यदि आप शराब की समस्याएं हैं तो समझने का तरीका

मद्यपान एक प्रमुख वर्तमान मनोवैज्ञानिक विकारों में से एक है। यह अक्सर परिवार के अन्य सदस्यों के व्यवहार से प्रेरित होता है, हालांकि यह स्वतंत्र कारणों के कारण भी हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ अल्कोहल पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत होती है। शराब का दुरुपयोग एक वर्ष में लगभग 100,000 मौतों के लिए जिम्मेदार माना जाता है और कई सामाजिक समस्याओं का कारण बनता है, रिश्तों में कठिनाइयों, हिंसा का कार्य और यहां तक ​​कि कानूनी नतीजों। समय-समय पर कुछ पेय पीने में कुछ भी गलत नहीं है, अगर सुरक्षित रूप से किया गया और यदि आप उम्र पाएं, लेकिन समझने में सीख लें कि क्या आपके पास कोई अल्कोहल की समस्या है तो आपको उपचार और समर्थन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है आपको इस नशे की आदत को रोकना होगा

कदम

भाग 1

शराब दुर्व्यवहार के लक्षणों की पहचान करें
1
शराब को सहिष्णुता के लक्षण पहचानें यह इस पदार्थ के दुरुपयोग की सबसे सामान्य विशेषताओं में से एक है। सहिष्णुता तब होती है जब शरीर को एक निश्चित मात्रा में शराब लेने के लिए अक्सर प्रयोग किया जाता है - इसका मतलब है कि आपको नशे में महसूस करने के लिए तीन या चार के बजाय छह पेय पीना पड़ता है।
  • क्या आप देखते हैं कि आपको उसी प्रभाव का प्रयास करने के लिए अधिक शराब पीना है?
  • एक विशेष अवसर पर आप कितना पीते हैं और आप कितनी बार एक सप्ताह में पीते हैं इसका ध्यान रखें
  • अच्छी खबर यह है कि आप शराब की सहिष्णुता को कम कर सकते हैं और परिणामस्वरूप अपने स्वास्थ्य जोखिम को बहुत आसानी से भी कम कर सकते हैं। आप अल्कोहल पीते हैं, या कुछ हफ्तों तक शराब पीने और रोकने के लिए अवसरों की मात्रा और आवृत्ति को सीमित करके यह संभव है।
  • 2
    आप जिन स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं उन्हें पहचानें। शराब के दुरुपयोग से जुड़े व्यक्तिगत अखंडता के कई जोखिम हैं - शारीरिक, मानसिक / भावनात्मक प्रकृति या दोनों की समस्याओं। शराब पीने के परिणामस्वरूप यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी सक्षम और योग्य डॉक्टर से बात करें:
  • मतली;
  • उल्टी;
  • दस्त;
  • अत्यधिक पसीना;
  • मूड स्विंग;
  • अवसाद;
  • चिंता;
  • अनिद्रा;
  • पुरानी थकान;
  • भूलने की बीमारी (याद मत करो जो आपने कहा था / किया था जब आपने पिया था);
  • उच्च जोखिम वाले व्यवहार;
  • अक्सर गिरता है, चोटों और दुर्घटनाओं;
  • अन्य पदार्थों के दुरुपयोग की समस्याएं (तंबाकू उत्पादों की भारी खपत सहित);
  • आक्षेप,
  • तचीकार्डिया (असामान्य रूप से तेज़ दिल की दर)
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    अपने जीवन में सामाजिक समस्याओं को पहचानें यदि आप शराब के साथ समस्याएं हैं, तो सामाजिक नतीजों स्वास्थ्य समस्याओं के बाद सबसे गंभीर परिणामों में से एक हो सकता है। आप कुछ भी नोटिस नहीं कर सकते, लेकिन मित्रों, रिश्तेदारों और सहकर्मियों को नोटिस कर सकते हैं। अपने पेशेवर और सामाजिक संबंधों को निर्धारित करने के लिए जांचें कि क्या आपको निम्न में से कुछ समस्याएं आ रही हैं:
  • यातायात दुर्घटनाओं;
  • कार्यस्थल से संबंधित समस्याएं (कार्य करने में कठिनाई, कार्य निष्पादन में देरी / विस्मरण और इतने पर);
  • परिवार और घर में समस्याएं;
  • पारस्परिक हिंसा
  • 4
    आप का सामना करना पड़ा कानूनी समस्याओं का मूल्यांकन शराब का दुरुपयोग करने वाले कई लोग अपनी बुरी आदत के कारण भी कानूनी नतीजों का सामना करते हैं। सार्वजनिक शराब पीने के लिए, शराब के प्रभाव से प्रेरित होने या बहुत ज्यादा पीने के लिए हिंसक कार्रवाई करने के लिए, आपको सार्वजनिक मदिरा के लिए दंड या गिरफ्तार किया गया हो। ये सभी अपराध या दंड कार का उपयोग करने की संभावना पर गंभीर परिणाम हो सकते हैं या कुछ नौकरी के अवसरों के लिए योग्य हैं।
  • क्या आपको शराब के प्रभाव में किए गए अपराधों के लिए गिरफ्तार किया गया या जुर्माना लगाया गया है?
  • क्या किसी ने आपको नशे में किए गए कार्यों के लिए मुकदमा दायर किया है? यह दूसरों की संपत्ति, उत्पीड़न या हिंसा के कृत्यों को नुकसान पहुंचा सकता है
  • क्या अदालत ने आपको पुनर्वास समूहों में भाग लेने या पुनर्प्राप्ति उपचारों से गुजरना पड़ता था?
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    जिम्मेदारी से पीना सीखो कुछ लोग जो शराब का दुरुपयोग करते हैं, उनकी खपत सुरक्षित और जिम्मेदारी से कम कर सकते हैं। हालांकि, जिन लोगों को शराब के साथ बड़ी समस्या है, जिसमें व्यसन भी शामिल है, उन्हें पूरी तरह से रोकना चाहिए। केवल एक अनुभवी और योग्य डॉक्टर आपको सलाह दे सकते हैं कि क्या भविष्य में आप जिम्मेदारी से पीना या अल्कोहल से बचने के लिए सुरक्षित है या नहीं। यदि कोई चिकित्सक आपको बताता है कि आप शराब पीने के जोखिम के बिना अभी भी शराब पी सकते हैं, तो उन्हें ज़िम्मेदारी और मामूली रूप से खपत करना सीखना जरूरी है।
  • सीमाएं लागू करें
  • पेय की संख्या की गणना करें और अपने व्यवहार पर ध्यान दें।
  • कम अल्कोहल सामग्री वाले पेय का चयन करने की कोशिश करें, जिस दर पर आप पीते हैं या पेय के बीच का समय बढ़ाते हैं, धीमा करें।
  • अन्य गैर-अल्कोहल पेय पदार्थों के साथ वैकल्पिक अल्कोहल पेय पीने के बाद एक गिलास पानी पीना (धीरे-धीरे) और दूसरा आदेश देने से पहले पानी खत्म होने तक प्रतीक्षा करें।
  • इसे ज़्यादा मत करो विशेषज्ञों ने एक सुरक्षित स्तर पर शराब की खपत रखने के लिए एक या दो दिन में गिलास से अधिक नहीं होने का सुझाव दिया है
  • ड्राइविंग करते समय कभी पीना नहीं। एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो ड्राइविंग के लिए ज़िम्मेदार है, परिवहन का एक वैकल्पिक माध्यम चुनें, जैसे टैक्सी, या जब आप पीने की योजना बनाते हैं तो पैदल चलें
  • सप्ताह के दौरान आपको खाने के अवसरों को कम करें महिलाओं को 9 पेय या कम प्रति सप्ताह पीना चाहिए, जबकि पुरुषों को 14 से ज्यादा नहीं (बेहतर अगर कम भी)।
  • पूरी तरह से उपभोग शराब बंद करने के लिए मुद्रा। यद्यपि शराब का दुरुपयोग नशे की लत के रूप में एक ही बात नहीं है, समय के साथ ही अतिशयोक्ति इस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होती है।
  • भाग 2

    शराब निर्भरता के लक्षण पहचानें
    1
    शराब के लिए जोखिम वाले कारकों को जानें बहुत से लोग एक पेय पीने से पहले शराब निर्भरता के विकास के जोखिम को चलाने से अवगत नहीं हैं आनुवंशिक और परिवार के कारक शराब के शिकार होने की संभावना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और संभावित खतरों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना आवश्यक है।
    • मानसिक विकार या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग, जैसे कि अवसाद और चिंता, शराब के दुरुपयोग के प्रति अधिक संवेदनाशील होते हैं।
    • कम आत्मसम्मान और / या भावना की भावना "जगह से बाहर" वे लक्षण हैं जो आमतौर पर शराब की समस्याओं के विकास के जोखिम से जुड़े हैं।
    • जो भी माता-पिता का दुर्व्यवहार है या शराब के आदी रहे हैं, उनके पास अल्कोहल से पीड़ित होने का बहुत अधिक जोखिम है।
  • 2
    अल्कोहल के उपभोग के कारण अशांति के चरणों को पहचानना सीखें पहले पेय के बाद अधिकांश लोग शराबी नहीं बनते लत की समस्या धीरे-धीरे बढ़ने लगती है - इसलिए संक्रमण के एक चरण से दूसरे और नशे की लत को देखकर और नोटिस करने में सक्षम होना अधिक कठिन हो जाता है। इन चरणों को पहचानना सीखना आपको निर्भरता के अपने स्तर का बेहतर मूल्यांकन करने और एक निश्चित समय पर उत्पन्न होने वाले संभावित जोखिमों के बारे में जानने में सहायता कर सकता है।
  • एक चरण में अल्कोहल तक पहुंच होती है इस स्तर पर जोखिम कारक कम करने के लिए महत्वपूर्ण है जो कि उपभोग / शराब से पीड़ित होने की संभावना में वृद्धि करता है।
  • चरण दो एक सामयिक साप्ताहिक आधार पर शराब पीने का अवसर प्रदान करता है। इस स्थिति में आप नशे में पके, नियमित रूप से पी सकते हैं या दोनों भी।
  • चरण तीन में पीने की आवृत्ति बढ़ती है। विकसित अल्कोहल विकार वाला विषय हर दिन या लगभग पी सकता है और यहां तक ​​कि मादक पेय लेने के लिए चोरी भी शुरू कर सकता है।
  • चरण चार में एक निरंतर और लगातार शराब की खपत होती है। जो लोग इस श्रेणी में आते हैं, वे सोचते हैं कि कैसे पीते / पीते हैं और सामाजिक, शैक्षणिक, पेशेवर या परिवार की समस्याओं को शुरू करने के बारे में ही सोचते हैं।
  • चरण पांच अंतिम और सबसे गंभीर है जब व्यक्ति इस स्तर तक पहुंचता है तो वह केवल तब ही सामान्य महसूस करता है जब वह पीता है और जोखिम वाला व्यवहार होने की बहुत संभावना होती है।
  • 3
    विचार करें कि कितनी शराब की खपत और कितनी बार यह समझने के लिए सबसे अच्छा परीक्षण है कि क्या आप अल्कोहल के आदी हैं यह निर्धारित करने के लिए कि आप कितना शराब पीते हैं और कितनी बार विश्व स्वास्थ्य संगठन ने एक मरीज द्वारा प्राप्त शराब के स्तर को स्थापित करने के लिए, दुनिया भर के डॉक्टरों के लिए ऑडिट (अंग्रेजी शराब उपयोग विकार पहचान परीक्षण से अंग्रेजी नाम से एक आकलन परीक्षा) विकसित की है। अपने परिणामों के बारे में योग्य पेशेवर से बात करें, ताकि आप समझ सकें कि क्या आप शराब की समस्याओं से पीड़ित हैं और अगर आपको उपचार की आवश्यकता है
  • कितनी बार आप शराब पीते हैं? (उत्तर: कभी नहीं, महीने में एक बार, महीने में दो से चार बार, सप्ताह में दो से तीन बार, सप्ताह में चार या अधिक बार)
  • एक विशिष्ट दिन पर आप कितने शराब पीते हैं? (उत्तर: 1 या 2, 3 या 4, 5 या 6, 7 से 9, 10 या अधिक)
  • कितनी बार आप एक ही अवसर पर 6 या अधिक पेय पीते हैं? (उत्तर: कभी नहीं, एक माह से कम, एक महीने, एक सप्ताह, लगभग हर दिन)।
  • पिछले पेय में खपत होने के बाद पिछले साल आप कितनी बार पीने से नहीं रोक पाए थे? (उत्तर: कभी नहीं, एक माह से कम, एक महीने, एक सप्ताह, लगभग हर दिन)।
  • पिछले साल कितनी बार शराब की वजह से आपसे क्या उम्मीद थी? (उत्तर: कभी नहीं, एक माह से कम, एक महीने, एक सप्ताह, लगभग हर दिन)।
  • पिछले साल के दौरान कितनी बार आपको नशे में बिताई गई रात के बाद सुबह पीने की आवश्यकता महसूस हुई? (उत्तर: कभी नहीं, एक माह से कम, एक महीने, एक सप्ताह, लगभग हर दिन)।
  • पिछले साल कितनी बार आपको पीने के बाद पछतावा या अपराध महसूस हुआ है? (उत्तर: कभी नहीं, एक माह से कम, एक महीने, एक सप्ताह, लगभग हर दिन)।
  • पिछले साल के दौरान आपने कितनी बार याद नहीं किया कि जब आप पी रहे थे, तब क्या हुआ? (उत्तर: कभी नहीं, एक माह से कम, एक महीने, एक सप्ताह, लगभग हर दिन)।
  • क्या आपने खुद को चोट पहुंचाई या किसी को चोट पहुंचाई क्योंकि आप नशे में थे? (उत्तर: कभी नहीं, हां, लेकिन पिछले साल नहीं, पिछले वर्ष के दौरान हाँ)।
  • क्या कोई रिश्तेदार, मित्र या स्वास्थ्य देखभाल के कर्मचारियों ने इस तथ्य के बारे में कोई चिंता व्यक्त की है कि आप पीते हैं और आपको अपनी खपत कम करने की सलाह दी है? (उत्तर: कभी नहीं, हां, लेकिन पिछले साल नहीं, पिछले वर्ष के दौरान हाँ)।
  • किसी चिकित्सक से पूछें और उसे जांच के परिणाम दिखाएं कि क्या यह कुछ उपचार से गुजरना उपयुक्त है।
  • अगर आपने उत्तर दिया "लगभग हर दिन" अब तक बताए गए किसी भी प्रश्न के बारे में या किसी को आपकी आदत के कारण चोट लगी है, आपको तत्काल उपचार करना चाहिए
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    किसी भी वापसी के लक्षणों पर ध्यान दें ये तब होते हैं जब शरीर शराब लेने के आदी बन जाता है और पदार्थ में अचानक गिरावट के कारण भौतिक प्रतिक्रियाओं को विकसित करता है। यदि आपके पास निम्न लक्षण हैं तो आपको एक गंभीर लत समस्या है:
  • चिड़चिड़ापन;
  • मतली;
  • हिलती / झटके;
  • ठंडे पसीना;
  • दु: स्वप्न;
  • आक्षेप।



  • 5
    स्वीकार करें कि आपके पास एक लत है यदि आपने वापसी के लक्षणों का अनुभव किया है, बहुत ज्यादा पीते हैं, और कई अवसरों पर, या पहचान लें कि आप शराब की खपत के एक उन्नत चरण में हैं, तो संभवतः आपके पास शराब की एक बड़ी समस्या है। मदद पाने और उपचार की तलाश करने का पहला कदम यह है कि आपको एक असुविधा है जो आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रही है।
  • ध्यान रखें कि यदि आपके द्वारा इलाज नहीं किया जाता है तो उपभोग करने वाले अल्कोहल के नतीजे केवल बढ़ेंगे और खराब होंगे।
  • आपको शर्मिंदा होने की समस्या को समझने में शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, लेकिन आपको इस विकार को स्वीकार करना होगा भले ही अन्य लोग प्रयास कर सकें, अंत में कोई भी आपको समझ नहीं सकता कि आपके पास शराब की समस्या है।
  • सभी व्यसनों के साथ, यह स्वीकार करते हुए कि आप असुविधाजनक हैं, वसूली पथ लेने के लिए पहला कदम है।
  • भाग 3

    उपचार के साथ सहायता प्राप्त करें
    1
    एक डिटॉक्स प्रोग्राम डालें जब तक आपके शरीर को शराब या नशीली दवाओं के बिना सामान्य रूप से कार्य करना शुरू हो जाता है, तब तक आप लक्षण निकालने में मदद कर सकते हैं। विषाक्तता पथ आमतौर पर विशेष क्लीनिक या अस्पतालों में होता है और निकट निगरानी, ​​चिकित्सा सहायता, साथ ही साथ दवाओं का सेवन प्रदान करता है।
    • क्लॉर्डाइज़ेपॉक्साइड (लिब्रीअम) या क्लोनज़ेपैम (रिवोटिल) को अक्सर निकालने के लक्षणों को कम करने के लिए detoxification प्रक्रिया के दौरान निर्धारित किया जाता है।
    • आपका डॉक्टर नल्ट्रेक्सोन भी सुझा सकता है, जो अल्कोहल लेने के खतरे के प्रभाव को अवरुद्ध करके शराब पीने की आपकी इच्छा को कम करता है।
    • इसी तरह नाल्ट्रेक्सोन, डिल्फीराम (एटिटोक्स) से भी उपभोग के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके शराब की आवश्यकता कम हो जाती है।
    • एम्पैम्पेट (कैंप्राल) जैसे ड्रग वाले लोग भविष्य में शराब की ज़रूरतों को कम कर सकते हैं, जिन्होंने पहले से ही शराब पीने को रोक दिया है, लेकिन पुनरुत्थान के खतरे पर हैं।
    • ऑनलाइन खोज करके या फोन बुक के माध्यम से फ्लिप करके अपने घर के पास एक डिटॉक्स प्रोग्राम ढूंढें
    • आप अपने घर के पास एक अच्छा कार्यक्रम की सिफारिश करने के लिए परिवार के डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं, जिसे आप शामिल कर सकते हैं।
    • यदि आप अपने डॉक्टर से संपर्क नहीं करना चाहते हैं, तो आप कॉल कर सकते हैं या स्थानीय अस्पताल जा सकते हैं और अपने आप को इस प्रकार के कार्यक्रम के बारे में सूचित कर सकते हैं।
  • 2
    एक मनोवैज्ञानिक उपचार का पालन करने के लिए मुद्रा आपका चिकित्सक आपको नशीले पदार्थों या जगह लेने वाले कार्यक्रम के साथ मनोचिकित्सा पर सलाह दे सकता है। केवल एक अनुभवी और योग्य पेशेवर आपके शराब की गंभीरता का उचित मूल्यांकन करने और आपके लिए सबसे अच्छा इलाज निर्धारित करने में सक्षम है। हालांकि, मनोचिकित्सा उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकता है क्योंकि यह पुनर्वास / डिटॉक्स उपचार पूरा होने के बाद एक स्वस्थ और स्वस्थ तरीके से रहना जारी रखने के लिए उपकरण प्रदान करता है।
  • मादक द्रव्यों के सेवन के निवारण के लिए व्यक्तिगत या समूह की बैठकों में, चिकित्सक अल्पावधि के व्यवहार के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करता है जिससे आप पूरी तरह पीने से रोक सकते हैं।
  • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शराब की खपत के एपिसोड से पहले आने वाले कारकों को पहचानने और पालन करने के लिए सिखाती है, ताकि उनसे बचने के लिए या उनका प्रबंधन बेहतर हो सके।
  • प्रेरक वृद्धि चिकित्सा लक्ष्य निर्धारित करके, जोखिमों को बल देते हुए बैठकों में भागीदारी को प्रोत्साहित करती है यदि आप सत्रों में शामिल नहीं होते हैं और आपको सफलताओं के लिए पुरस्कार दिखाते हैं
  • उत्तेजना नियंत्रण चिकित्सा उन स्थितियों, गतिविधियों और शराब की खपत से जुड़े लोगों से बचने और उन्हें स्वस्थ और अधिक सकारात्मक स्थितियों / गतिविधियों से बदलने के लिए सिखाती है।
  • सेरेब्रल कंट्रोल थेरेपी ऐसे व्यवहार पैटर्न को बदलने में मदद करता है, जो अन्यथा रिलेप्सेज की ओर बढ़ेगी।
  • विलंब से रोकथाम चिकित्सा समस्या व्यवहार को पहचानने और उन्हें सुधार / संशोधित करने के तरीकों को सिखाती है।
  • सामाजिक नियंत्रण की चिकित्सा में परिवार के सदस्यों को शामिल किया गया है और उनका उद्देश्य शराब के आपके उपभोग / दुरुपयोग को वैधता से रोकने के लिए है।
  • पास में इन चिकित्सकीय समाधानों में से कुछ को ऑनलाइन खोज कर, फोन की किताब में देखकर या सलाह के लिए अपने परिवार के डॉक्टर से पूछकर या आपको एक योग्य चिकित्सक के पास भेज सकते हैं।
  • 3
    पुनरुत्थान के जोखिमों को जानें समस्या पर काबू पाने के लिए शराबियों के बीच पुनरावृत्तियों का एक उच्च प्रतिशत है - इसका मतलब कमजोरी या विफलता नहीं है - बल्कि, यह सिर्फ व्यसन है, जो एक वास्तविक चिकित्सा विकार है यदि आप पुनरुत्थान के खतरे में हैं, तो समर्थन नेटवर्क बनाने और भविष्य में शराब की खपत को शामिल करने वाली परिस्थितियों से बचने के लिए पहल करना महत्वपूर्ण है।
  • लगभग 70% अल्कोहल जो detoxification उपचार को पूरा करते हैं, वे शराब की खपत को कम या कम करने में सक्षम होते हैं और छह महीने के भीतर उनकी स्वास्थ्य क्षमता में सुधार कर सकते हैं।
  • ज्यादातर लोग जो मध्यम या गंभीर शराब से पीड़ित हैं और उपचार पूरा करने के बाद पहले 12 महीनों के भीतर एक या एक से अधिक रिलेप्स होने के बाद इलाज पूरा करते हैं।
  • पहचान लें कि शराब एक दीर्घकालिक बीमारी है जिसके लिए सतत प्रतिबद्धता और सहायता की आवश्यकता है
  • पुनरुत्थान होने का मतलब यह नहीं है कि आप असफल रहे हैं या कि आप एक कमजोर व्यक्ति हैं, लेकिन एपिसोड के बाद शांत रहने के लिए कड़ी मेहनत करने पर वापस जाना महत्वपूर्ण है।
  • धैर्य रखें, व्यस्त और परिवार और दोस्तों से समर्थन प्राप्त करें
  • भाग 4

    भविष्य में शांत रहने के लिए
    1
    मित्रों और रिश्तेदारों को शामिल करें यदि आप शराब छोड़ने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको दूसरों की मदद करने और उनकी सहायता करने के लिए जुटाना महत्वपूर्ण है। ये लोग जो आपके करीब हैं, वे अपने सबसे मजबूत समर्थन नेटवर्क का प्रतिनिधित्व करते हैं, क्योंकि वे आपको जानते हैं और अपनी कहानी जानते हैं।
    • अब से शांत रहने के अपने फैसले को सूचित करें उन्हें अपनी उपस्थिति में शराब पीने से बचने के लिए कहें और यह सुनिश्चित करें कि वे आपको शराब न देते।
    • उन्हें समर्थन और प्रोत्साहन के शब्दों के साथ मदद करने के लिए कहें, जबकि उन्हें नकारात्मक निर्णय लेने या आलोचना करने से बचना चाहिए।
    • परिवार के सदस्यों से नई मांग बनाने से बचें या आप को ज़िम्मेदारियां न दें, जब तक कि आपका जीवन स्थिर न हो और आप एक शांत जीवन शैली निर्धारित करें। तनाव आसानी से उस व्यक्ति को आसानी से प्रेरित कर सकता है जिसने अभी तक पीने से रोक दिया है।
    • मित्रों और परिवार को बताएं कि पहले ट्रिगर्स क्या थे जिन्हें आप पीना चाहते हैं और उन लोगों, स्थानों और परिस्थितियों से बचने में आपकी मदद करने के लिए कहें जो आपको गलत तरीके से ले जा सकते हैं
    • अल्कोहल के बिना समय बिताने के लिए नए और पुरस्कृत तरीके खोजें, मित्रों और परिवार को इन नए शौक और सामाजिक समूहों में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें।
  • 2
    सहायता समूह में शामिल हों ये समूह अन्य लोगों के साथ एक लिंक बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं जिन्होंने लत से ठीक हो (या उपचार कर रहे हैं)। वे एक सुरक्षित जगह है जहां आप पीने के प्रलोभन के बारे में बात कर सकते हैं, उन समस्याओं को याद रख सकते हैं जो शराब के लिए पैदा होते हैं और दोहराते हैं कि आपने स्वस्थ जीवन में जीवन व्यतीत करने के लिए खुद को क्यों समर्पित किया है। आपको अलग-अलग समर्थन समूहों में बदलने की जरूरत पड़ सकती है, जहां आपको सबसे ज्यादा आरामदायक महसूस हो रहा है और इससे मदद मिल सकती है - आपको छोड़ने की ज़रूरत नहीं है, अगर आपको पहली बार में बहुत ही आराम नहीं लगता है। दूसरों की कोशिश करना और धैर्य रखें। सबसे आम समूह में से कुछ हैं:
  • शराबी बेनामी (एए) - पता पुस्तिका पर टेलीफोन संपर्क की खोज करें या निकटतम स्थान ढूंढने के लिए ऑनलाइन खोज करें;
  • शराबी बेनामी सहायता - रेनबो ग्रुप - फोन बुक पर फोन की तलाश करें या स्थानीय कार्यालय ढूंढने के लिए ऑनलाइन खोज करें;
  • जिसे आप इसे पीने के लिए देते हैं;
  • स्मार्ट रिकवरी;
  • Cufrad;
  • अल-ऐन / एलेटेन (परिवार के सदस्यों और शराबियों के मित्र के लिए);
  • एलीज़ो एसोसिएशन
  • 3
    एक समर्थन फोन लाइन को बुलाओ शराबियों की वसूली के लिए कई रिवाज़ों की रोकथाम के लिए समर्पित कई फोन सेवाएं हैं। फोन समर्थन प्राप्त करने के लिए अपने फोन पर एक या अधिक स्टोर करें - उन्हें अपनी संपर्क सूची में जोड़ें या उस पर नोट किए गए फ़ोन नंबर के साथ हमेशा एक पेपर रखें।
  • ग्रीन नंबर अल्कोहल: 800 178796;
  • शराबी बेनामी: 800 411406;
  • शराबखोरी ग्रीन नंबर: 800 031661;
  • शराबखोर बेनामी परिवार: 800 087897;
  • उच्च स्वास्थ्य संस्थान - स्वास्थ्य मंत्रालय - 800 632000;
  • नाभिक परिचालक अल्कोलॉजिया- 800 010566;
  • उपरिकेंद्र: 800 561856;
  • ऐकाट: 800 9 74250
  • टिप्स

    • स्वयं के साथ ईमानदार रहें यदि आप इस जानकारी की तलाश कर रहे हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आपने पहले ही स्वीकार किया है कि आपके पास शराब की समस्या है।
    • कम से कम एक अन्य व्यक्ति को बताएं कि आप अपनी पीने की समस्या पर विचार कर रहे हैं, इसलिए वह आपकी मदद कर सकता है, यदि आपको इसकी आवश्यकता है एक बार जब आप इस आदत को दूर करने के लिए प्रतिबद्धता बनाते हैं, तो अपने सभी मित्रों और परिवार को सूचित करें, ताकि वे आपकी यात्रा के हर चरण में समर्थन प्राप्त कर सकें।
    • तुरंत परिवर्तन करके आरंभ करें अब आप किसी उपचार की तलाश करते हैं या अपनी जीवन शैली में बदलाव करते हैं, और जब आप अंततः वसूली प्रक्रिया शुरू करते हैं तो आपको सामना करना पड़ेगा।
    • आपको डर नहीं होना चाहिए या शर्म न होना चाहिए। बहुत से लोग पहले से अनुभव कर चुके हैं कि आप अब क्या अनुभव कर रहे हैं और वे संयम में एक परिपूर्ण जीवन लौट आए हैं।

    चेतावनी

    • यदि आपके पास एक गंभीर शराब निर्भरता समस्या है, तो आपको सुरक्षित रूप से पीने से रोकने के लिए पर्यवेक्षण और चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है लंबे समय तक शराब के दुरुपयोग के बाद अचानक बंद तोड़ना बहुत खतरनाक हो सकता है, आघात, दिल का दौरा पड़ सकता है या मृत्यु भी हो सकती है।
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