शराब पीने से कैसे रोकें

तथ्य यह है कि आप इस पृष्ठ पर आए हैं इसका मतलब है कि आपने शराब काटने का फैसला किया है। यह अच्छी खबर है बुरी बात यह है कि यह एक आसान काम नहीं है और यह भर्ती होना चाहिए, बल्कि दर्दनाक भी नहीं है। फिर एक अद्भुत समाचार है, अर्थात् कि चिकित्सा प्रौद्योगिकी, समुदायों के सहयोग से और प्रभावी मनोवैज्ञानिक परामर्श के साथ वास्तव में प्रक्रिया की सुविधा हो सकती है। यदि आप जानते हैं कि आप अत्यधिक मात्रा में अल्कोहल लेते हैं, तो पता है कि संयम से कई फायदे होते हैं उदाहरण के लिए: यह स्ट्रोक को रोकता है, में मदद करता है वजन कम करें, hangovers को दूर रखें

कदम

भाग 1

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छोड़ने के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें! याद रखें, आपको एक ऐसे अच्छे दोस्त को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, जिसने हमेशा आपकी सहायता की है। आप अंततः अपने आप को खतरनाक दुश्मन से मुक्त कर रहे हैं। शराब से जुदाई को कम दर्दनाक बनाने के लिए अपना व्यवहार बदलें आप का सबसे अच्छा हिस्सा इच्छित परिणाम प्राप्त करना चाहता है, तो आप का सबसे स्वार्थी हिस्सा परिवर्तन के खिलाफ है।

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रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण तिथि चुनने का प्रयास करें महत्वाकांक्षी रहें, लेकिन उचित। यदि आप बहुत कुछ पीते हैं, तो आपको सबसे पहले निकासी के लक्षणों से बचने के लिए दैनिक मात्रा को कम करना चाहिए (इस मामले में यह निर्णय चिकित्सक के साथ मिलाना है)।

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सभी बोतलें, डिब्बे आदि से छुटकारा पाएं। और अपने मेहमानों को बियर, वाइन या कॉकटेल पेश करने के लिए बाध्य नहीं महसूस करें चाय, नींबू पानी, कोक या समान पेय की पेशकश करने में कुछ भी गलत नहीं है।

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अपनी भावनाओं को स्वीकार करें रो अगर आपको करना है तो हंसो जब आप कर सकते हैं खाएं जब आपको भूख लगी है सो जब आप सो जाओ शुरुआत में आपको अजीब भावनाएं मिलेंगी, लेकिन उनका सामना करें। आप निश्चित रूप से अपनी भावनाओं को महसूस करने की आदत खो देंगे और फिर आपको फिर से मिलना सीखना होगा।

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लोगों में शामिल होने से बचें या उन स्थितियों में स्वयं का पता लगाने के लिए जोखिम जहां आप पी रहे हों यह संभव है कि आपको पुराने पीने के मित्रों और उन जगहों को छोड़ दें जिन पर आप पेय के लिए जाते थे। उसने कहा, आप फिर भी पता कर सकते हैं कि जिन दोस्तों के साथ आप पीते थे केवल अपने पांच शराब के साथ शराब के दो ग्लास पिया।

भाग 2

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पीने से पहले खाओ इससे आपके पीने की इच्छा कम हो जाएगी यह नशे में पाना मुश्किल होगा। किसी भी मामले में, इसका लाभ न लें "मेकअप"तुम सिर्फ खुद को धोखा दोगे

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बहुत पानी पी लो जल आपको हाइड्रेटेड रखेगा, आपको बेहतर महसूस करेगी, और आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने में मदद करेगा। पुरुषों को एक दिन में 3 लीटर पानी और महिलाओं को 2.2 लीटर पानी पीना चाहिए।

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शराब का इस्तेमाल करने वाले व्यंजनों की समीक्षा करें। इस तरह आप अपने घर में शराब की मौजूदगी का औचित्य सिद्ध नहीं कर पाएंगे। उन्हें सॉफ्ट ड्रिंक के साथ बदलें या उन्हें पूरी तरह से हटा दें

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अपने उद्देश्य को दूसरों पर रोकने के लिए मजबूर न करें कई लोग खतरनाक तरीके से पीते नहीं हैं वे अल्कोहल नहीं कर रहे हैं और इसलिए आपके द्वारा शराब के साथ की समस्या को नहीं समझा जा सकता है। इसलिए, जब आप पीने से रोकना तय करते हैं, तो बस कहना सीखें "नहीं धन्यवाद, मैं एक कोका कोला लाइट लेता हूं - मैं अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं"। यह आपके दोस्तों को अपने सच्चे उद्देश्य को समझने में अधिक समय नहीं लगेगा और वे सोचेंगे कि आप अपने जीवन को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं।

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यदि आप आम तौर पर एक ही समय में पीते हैं, उदाहरण के लिए काम के बाद या जब आप घर जाते हैं, तो अपना रूटीन बदल दें और उस समय अन्य गतिविधियों में प्रवेश करें, जैसे कि आपके माता-पिता या मित्र का दौरा दृश्यावली का एक छोटा सा बदलाव आपको लत के चक्र को तोड़ने में मदद करेगा।

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निराश मत हो बहुत से लोगों को बहाने लगता है जैसे "मैं इतना पीता हूं, जो शायद कोई फर्क नहीं पड़ेगा" या "मैंने कई बार रोकने की कोशिश की है, अब मैं समझता हूं कि मैं ऐसा नहीं कर सकता"। कुछ लोगों को पता चला है कि वे सिरोसिस या अन्य समान बीमारियों से पीड़ित हैं, निराश और पराजित हैं। पीने से रोकना आपकी ज़िंदगी लंबे समय तक चाहे आपकी हालत के बावजूद कर सकता है यह कितनी दूर व्यक्ति से भिन्न हो सकता है - हम में से प्रत्येक का भौतिक अलग होता है और कुछ अन्य की तुलना में अधिक प्रतिरोधी होते हैं

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अपराध को आप का उपभोग न करें - कुछ लोगों को बेवकूफ और दोषी महसूस करने से पहले रोकना नहीं चाहिए किसी को दोष मत करो, खुद को भी नहीं। शराब जिम्मेदार है। उसने तुम्हें परीक्षा दी और आपको विश्वास दिलाया कि वह एक महान दोस्त थे। इसके बजाय यह आपके सबसे खराब दुश्मन था आपका स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण बात है, और जब आप मृत होते हैं तो आप किसी को भी मदद नहीं कर पाएंगे। इसलिए, आपको क्रांति के बाद देश की तरह, शराब के अत्याचार को खत्म करने और खरोंच से शुरू करना होगा।

भाग 3

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एक रिंग या ब्रेसलेट की तरह एक सस्ती छोटी मणि खरीदें, अपने हाथ में एक हेनना टैटू बनाएं, या आपको यह याद दिलाने के लिए एक विशेष नेल पॉलिश दें कि ये हाथ अब शराब को छू नहीं पाएंगे।

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अपने पहले शराब मुक्त सप्ताह के दौरान प्रतिदिन बी-समूह विटामिन की खुराक लें। शराब शरीर की अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करता है (विशेषकर थियामीन) इन विटामिनों का बहुत कम सेवन करने से गंभीर संज्ञानात्मक समस्याएं हो सकती हैं (वेर्निक-कोर्सकॉफ सिंड्रोम)

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तरीकों की एक सूची लिखें "करना" शराब के इस्तेमाल के बिना, जो कुछ तुमने पी लिया था जश्न मनाने के तरीकों की एक सूची रोमांटिक डिनर बनाने के तरीकों की एक सूची आराम करने के तरीकों की एक सूची मिलनसार होने के तरीके की एक सूची ऐसे कई लोग हैं जो अल्कोहल को बिना समर्थन के रूप में जीवन जी रहे हैं - अपने शरीर के प्रत्येक फाइबर को समझें कि यह एक पहुंच योग्य और सरल परिणाम है

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आप हार जाने वाले हैं, यह देखने की कोशिश करें कि क्या होगा अगर मैं नियंत्रण खो गया। क्या आप वाकई खुद उस व्यक्ति में फिर से बदलना चाहते हैं? बदलने में सक्षम न होने के विचार में मत देना। हमेशा शराबी होने के नाते इसका मतलब यह नहीं कि एक खुश व्यक्ति, शांत और अपनी लत का प्रबंधन करने में सक्षम होने में सक्षम नहीं होना चाहिए। यह आपका लक्ष्य है

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बिना सोने के जाने की भावना का आनंद लें "गिरावट" केवल सुबह तीन बजे एक गीला और सिर के साथ जागने के लिए जागने के लिए। एहसास करें कि आप उन लोगों को याद करने के लिए कितना मजेदार हो सकता है, जिन्हें आपने रात पहले मुलाकात की थी, और वे आपकी कंपनी के आनंद के बारे में सोचें। यह समझें कि आप जो स्वयं बन चुके हैं उसके लिए खुद को प्यार करना कितना अच्छा है।

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सबसे पहले, आपको अपने कारणों को याद दिलाना, जिनसे आपने पीने से रोकना तय किया। अपने कारणों की सराहना करते हैं हमारे कार्यों को हमेशा कारणों से समर्थन नहीं दिया जाता है - संभवत: उन्हें कठिनाई के समय नहीं मिला - लेकिन जब कारण होते हैं, हमारे व्यवहार से अर्थ और सिद्धांत प्राप्त होते हैं यह एक अच्छी बात है शांत रहने के लिए आपके कारण क्या हैं?

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उन सभी परिस्थितियों से बचें जिन में आप सामान्य रूप से प्रतिबंध लगाते हैं। इसके बजाय सही रवैया के साथ सामना करें और याद रखें कि आप बिना पीने के मजा ले सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप जानते हैं कि प्रलोभन बहुत अच्छा होगा, तो अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में न रखें, जहां आप असफल हो सकते हैं। अपनी सीमाओं से अवगत रहें - कोई भी अचूक नहीं है

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एक प्रार्थना, एक कविता या एक गीत को दोहराने के लिए याद रखें जब आप नियंत्रण खोना चाहते हैं - याद रखने की कोशिश करने से यह आप में रहने में मदद कर सकता है।

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अपने आप को हर दिन आप को पीने के लिए प्रबंधित नहीं किया है के लिए पुरस्कृत करें शुरू में, अंतर अपेक्षा से अधिक बड़ा होगा अपने उपहारों को लपेटें (या नहीं, यह फैसला आप पर निर्भर है) और उन्हें अपने दोस्त या परिवार को सौंप दें, जो आपको अपने लिए रखने के लिए भरोसा करते हैं। संयम की अवधि पूरी करने के बाद (एक घंटे, एक दिन या एक सप्ताह) अपने उपहारों को भुनाएं। अपने मित्र या अपने परिवार के सदस्य के साथ खुशी साझा करें

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ध्यान करने के लिए जानें नियमित रूप से ध्यान करें, विशेष रूप से सुबह, और प्रत्येक सत्र के अंत में, शराब पीना नहीं कसम खाता याद रखें कि जब आप पीना चाहते हैं, तो ध्यान देने के दौरान आपको कैसा महसूस हुआ वह आपको विचलित करने में सक्षम हो सकता है

भाग 4

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विचार करें कि अनाम या समान शराबियों जैसे समूह में शामिल होना क्या है यदि ऐसा समूह आपके लिए नहीं है तो दोषी महसूस न करें या हार न दें। यह सब कुछ के लिए उपयुक्त चिकित्सा नहीं है। बहुत से लोग इन समूहों के समर्थन के बिना पीने को रोकते हैं जिन लोगों ने पीने से रोक लिया और जीवन में आगे बढ़ने में कामयाब रहे, वे हमेशा के लिए पीने से रोकने के लिए एक प्रयास और एक प्रतिबद्धता के माध्यम से किया और वापस नहीं देखें

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देखें कि स्वस्थता आपकी आंखों के नीचे आपके जीवन को कैसे बदलता है 90 दिनों की संयम के बाद आपकी उपस्थिति बदल जाएगी और आपका शरीर ठीक हो जाना शुरू हो जाएगा। आप एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे, खुश रहेंगे और अधिक ऊर्जा के साथ-साथ शायद वज़न खो दिया होगा। व्यवहार में आप एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति हो जाएगा

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अपने अनुभवों के बारे में बताने के लिए डरो मत जब भी आप कमजोर, प्रलोभन या निराशावादी महसूस करते हैं, तो जिस पर आप भरोसा रखते हैं - एक ही समय में निगलने और बात करना बहुत जटिल है। उन पर भरोसा करें चाहे वह आपका ट्यूटर, एक मित्र या आपकी माँ है अपनी भावनाओं का खुलासा करके अपने दिल को खोलने के लिए जानें, चाहे आप कौन सामना कर रहे हों क्या आप उनको दूर करने या उनके साथ लड़ने के बजाय उन्हें दूर करने के लिए कर सकते हैं।

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इसे अपने आप में स्वीकार करें, और हमेशा याद रखें कि पीने से रोकने के लिए आपके जीवन में और भी महत्वपूर्ण नहीं है। आपका जीवन इस पर निर्भर करता है। सभी लोगों को आप प्यार करते हैं इस विश्वास को साझा करते हैं और आप सफल होने के योग्य हैं