "सफेद कोट उच्च रक्तचाप का". यह ऐसे मामलों में होता है जहां आप अस्पताल में या डॉक्टर के कार्यालय में दबाव बढ़ते हैं (द "सफेद कोट" वास्तव में डॉक्टरों द्वारा पहने कोट को संदर्भित करता है), लेकिन अन्य परिस्थितियों में यह सामान्यता में पड़ जाता है कुछ लोगों का मानना है कि यह चिकित्सा क्लिनिक में अनुभवी चिंता के कारण होता है, लेकिन दूसरों को लगता है कि यह उच्च रक्तचाप का संकेत है जो बाद में विकसित होगा।
भाग 2
उच्च रक्तचाप के लिए मेरिट में पूछताछ करें
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लक्षणों को जानें आमतौर पर, वे बहुत कम होते हैं, जब वे होते हैं - सामान्य तौर पर, इस विकृति का निदान चिकित्सक के कार्यालय में दबाव को मापने के द्वारा किया जाता है। लक्षण हमेशा सभी रोगियों के लिए समान नहीं होते हैं और उच्च रक्तचाप महत्वपूर्ण स्तर तक पहुंचने पर ही उन्हें नोटिस करना अक्सर संभव होता है। मुख्य लोगों में आप अभी भी नोट कर सकते हैं:
- सिरदर्द;
- सांस की तकलीफ;
- nosebleeds;
- थकान।
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उच्च रक्तचाप के चरण जानिए यदि दबाव 120/80 मूल्य से अधिक है, तो आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने का अनुमान लगा सकते हैं। उच्च रक्तचाप के कई चरण हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर रक्त द्वारा लगाए गए बल के अनुसार बदलते हैं जब दिल से पंप किया जाता है।
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प्राथमिक (या आवश्यक) उच्च रक्तचाप के बारे में जानें अधिकांश लोगों के लिए, दबाव स्पष्ट रूप से स्पष्ट कारणों के बिना कई वर्षों से धीरे - धीरे बढ़ता जाता है - इसे प्राथमिक / आवश्यक उच्च रक्तचाप कहा जाता है।
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माध्यमिक उच्च रक्तचाप के कारणों से अवगत रहें इस मामले में, समस्या अन्य अंतर्निहित बीमारियों से पैदा होती है - यह अधिक तेज़ी से विकसित होती है और प्राथमिक से ज्यादा खराब प्रभाव पैदा करती है। कुछ पूर्व-मौजूदा बीमारियां जो इस विकार का कारण बन सकती हैं:
भाग 3
उच्च रक्तचाप को रोकें
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धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान और चबाओ तम्बाकू जब यह प्रयोग किया जाता है तब वे उच्च रक्तचाप की गति बढ़ाते हैं, लेकिन उनके पास दीर्घकालिक प्रभाव भी होते हैं। इन उत्पादों में निहित रसायन धमनी की दीवारों के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे वे सिकुड़ हो सकते हैं और इस तरह रक्तचाप में वृद्धि को बढ़ा सकते हैं।
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शराब की खपत कम करें बहुत ज्यादा पीने से हृदय और यकृत सहित शरीर के कई अंगों को गंभीर क्षति हो सकती है, लेकिन रक्तचाप भी बढ़ सकता है
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नमक की खपत को सीमित करें बहुत अधिक सोडियम को पानी बनाए रखने का कारण बनता है, जो बदले में उच्च रक्तचाप पैदा करता है। खाना कम करना "कचरा" और उच्च सोडियम सामग्री वाले अन्य खाद्य पदार्थ, आप अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं।
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अधिक पोटेशियम लें। यह खनिज कोशिकाओं को सामग्रियों और सोडियम सेवन में संतुलन बनाए रखने में मदद करता है - यदि वे पर्याप्त मात्रा में नहीं लेते हैं, तो कोशिका बहुत अधिक सोडियम बनाए रखती है, जिससे दबाव में वृद्धि हो सकती है।
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विटामिन डी की खुराक लें यह कार्बनिक अवयव गुर्दे द्वारा निर्मित एंजाइमों को प्रभावित करता है जो उच्च रक्तचाप में योगदान करते हैं - विटामिन डी लेने से आप इसे कम कर सकते हैं।
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तनाव के स्तर को कम करें. एक मजबूत भावनात्मक तनाव शरीर को गंभीरता से प्रभावित कर सकती है और उच्च रक्तचाप का कारण भी बन सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप तम्बाकू, शराब पीते हैं या तनाव के प्रभावों का सामना करने के लिए खाते हैं।
टिप्स
- जबकि यह एक अलग डायस्टोलिक दबाव जब मूल्यों और अधिकतम के लिए 140 से भी कम समय मिमी Hg हैं बराबर या उससे अधिक के लिए 90 माना जाता है पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप होता है, जब अधिकतम दबाव के बराबर या 140 mmHg और न्यूनतम 90 mmHg से कम से बड़ा है न्यूनतम के लिए एमएमएचजी
- यदि आप 50 से अधिक हैं, तो ऊपरी बांह पर दबाव मापने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि अधिक सटीक परिणाम प्राप्त होते हैं।
- रक्तचाप लगातार भिन्न होता है और कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें पोषण, नमक की संवेदनशीलता, शारीरिक गतिविधि, रोग, दवाएं (जैसे कि गर्भनिरोधक गोली, गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, नाक डिकॉन्स्टेस्टेंट, स्लिमिंग गोलियां, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट्स), शराब, तनाव, मोटापा या अधिक वजन
चेतावनी
- हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें और अपने विकार के स्वयं-मूल्यांकन पर भरोसा मत करो।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- रक्तदाबमापी
- परिश्रावक
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