कैसे एक सिगरेट धूम्रपान करने के लिए
चालू करने के लिए तैयार हो? धूम्रपान सरल लगता है, लेकिन यह सिर्फ धूम्रपान की बात नहीं है अगर आप को दिखाने के लिए धूम्रपान करना चाहते हैं, या आप यह सीखना चाहते हैं कि यह कैसे बेतरतीब या अजीब बिना देखे, यह आलेख आपको दिखाएगा कि यह कैसे करना है। आपको पता चल जाएगा कि धूम्रपान गंभीर रूप से अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा कैंसर के अनुबंध के जोखिम को बढ़ाता है।
कदम
भाग 1
पर स्विच
1
पैकेज को हरा दें धूम्रपान के साथ जुड़े कुछ प्रारंभिक अनुष्ठान हैं, और इनमें से पहले पैकेज को मिलाते हुए हैं यह आम तौर पर बंद किए गए पैकेज को पीछे कर और तालिका या हाथ के खिलाफ, 3 से 6 गुणा को मारकर किया जाता है। यह तम्बाकू को संक्षेप करने के लिए कार्य करता है ताकि यह कागज में अधिक संकुचित हो, और सिद्धांत रूप में, बेहतर जलाएं
2
पैकेज खोलें पन्नी के एक तरफ खोलें, या खोलने के साथ संकुल के लिए, प्लास्टिक और पन्नी निकालें
3
एक सिगरेट निकालें सिगरेट का एक नया पैक बहुत भरा होगा। एक सिगरेट बाहर धक्का करने के लिए अपनी उंगली के ऊपर यह नीचे दस्तक। जब कोई अपनी उंगलियों के साथ इसे लेने के लिए बाहर निकलता है, तो यह करो
4
सिगरेट रखें इसे लेने के बाद, अपनी उंगलियों या मुंह से, आपको अंततः इसे पकड़ना होगा यह एक व्यक्तिगत पसंद है और कोई नियम नहीं हैं, लेकिन यहां धूम्रपान करने के कुछ सामान्य तरीके हैं:
5
सिगरेट को अपने मुंह में रखो। यदि आपको अपने दांतों से सिगरेट मिल गई है, तो आपको इसे करने की ज़रूरत नहीं होगी। यदि नहीं, तो अपने होंठों के बीच सिगरेट फिल्टर डालें
6
इसे चालू करें! अपने हल्के या मैग्स्टिक को सिगरेट की नोक में लाओ और श्वास ले लें जैसे कि आप एक पुआल के साथ मिल्कशेक पी रहे थे जब आप सिगरेट को हल्का करते हों तो श्वास न करें: यह केवल तंबाकू को प्रज्वलित करने के लिए कई बार बेकार है। औद्योगिक सिगरेट जल्दी से हल्का होगा, और समान रूप से जला देगा।
भाग 2
धूम्रपान
1
धूम्रपान श्वास लेना जब सिगरेट चालू हो जाता है, तो यह कुछ धूम्रपान छोड़ देता है जब आप शुरुआत करते हैं, तो बहुत अधिक मत चूसो - जब आप हरे रंग की बारी करते हैं और खांसी शुरू करते हैं तो आपको इसका पछतावा होगा।
2
एक पल के लिए अपने मुंह में धुआं पकड़ो इससे यह शांत हो जाएगा, जिससे गले में जलन की भावना कम हो जाएगी। यह धूम्रपान का स्वाद भी बदल जाएगा, इसलिए, कुछ के अनुसार, यह अनुशंसित नहीं है। आप यह तय कर सकते हैं कि यह अनुभव के साथ करना है या नहीं।
3
अपने मुंह से सिगरेट निकालें जब आप करते हैं, तो एक गहरी सांस के साथ फेफड़ों में धुएं लाना। यह आपके गले को परेशान करने से बचेंगी और खांसी पलटा लेगा।
4
अपना हाथ रखो धूम्रपान के अनुष्ठान का हिस्सा है कि जब आप सिगरेट अपने मुंह से बाहर ले जाते हैं, तो अपना हाथ सिगरेट के साथ रखना चाहिए। साथ ही सिगरेट को रखने के लिए, कोई सटीक नियम नहीं है, लेकिन सामान्य प्रथाएं हैं, जो मुख्यतः धूम्रपान करने वालों के लिंग पर निर्भर करती हैं।
5
धुआं बाहर जब आप स्थिति में अपना हाथ डालते हैं, तो अपने मुंह या नाक से धूम्रपान उड़ाना ऐसा करने का कोई सही तरीका नहीं है, लेकिन हर कोई अपनी प्राथमिकताओं है
6
ऐश हटाओ धूम्रपान का एक अन्य अनुष्ठान हिस्सा (लेकिन आवश्यक) छोड़ना है। जब आप एक सिगरेट जलाते हैं, तो जो स्मोक्ड किया गया है वह सिगरेट के अंत में रहेगा, भूरे राख का निर्माण होगा जो आसानी से नहीं गिरता। जब यह एक निश्चित लंबाई तक पहुंचता है, हालांकि, गुरुत्वाकर्षण अपने पाठ्यक्रम को चलाएगा और राख भूमि पर गिर जाएगी। यदि आप सड़क के नीचे चल रहे हैं तो यह एक समस्या नहीं है। लेकिन अगर आप अंदर हैं, तो अधिकांश लोग जमीन पर शर्मिंदा नहीं होंगे, इसलिए सिगरेट से राख छोड़ने के लिए ऐशट्रे का इस्तेमाल करना बेहतर होगा।
7
बट बंद करें जब आप अपना सिगरेट पूरा कर लेंगे, तो आपको इसे सुरक्षित रूप से दूर करना होगा आप इसे ऐशट्रे में दबाकर ऐसा कर सकते हैं जब तक कि यह जलने को रोक नहीं सकता। बाहर पर, सिगरेट को गैर-ज्वलनशील सतह के खिलाफ रगड़ें जब तक यह बंद नहीं हो जाता है, तब इसे किसी उपयुक्त स्थान पर फेंक दें। कोई भी आपके इस्तेमाल की गई चूतड़ से निपटना नहीं चाहता है - यह कठोर और सामाजिक रूप से अस्वीकार्य है। खिड़की के बाहर बट फेंकना बहुत खतरनाक है, और कई आग शुरू कर दिया। यदि आपको आग में ट्रिगर करने के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है, तो आपको गंभीर कानूनी समस्याओं का सामना करना होगा।
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आप फिल्टर पक्ष पर सिगरेट को हल्का नहीं दिखाते हैं।
- मेन्थॉल सिगरेट, गंध की एक अलग गंध पैदा करने के अलावा, एक हल्के टकसाल का स्वाद भी होता है और ठंडे उपचार के समान ताज़ा होता है। लेकिन वे आपको अधिक तम्बाकू लेते हैं, फेफड़ों के नुकसान को बढ़ाते हैं
- अधिकांश धूम्रपान करने वालों के अपने मुंह में सिगरेट छोड़ नहीं है, क्योंकि यह सामान्य रूप से (धुआं, जो सफाई के बिना फिल्टर से बाहर निकलने के लिए जारी रहेगा श्वास के बिना) साँस लेने के लिए मुश्किल है, और सिगरेट के अंत से गर्म धूम्रपान नाक जलता है और यह आंखों परेशान। कुछ धूम्रपान करने वालों, हालांकि, यह करने के लिए प्रबंधन।
- आपके फेफड़े में थोड़ी मात्रा में धुएं रहेगी, कभी-कभी कुछ घंटों तक, जब तक कि उसे श्वास न हो जाए या बाहर निकाल दिया जाए।
- धूम्रपान करने वालों ने निकोटीन और अन्य तम्बाकू रसायनों को बर्दाश्त किया है, और गैर धूम्रपान करने वाले लोगों की तुलना में कार्बन मोनोऑक्साइड का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- जब आप धूम्रपान शुरू करते हैं, तो अलग-अलग ब्रांड्स सिगरेट का प्रयास करें ताकि आप को सबसे अच्छा पसंद कर सकें।
- अभ्यास के साथ, आप बिना थोड़ी मात्रा में धूम्रपान करने में सक्षम हो सकते हैं, और धूम्रपान के प्रभाव को सामान्य रूप से बता सकते हैं। धूम्रपान अधिक मोटा होगा और आप इसे उसी बल से निष्कासित नहीं कर पाएंगे जैसे कि आपने इसे साँस लिया था।
- धूम्रपान करने वालों को कभी-कभी प्रतिरोध उत्पन्न करने और धूम्रपान को आगे बढ़ाने के लिए उनके मुंह को झुकाते हैं। हालांकि, कुछ लोगों में गैर-सममित होंठ हो सकते हैं (बहुत पतले ऊपरी होंठ जो मुंह को अच्छी तरह से बंद करने की अनुमति नहीं देते हैं)। ऐसे मामलों में आपको कम होंठ और झटका के साथ ऊपरी होंठ को कवर करना चाहिए।
चेतावनी
- धूम्रपान आग की एक निरंतर खतरा है पूरी तरह से स्टब्स को बंद करना सुनिश्चित करें और जब आप समाप्त हो जाएं तो एशट्रे में लाइव एंबर्स छोड़ें और जलने से बचने के लिए सही सावधानी बरतें।
- पेट्रोल या अन्य ज्वलनशील वाष्पशील पदार्थों की उपस्थिति में धूम्रपान न करें या हल्का सिगरेट न करें।
- गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान जन्म दोष, समय से पहले जन्म या गर्भपात का कारण बन सकता है।
- शुरुआती धूम्रपान करने वालों के अनुकूलन अवधि के दौरान निकोटीन विषाक्तता से जुड़े लक्षणों का अनुभव हो सकता है। इसमें मतली, चक्कर आना, दिल की धड़कन और रक्तचाप में वृद्धि शामिल है यदि आप धूम्रपान करना शुरू कर रहे हैं, सावधान रहें तो बहुत जल्दी धूम्रपान न करें, या आप उल्टी कर सकते हैं।
- स्वास्थ्य जोखिमों के अतिरिक्त, सिगरेट धूम्रपान करना आपके लिए एक गंध छोड़ देगा जो कई अप्रिय पाएंगे। एक अभ्यस्त धूम्रपान करने वाला धूम्रपान की गंध के प्रति बहुत कम संवेदनशील होता है और यह ध्यान नहीं देता कि यह कितना मजबूत है।
- निष्क्रिय धूम्रपान आपके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, विशेषकर उन लोगों के साथ जो पुराने हृदय की स्थिति या अस्थमा जैसी फेफड़ों की समस्याएं हैं। यदि आप कर सकते हैं तो एक कमरे में धूम्रपान बंद करने का प्रयास करें अगर आप संदेह में हैं तो बाहर धुआं। ज्यादातर मामलों में सार्वजनिक स्थानों में धूम्रपान अवैध है
- धूम्रपान करने वालों के निकोटीन के प्रभाव के लिए कम भूख और संतुष्टि की आवश्यकता होती है "मौखिक"। वजन नियंत्रण सामान्य कारणों में से एक है, जिससे लोग अपने उपाध्यक्ष का औचित्य सिद्ध करते हैं।
- निकोटीन पेट की अम्लता को बढ़ाता है, जो चिड़चिड़ा पेट सिंड्रोम, ग्रहणी संबंधी अल्सर और अन्य लोगों के लक्षणों को खराब कर सकता है।
- यद्यपि निकोटीन के शारीरिक प्रभाव सुखद होते हैं, महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक प्रभाव होते हैं जो परिवर्तन की कोई सनसनी पैदा नहीं करते हैं। आदिम मस्तिष्क और अवचेतन एक झूठी एक प्राप्त करते हैं "इनाम" निकोटीन के प्रभाव से मस्तिष्क इसका उत्तर देती है "इनाम" एक सहज प्रतिक्रिया विकसित करना: निकोटीन की लत शारीरिक परिवर्तन होते हैं रिसेप्टर्स एक रासायनिक असंतुलन का कारण बनता है जिससे धूम्रपान करने वाला धूम्रपान महसूस कर सकता है और जब उनके निकोटीन के स्तर कम हो जाते हैं
- तंबाकू का धुआं कैंसरजनक होता है और फेफड़े, गले, मुंह, गला, अन्नप्रणाली, अग्न्याशय, और शरीर के अन्य भागों का कारण बन सकता है।
- धूम्रपान से रक्तचाप और दिल की धड़कन बढ़ जाती है इससे आपको दिल का दौरा पड़ने का अधिक खतरा होता है और इससे दिल का दौरा पड़ सकता है। क्रोनिक धूम्रपान करने वालों में यह हृदय रोग पैदा कर सकता है।
- धूम्रपान समय के साथ स्वाद और गंध को अलग करने की आपकी क्षमता को कम करता है
- निकोटीन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता देता है ये दोनों व्यसन पहली सिगरेट से शुरू होते हैं
- एक वयस्क जो एक नाबालिग के लिए सिगरेट खरीदता है वह कानूनी समस्याओं का सामना कर सकता है।
- खाली पेट पर धूम्रपान न करें, या आप मतली का अनुभव कर सकते हैं।
- धूम्रपान से वातस्फीति, क्रोनिक ब्रोन्काइटिस और अन्य फेफड़े के रोगों की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान करने वालों के कारण जलन के कारण धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों और गले के संक्रमण के अधिक प्रवण होते हैं
- धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यौन और प्रजनन समस्याएं पैदा कर सकता है पुरुष स्तंभन दोष और कम शुक्राणुओं का अनुभव कर सकते हैं, जबकि महिलाएं कम उम्र में रजोनिवृत्ति तक पहुंच सकती हैं।
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- सिगरेट का पैक
- तम्बाकू और नक्शे के बैग
- हल्का या मैचों
- राखदानी
- आयु को मापने के लिए दस्तावेज़ या स्वास्थ्य कार्ड
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
सापेक्ष जोखिम की गणना कैसे करें- एक लत से निपटने के लिए कैसे
- कैसे समझें अगर एक किशोर धूम्रपान करता है
- कैसे एक सिगरेट लाइट करने के लिए
- तम्बाकू को कॉम्पैक्ट कैसे करें
- लत बनाने के बिना व्यवस्थित रूप से धुआं कैसे जारी रखना
- कैसे एक बोंग बनाने के लिए
- सरल बोंग कैसे बनाएं
- एक पिंग पोंग बॉल के साथ धुआं कैसे बनाएं
कैसे एक पूर्ण साबुन बुलबुला बनाएँ
धुआं के साथ झरना कैसे बनाएं
धूम्रपान के लिए एक बाउल कैसे बनाएं
खराब गंध छोड़ने के बिना धूम्रपान कैसे करें
सिगरेट का आनंद कैसे लें
फेफड़ों के कैंसर को कैसे रोकें
धूम्रपान और पीने को कैसे रोकें
धूम्रपान करने के लिए अपने बच्चों को कैसे डांटते हैं
सिगरेट के पैक को कैसे दबाएं
शून्य से शुरू करना कैसे शुरू करें
कैसे एक सिगरेट रोल करने के लिए
मशीन के साथ एक सिगरेट कैसे रोल करें