कैसे एक लत पर काबू पाने के लिए

आपकी लत क्या है? क्या यह शराब, धूम्रपान, लिंग, ड्रग्स, झूठ या जुआ है या नहीं, यह मानते हुए कि आपको समस्या है हमेशा से निपटने के लिए पहला कदम है, और आपने इसे इस आलेख में आकर किया है। अब समय है कि आप छोड़ने की योजना बना लें, सहायता प्राप्त करें और उन बाधाओं का सामना करने के लिए तैयार करें जिन्हें आप सामना करेंगे। यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे एक बुरी आदत को किक करने के लिए और फिर से जीना शुरू करें, तो पढ़ें।

कदम

भाग 1

2

सकारात्मक परिवर्तनों की एक सूची बनाएं जो आप अपने लिए चाहते हैं अब जब आपने सभी नकारात्मक प्रभावों को सूचीबद्ध किया है, तो इस बारे में सोचें कि समस्या से छुटकारा पाने के दौरान आपका जीवन कितना बेहतर होगा। कल्पना कीजिए कि आप अपने नशे की लत की जिंदगी आप इसे कैसे करना चाहते हैं?

3

छोड़ने के लिए अपनी प्रतिबद्धता लिखें छोड़ने के वैध कारणों की एक सूची आपकी दीर्घकालिक परियोजना में आपकी मदद करेगी। प्रेरणा की सूची कर्मचारी व्यवहार से अधिक महत्वपूर्ण होना चाहिए। यह एक बहुत ही मुश्किल मानसिक बाधा है, लेकिन यह छोड़ने के लिए पहला आवश्यक कदम है। कोई भी आपको खुद को छोड़कर रोक सकता है वास्तविक, महत्वपूर्ण कारणों को लिखें, जो आप अपनी लत को दूर करना चाहते हैं। केवल आप ही जानते हैं कि वे क्या हैं यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

भाग 2

2

निजी और व्यावसायिक सहायता की तलाश करें अब आप सोच सकते हैं कि आपको इसकी ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपनी लत को दूर करने के लिए यात्रा के दौरान आपको मदद की ज़रूरत होगी। वहाँ कई लोग हैं जो अपने खुद के लड़ाई लड़ रहे हैं कर रहे हैं के बाद से, वहाँ इतने सारे महान संस्थाओं है कि एक समर्थन प्रणाली के रूप में कर रहे हैं, आप प्रेरित रहने में मदद सलाह दे और अगर आप फिर से कोशिश करने के लिए अगर मैं एक गलत कदम बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

3

पहचानें जो आपकी लत को ट्रिगर करता है हमारे पास सब कुछ है जो स्वत: व्यवहार को ट्रिगर करता है उदाहरण के लिए, आप अल्कोहल से लड़ रहे हैं, आपको पीने के लिए एक मजबूत इच्छा महसूस किए बिना कुछ रेस्तरां जाना मुश्किल हो सकता है। यदि आपकी समस्या जुआ है, तो कैसीनो के आगे घर के काम के रास्ते में आगे बढ़ने से आपको रोकने की तत्काल आवश्यकता हो सकती है। जो आपकी लत को ट्रिगर करता है उसे पहचानने से आपको समय पर रोक लगाने में मदद मिलेगी।

4

अपने नशे की लत व्यवहार को धीमा करना शुरू करें एक धमाके में सब कुछ बाधित करने के बजाय, धीरे-धीरे और धीरे-धीरे प्रारंभ करें कई लोगों के लिए यह करने का सबसे आसान तरीका है। एक अच्छा तरीका गति को धीमा करना और लत में कम बार कम करना है।

5

अपने आस-पास के वातावरण को तैयार करें उन सभी चीजों को हटा दें जो घर, कार और कार्यस्थल पर आपकी निर्भरता की याद दिलाते हैं। उन सभी वस्तुओं से छुटकारा पाएं जिनकी लत के साथ क्या करना है, और साथ ही उन लोगों को भी जो आपको याद दिलाते हैं।

भाग 3

2

उन चीजों से दूर रहें जो आपकी लत को गति देते हैं। लोगों, जगहों और चीजों से बचें जो आपको अपनी पुरानी आदतों में वापस चले जाते हैं जब तक आप अपने आप को प्रबंधित करने में सक्षम नहीं हो जाते, तब तक आपको अपने दैनिक जीवन को पूरी तरह से पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता होती है।

3

तर्कसंगतता में मत देना संयम का शारीरिक और मानसिक दर्द वास्तविक है, अपने आप से यह कहना शुरू मत करो कि पुरानी आदत से शुरू करना सही है। अपने भीतर की आवाज को न सुनो, जो आपको शुरू करने के लिए कह रही है। जब ममता मुश्किल हो जाए तो हार न दें। अंत में यह इसके लायक हो जाएगा

4

सुनिश्चित करें कि एक दुराचार दुनिया का अंत नहीं है। हर कोई जल्दी या बाद में एक पर्ची बनाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको छोड़ देना और पुरानी आदतों को वापस करना होगा जैसे कि यह एक पूर्ण उभरती हुई पतन हो। यदि आपने कोई गलतफहमी बनाई है, तो आप जो भी हुआ उसे दूर करेंगे और अगली बार इसे बदलना सुनिश्चित करें। ट्रैक पर वापस आ जाओ और फिर से शुरू करें।

5

अपने परिणामों का जश्न मनाएं अपने लिए कुछ अच्छा करो जब आप एक लक्ष्य तक पहुंच जाए जिससे आप खुद को सेट करते हैं, चाहे कितना छोटा हो। एक लत पर काबू पाने कठिन काम है और जश्न मनाया जाना चाहिए।