चबाने वाली गम से निकोटीन की लत को कैसे रोकें

निकोटीन (सिगरेट का धुआं, तंबाकू, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के माध्यम से लिया गया) स्वास्थ्य समस्याओं और विकारों के मुख्य कारणों में से एक है। खपत को छोड़कर एक बीमारियों के विकास, जैसे कि कैंसर, फेफड़ों की जटिलताओं / रोगों, हृदय रोग, संवहनी समस्याओं और स्ट्रोक विकसित करने के जोखिम को कम करने के लिए एक निवारक उपाय है। इस तरह के Nicorette व्यापार नाम से उन लोगों के रूप निकोटीन च्युइंग गम,, छोड़ने fumare- विशेष रूप से तंबाकू में मौजूद कार्सिनोजन बिना निकोटीन के एक कम खुराक उपलब्ध कराने के धूम्रपान करने वालों को हतोत्साहित करने के सिगरेट जलाने के लिए तैयार कर रहे हैं, के लिए एक सहायता के प्रतिनिधित्व करते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ लोग एक उपाध्यक्ष से दूसरे में जाते हैं और इन टायरों के आदी हो जाते हैं। इस आदत को तोड़ने के लिए हिम्मत के साथ समस्या का सामना करें - निकोटीन की जरूरत से लड़ें, समर्थन प्राप्त करें और इन उत्पादों के लंबे समय तक उपयोग के जोखिमों को जानें।

कदम

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चबाने वाली गम के लिए एक विकल्प खोजें आप यह जानकर हैरान रह सकते हैं कि टायर उपभोक्ताओं के केवल एक छोटे से हिस्से उन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं जो उन्हें शारीरिक रूप से पदार्थ पर निर्भर करते हैं - इसका मतलब यह नहीं है कि वे किसी दोष का प्रतिनिधित्व नहीं करते, क्योंकि कुछ व्यक्तियों के लक्षणों का अनुभव संयम। लेकिन उस मामले में यह अधिक संभावना है कि यह एक मनोवैज्ञानिक लत है - शायद ये मसूड़ों को चबा कर चूँकि आप उत्सुक, नर्वस या मूडी महसूस करते हैं जब आपके पास नहीं है।

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युक्तिसंगतता पर प्रयासों को पहचानना और निकालना सीखें मानव मस्तिष्क चतुर है और लगभग किसी भी चीज़ को औचित्य दे सकता है - आप खुद को सोच सकते हैं कि आज चबाने वाली गम के साथ कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह है कि समस्या को तर्कसंगत बनाना और छोड़ने के अपने प्रयासों को समाप्त कर सकते हैं - फिर इन विचारों को पहचानना और उन्हें दबाने के लिए सीखें।

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शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह निकोटीन निकासी के नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकता है। व्यायाम एंडोर्फिन को जारी कर अपनी इच्छा को नियंत्रित कर सकता है जो आपको अच्छा महसूस कर लेते हैं, साथ ही साथ अपने मन को गतिविधि में संलग्न करते हैं और इसे टायर के विचार से दूर रखते हैं। प्रति सप्ताह कम से कम ढाई घंटे की गतिविधि के लिए या 75 मिनट की गहन अभ्यास करने की योजना बनाएं

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उच्च जोखिम वाले स्थितियों से बचें किसी नशे की लत के साथ कोई भी जानता है कि वह कमजोरी के क्षणों का अनुभव कर सकता है, जैसे कि विचार, परिस्थितियां, स्थान या लोग जो निकोटीन की आवश्यकता को ट्रिगर कर सकते हैं, और कुछ पल या स्थान दूसरों की तुलना में खराब हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अन्य पदार्थों के साथ होते हैं या बार में दोस्तों के साथ होते हैं तो आपको इस पदार्थ की अधिक गहन जरूरत महसूस हो रही है - ये उन संदर्भों में शामिल हो सकते हैं जो आपको उच्च जोखिम के लिए उजागर कर सकते हैं।

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सहायता समूह में शामिल हों सिर्फ दोस्तों या परिवार के सदस्यों का समर्थन करने से ज्यादा मदद पाएं - आप उन लोगों के अनगिनत समूह पा सकते हैं जो धूम्रपान छोड़ रहे हैं या निकोटीन का उपयोग कर रहे हैं। इनमें से एक का पालन करें और अपने अनुभवों को उन अन्य लोगों के साथ साझा करें जो आपको अच्छी तरह से समझते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं।

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एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें निकोटीन मसूड़ों को चबाने की आदत एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकता है - दोनों कारणों से यह एक वास्तविक लत माना जा सकता है। अगर आप को रोकने के लिए तैयार हैं, तो इन चिकित्सकों के साथ एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें और इन मुद्दों को एक बार और सभी के लिए छुटकारा पाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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कैंसर के संभावित जोखिम से इनकार नहीं करें। यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि सिगरेट का धूम्रपान इस स्थिति का कारण बनता है, साथ ही साथ तंबाकू चबाने, निकोटिन वाला एक और उत्पाद जानवरों पर किए गए कुछ प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि सामान्य रूप से निकोटीन की एक स्थायी खपत और चबाने वाली गम विशेष रूप से आनुवंशिक रोगों के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

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आपके लिए सबसे अच्छा क्या करें बहुत से लोग जो इन मसूड़ों का इस्तेमाल करते हैं, उनमें जरूरी नहीं कि एक लत है, कम से कम शारीरिक तौर पर, आमतौर पर, वे चबाते हैं क्योंकि वे फिर से पीड़ित होने और धूम्रपान करने के लिए डरते हैं। इसका उपयोग करने के लिए जारी रखने के लिए यह एक समझदार कारण है - अंत में, आप अभी भी खुद को तय करने के लिए एक हैं।