किसी को धूम्रपान छोड़ने के लिए कैसे विनम्र करें
धूम्रपान रोकने के लिए किसी को मना करना हमेशा आसान नहीं होता है यह संभव है कि वह इस बदसूरत आदत को तोड़ने के लिए सफलतापूर्वक बिना कोशिश कर चुके हैं। कुछ मामलों में, विषय छोड़ना है, लेकिन उसकी इच्छा पूरी करने के लिए उपकरण नहीं हैं यह क्षण है जब आप हस्तक्षेप कर सकते हैं और मदद कर सकते हैं आपका निरंतर समर्थन और आपकी उपस्थिति एक प्रियजन को धूम्रपान छोड़ने और सफल होने के लिए समझा सकता है।
कदम
भाग 1
अपने प्रियजन से बात करें कि धूम्रपान बंद करें1
निर्धारित करें कि विषय कैसे लागू करें चूंकि यह एक संवेदनशील मुद्दा है, इसलिए अग्रिम रूप से योजना बना रहा है कि बातचीत कैसे शुरू करें
- तय करें कि उसके साथ कहाँ बात करें। एक परिचित और स्वागत स्थल, सबसे अच्छा विकल्प है
- बिना किसी आकस्मिक विषय को सुलझाने का तरीका ढूंढें आपको आश्चर्य प्रभाव या सदमे को कम करने की कोशिश करनी चाहिए।
- अपनी शिकायतों और दुख की भावनाओं को प्रकट करने के लिए तत्काल प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार हों। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वाला अपने खुद के निर्णय लेने में सक्षम होने का दावा कर सकता है उस मामले में, आपको इस तथ्य की पुष्टि करनी चाहिए, लेकिन स्वास्थ्य के संबंध में आपकी चिंता व्यक्त करना चाहिए।
- इस विषय के भावनात्मक पक्ष का लाभ उठाने की कोशिश करें। इस तरह, आप समझेंगे कि आपकी मंशा समझदार है और आपकी सलाह सुनने के लिए अधिक इच्छुक होगी।
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धूम्रपान के कारण होने वाले सभी नुकसानों को याद रखें न केवल धूम्रपान करने वालों के लिए, बल्कि उसके चारों ओर के लोगों के लिए यह एक अस्वास्थ्यकर उप है। सकारात्मक संदेश भेजने के लिए महत्वपूर्ण है - उसे डांट मत करो, उसे पीड़ा न दें या उसे डरा दें।
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व्यक्तिगत संबंधों पर भरोसा करके आपको लंबे जीवन की इच्छा दिलाने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे अपने प्रियजनों (बच्चों, पोते, पति या पत्नी और भरोसेमंद मित्रों) की याद दिलाएं और उनके लिए यह कितना महत्वपूर्ण है। युवा लोगों की छवियां उनकी प्रेरणा को उच्च रखने में मदद कर सकती हैं और हर दिन उन्हें याद दिलाती है कि वह धूम्रपान क्यों करना चाहता है
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आपके समर्थन की पेशकश करें जितना संभव हो उतना आसान करने के लिए detoxification प्रक्रिया बनाने की कोशिश करें।
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प्रियजन के साथ एक कार्य योजना विकसित करें एक कार्यक्रम को एक साथ संरचित किया गया, जो धूम्रपान करने वाला हर दिन का सम्मान कर सकता है, ताकि उसे सिगरेट से दूर रहने में सहायता कर सकें। यदि आवश्यक हो, तो आप परिवर्तन कर सकते हैं, लेकिन इस तरह से भविष्य के लिए एक नियमानुसार और एक दिशानिर्देश होगा।
भाग 2
लगातार सहायता प्रदान करें1
उसे विचलित करने की कोशिश करो धूम्रपान का कार्य एक अभिन्न अंग बन जाता है और धूम्रपान करने वालों के रोजमर्रा की जिंदगी का एक प्राकृतिक पहलू बन जाता है, लगभग दूसरी प्रकृति निपटने के लिए प्रमुख बाधाओं में से एक नई आदतों का निर्माण करना है आप इस स्तर पर अपने दोस्त की सहायता कर सकते हैं या अन्य लोगों से मदद के लिए पूछ सकते हैं।
- यदि वह आमतौर पर काम में टूटने के दौरान धूम्रपान करता है, तो एक साथ चलने के लिए जाने के बदले सुझाव दें।
- यदि वह भोजन के बाद सिगरेट को बदल देता है, तो उसे बर्तन धोने या कुत्ते को पैदल चलने के लिए कहें।
- यदि सुबह सुबह पहली कार्रवाई धूम्रपान है, तो उसे दोस्तों के साथ पीने के लिए कॉफी का एक कप प्रदान करें
- यदि यह स्पष्ट है कि जब आप शराब पीते हैं तो धूम्रपान करते हैं, पार्टियों और सलाखों में भाग लेने से बचें जहां शराब की सेवा होती है।
- जब वह धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा महसूस करता है, तो वह उससे बात करने और उसे विचलित करने की कोशिश करता है।
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वापसी के लक्षणों पर जाएं निकोटीन की कमी के कारण प्रियजन को अधिक या कम गहन विकारों की श्रृंखला का अनुभव होगा उन्हें सीधे तरीके से प्रबंधित करना और इन कठिन समयों में हमेशा सहायक होना बेहतर होता है। याद रखें कि ये क्षणिक लक्षण हैं
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उसे समर्थन दें ताकि वह हार न दें, अगर उसके पास कुछ था "नतीजों"। अधिकांश व्यक्ति जो सिगरेट के प्रलोभन के तुरंत बाद या बाद में धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करते हैं यह एक पूरी तरह से सामान्य घटना है जो प्रक्रिया का हिस्सा है। दुर्भाग्य से, कई धूम्रपान करने वालों ने इसे विफलता की एक संकेत के रूप में परिभाषित किया और प्रोग्राम को बीच में डाल दिया। पहले दो सप्ताह आमतौर पर सबसे कठिन हैं
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अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों को पुरस्कृत करें धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया आसान नहीं है। यात्रा के दौरान आपको अपने प्रयासों को पुरस्कृत करना चाहिए, अपनी प्रेरणा को उच्च रखने और आपको याद दिलाना है कि आप सही रास्ते का पालन कर रहे हैं।
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प्रियजन के संपर्क में रहें उसे आपको यह बताए न दें कि कार्यक्रम कैसा चल रहा है, लेकिन आपको बताएं और उनसे सवाल पूछें। अपने चरणों को आगे की निगरानी करें, इसलिए आप हमेशा इसे समर्थन या इनाम देने के लिए उपलब्ध हैं।
भाग 3
व्यावसायिक सहायता या सलाह प्रदान करें1
एक पेशेवर से संपर्क करने के लिए अपने दोस्त को सुझाव दें। अगर आप को छोड़ने में आपकी मदद करने की ज़रूरत पूरी नहीं हो पाती है, तो इस क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले एक चिकित्सक की मदद लेने के लिए उपयुक्त है। आप व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा पर विचार कर सकते हैं, जो अधिक से अधिक सहायता प्रदान करता है।
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उन्हें सुझाव दें कि वह बैठकों में शामिल हों। बहुत सी लोग समूह की बैठकों का समर्थन करने के बारे में असहज महसूस करते हैं, खासकर पहली तारीख को। इस कारण से, आपकी उपस्थिति आपके मित्र की चिंता को कम करने में मदद कर सकती है, जब तक आप अकेले जाने में सहज महसूस नहीं करते।
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निकोटीन पैच या मसूड़ों का उपयोग करने की सिफारिश करें इन दोनों उत्पादों में धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में कई लोग मदद करते हैं। आप हमेशा अपने दोस्त को यह प्रयास करने के लिए कह सकते हैं
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उन्हें सहायता के अन्य स्रोत दें अन्य तरीकों का सुझाव देने के लिए तैयार रहें और यदि आवश्यक हो, तो धूम्रपान को रोकने के लिए सहायता करें। अगर धूम्रपान न करने वाला कोई चिकित्सक नहीं दे सकता है, तो उसे मुफ्त या कम लागत वाले कार्यक्रम ढूंढने में मदद करें। आप उन वेबसाइटों को भी इंगित कर सकते हैं जिन पर आपने लिखा है और जिनसे आपने आंकड़े और तथ्यों को खींचा है।
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उन्हें प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ नियुक्ति करने का प्रस्ताव दें वह आपके मित्र को अन्य संसाधनों और विशेषज्ञ सलाह देने में सक्षम है। यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि इस तरह की प्रक्रियाओं में फ़ैमिली डॉक्टर को शामिल करना है, ताकि वह मदद कर सके।
भाग 4
निकोटीन की लत जानना1
धूम्रपान के आँकड़ों पर कुछ शोध करें निकोटीन सिगरेट का घटक है जो नशे की लत है - इस विषय पर आप कई विश्वसनीय स्रोत मिल सकते हैं जो सही आंकड़े उपलब्ध कराते हैं और आपको समस्या को समझने में सहायता करते हैं। वेबसाइटों को शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।
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कुछ नोट्स ले लो कागज के एक टुकड़े पर सबसे महत्वपूर्ण आंकड़े और तथ्यों को लिखें जब आपको धूम्रपान न करने को रोकना है, तो वे आपकी मदद कर सकते हैं।
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एक डॉक्टर से बात करें आंकड़े आपको धूम्रपान और निकोटीन की लत के प्रभाव का अवलोकन करने में मदद करते हैं, लेकिन सिर्फ एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ समस्या के बारे में बात कर आप विशिष्ट प्रश्न पूछ सकते हैं और धूम्रपान के मुद्दे पर अधिक विवरण प्राप्त कर सकते हैं।
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एक पूर्व धूम्रपान न करने से मिलो धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की तुलना में कौन बेहतर है, जो विषाक्तता प्रक्रिया को समझ सकता है? चूंकि दो समान नहीं हैं, इसलिए आपको अनुभव जानने के लिए एक से अधिक पूर्व धूम्रपान करने वालों से बात करनी चाहिए। ये व्यक्ति आपको एक दृष्टिकोण की पेशकश करेंगे और आपको दिखाएंगे कि वेबसाइट से क्या छूट नहीं ली गई है।
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि व्यक्ति को छोड़ने के लिए तैयार है यदि यह प्रेरित नहीं है, तो यह सफल नहीं होगा
- प्रक्रिया की प्रगति पर नजर रखने के लिए, अपने मित्र से घनिष्ठ संपर्क रखें।
- एक अच्छा श्रोता रहो कभी-कभी एक व्यक्ति जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहा है, उसे केवल उस व्यक्ति की ज़रूरत है जो उसे सुनता है।
- कुछ क्षेत्रों में Sert लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए मुफ्त समर्थन (पैच, मिठाई, आपसी सहायता समूहों और अन्य) प्रदान करता है
चेतावनी
- धूम्रपान detoxification प्रक्रिया (विशेष रूप से पहले हफ्तों में) के बारे में नकारात्मक न हो। एक सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण रखें, जब भी आप जिस व्यक्ति की मदद कर रहे हैं वह खराब मूड में है।
- सम्मान करो आप किसी प्रियजन के इस उपाए के बारे में बहुत ही मज़बूत महसूस कर सकते हैं। हालांकि, आपकी चिंता को आसानी से चुनने का अधिकार नहीं चाहिए कि क्या धूम्रपान करना है या नहीं।
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