उच्च रक्तचाप का इलाज कैसे करें

उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, वह बल है जिसके साथ रक्त धमनियों की दीवारों पर धकेलता है। आदर्श एक कम दबाव है, क्योंकि यह शरीर और महत्वपूर्ण अंगों पर बहुत तनाव पैदा नहीं करता है। सामान्य रक्तचाप के स्तर का लगभग 120/80 मिमी एचजीएच या उससे कम है, जबकि अति उच्च रक्तचाप 140/90 mmHg से अधिक है। यह लेख आपको बताता है कि कुछ चीजें हैं जो आप घर पर और अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में, उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए कर सकते हैं।

कदम

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शारीरिक गतिविधि करो. आप कभी भी कसरत किए बिना वजन कम कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह संभवतः कम नहीं है शारीरिक प्रशिक्षण केवल उन अतिरिक्त पाउंड को नष्ट करने का मतलब नहीं है यह वास्तविक उच्च रक्तचाप का इलाज करने में मदद करता है: यह हृदय को नियंत्रित और मजबूत करता है, और धमनियों पर दबाव डालने से मजबूत हृदय को रक्त पंप करने के लिए कम काम करना चाहिए।

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धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान करने वालों और सक्रिय धूम्रपान करने वालों के साथ धूम्रपान करने वाले लोगों के साथ किए गए अध्ययन ने बार-बार पाया है कि धूम्रपान करने वालों के लिए उच्च रक्तचाप होने की अधिक संभावना है। जब आप पहली बार धूम्रपान रोक देते हैं, तो आपका रक्तचाप बढ़ सकता है हालांकि, जब शरीर धूम्रपान के नुकसान से ठीक हो जाता है, रक्तचाप कम हो जाता है।

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शराब की खपत को सीमित करें अन्य सभी स्वास्थ्य प्रभावों के अतिरिक्त, शराब रक्तचाप को बढ़ाता है यद्यपि बहुत कम मात्रा में रक्तचाप कम हो जाता है, फिर भी इसका एक हानिकारक प्रभाव शुरू होता है, जब इसकी दैनिक खपत 65 से अधिक पुरुषों और महिलाओं के लिए एक गिलास से परे हो जाती है, और 65 से नीचे दो गिलास से अधिक होती है।

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तनाव कम करें. जब शरीर पर बल दिया जाता है, तो यह हार्मोन जारी करता है जिससे एक त्वरित दिल की धड़कन होती है और धमनियों का कसना होता है। यदि आप लंबे समय से तनाव से पीड़ित हैं, तो चिंता की यह निरंतर अवस्था आपको खतरनाक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त कर सकती है।

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अपने आहार में नमक की मात्रा को काफी कम करें यह देखने के लिए प्रभावशाली हो सकता है कि हमारे द्वारा उत्पादित उत्पादों में कितना नमक पाई जाती है। नमक मूत्र के रूप में, गुर्दे द्वारा तरल पदार्थ के निष्कासन को सीमित करता है। अतिरिक्त तरल पदार्थों के साथ, गुर्दे के पास धमनियों को इसे फिल्टर करने के लिए कठिन काम करना पड़ता है, रक्तचाप बढ़ाना

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अपने डैश आहार का पालन करने के लिए कैफीन की मात्रा सीमित करें हालांकि यह एक विवादास्पद सिद्धांत है, ज्यादातर डॉक्टरों का मानना ​​है कि कैफीन रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है, मुख्यतः उच्च हृदय गति के कारण। जांच लें कि कैफीन पीने के बाद आपका रक्तचाप बढ़ जाता है: एक कप कॉफी के 30 मिनट बाद, दबाव को मापें और देखें कि यह आपके नशे में होने से पहले बढ़ गया है या नहीं।

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अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कुछ दवाएं प्राप्त करें अनुसंधान ने स्थापित किया है कि जब दवा और जीवनशैली पर्याप्त नहीं है, तो दवा के साथ प्रारंभिक उपचार बेहतर होता है। जो दवाएं सामान्यतः उच्च रक्तचाप के लिए निर्धारित होती हैं वे हैं: