ड्रग की लत का मुकाबला कैसे करें

लत के हानिकारक प्रभावों की एक सूची बनाओ ऐसे तरीकों की एक विशिष्ट सूची लिखना जिसमें लत आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है, आपको पाठ्यक्रम को बदलने के लिए सही प्रोत्साहन प्रदान कर सकता है। सामान्य शब्दों में वर्णन करने के बजाय दवाओं की समस्याएं, जैसे "वे मेरी जिंदगी को नष्ट कर रहे हैं" या "वे मुझे अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोकते हैं", विस्तार से बताएं कि कैसे आपके अस्तित्व के बाद से आप उन्हें लेने शुरू कर दिया सफेद पर सब कुछ काला डालना चौंकाने वाला है, लेकिन यह सूची आपको उन जटिल कदमों से निपटने में मदद करेगी जो अनुसरण करेंगे।

वर्णन करें कि आपको शारीरिक रूप से कैसा महसूस होता है आप जानते हैं कि आपके पास मादक पदार्थों की लत है अगर आप इसे हटाने का प्रयास करते हैं, तो आप निकालने के लक्षणों से ग्रस्त हैं। दवाओं का उपयोग करते समय लक्षण अक्सर उन अनुभवों को उल्लिखित करते हैं जो आप अनुभव करते हैं। अगर आपको ड्रग्स के लिए ऊर्जा से भरपूर महसूस होता है, तो आप बहुत थक गए होंगे और संयम के दौरान दंग रह जाएंगे। यदि आप दवाओं का उपयोग करते समय आराम और खुश महसूस करते हैं, तो आपको संयम के दौरान तीव्र चिंता और आंदोलन का अनुभव होगा। जब आप रोकने की कोशिश करते हैं तो आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, और आपसे सुनने के लिए दवाओं को फिर से शुरू करना होगा "साधारण"।

यदि आप अपनी जिम्मेदारियों की उपेक्षा कर रहे हैं तो मूल्यांकन करें एक नशे की लत स्कूल की कक्षाओं, कार्य, परिवार और अन्य कर्तव्यों जैसे कि कपड़े धोने, घर की सफाई, कार के रखरखाव, बिल भुगतान आदि में भाग लेने जैसी जिम्मेदारियों की उपेक्षा कर सकता है। जब कोई व्यक्ति किसी नशीली दवा के आदी हो जाता है, तो उसकी एकमात्र चिंता नशा बन जाती है, प्रभाव से उबरती है और अधिक दवाएं प्राप्त होती है। निर्भर होने का मतलब किसी पदार्थ के मनोरंजक या प्रायोगिक उपयोग का अर्थ नहीं है: यह एक मजबूरी है जिसे रोकने के लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है

इस बारे में सोचें कि क्या आपने हाल ही में मित्रों और परिवार को देखा है। अक्सर नशीली दवाओं के दोस्त मित्रों और परिवार से दूर होते हैं क्योंकि वे दवाओं के प्रभाव में हैं या संयम से पीड़ित हैं और कंपनी नहीं चाहते हैं यह व्यवहार आपके निकट वाले लोगों को आश्चर्यचकित कर सकता है, जो शायद सोचें कि आप कहां हैं और आप अजीब तरह से व्यवहार क्यों करते हैं।

अगर आप चुराए या अन्य लोगों के लिए झूठ बोला, तो स्वीकार करें ड्रग नशा करने वालों के लिए यह दवा चोरी करने या झूठ के लिए असामान्य नहीं है। नशा शरीर पर ही प्रभाव नहीं डालती है, लेकिन यह एक को तर्कसंगत रूप से पर्याप्त रूप से चोरी करने के बारे में सोचने से रोकता है।

पिछली बार जब आपने अपने शौक का अभ्यास किया था? आपने शौक और अन्य हितों को छोड़ दिया हो क्योंकि नशीली दवाओं का इस्तेमाल आपकी प्राथमिक चिंता बन गया है। कल्पना कीजिए कि आप ड्रग्स, शौक और व्यक्तिगत रुचियों (उदाहरण के लिए, चढ़ाई, नृत्य, डाक टिकट, फोटोग्राफी, संगीत, विदेशी भाषा आदि) के लिए उसी समय का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं।

अपने जीवन पर दवाओं के प्रभाव के बारे में ईमानदार रहें जब स्कूल में, काम पर, कानून के साथ, परिवार के साथ, अपने रिश्तों या स्वास्थ्य में समस्याएं पैदा करते हैं, तब दवाओं का उपयोग करना जारी न रखें। लगभग सभी लोगों के लिए, गिरफ्तार किया जा रहा इतना चौंकाने वाला होगा कि उन्हें जीवन के पाठ्यक्रम पर पुनर्विचार करना होगा। दवाओं या शराब के आदी व्यक्ति के लिए, हालांकि, इन परिणामों को तब भुला दिया जाएगा जब संयम बहुत मजबूत हो।

छोड़ने के बाद आप सकारात्मक बदलावों की सूची बनाएं अब जब आपने नकारात्मक पहलुओं को सूचीबद्ध किया है, तो उन सभी सुंदर चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो क्षितिज पर प्रदर्शित हो जाएंगे, एक बार जब आप लत पर काबू पा लेंगे। जब आप साफ हो जाएंगे तो आपका जीवन कैसे बदल जाएगा? सभी नकारात्मकता निकल जाएंगी, और अंत में आपके पास कुछ अच्छा स्वागत करने का अवसर होगा।

एक पुनर्वास केंद्र दर्ज करें barbiturates, मेथाम्फेटामाइन, कोकीन और दरार, बेंज़ोडायज़ेपींस और शराब से परहेज के लक्षण कोकीन के मामले में जीवन खतरे में पड़ सकता है और, और दरार, सांस की विफलता, दिल के दौरे और दौरे के कारण। संयम के शारीरिक प्रभावों को बेहतर ढंग से संबोधित करने के लिए, पेशेवरों की सावधानी से देखभाल के तहत इसे दूर करना महत्वपूर्ण है।

वह एक मनोवैज्ञानिक में भाग लेना शुरू करते हैं कई सफल नशे की लत उपचार कार्यक्रमों में व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा सत्र शामिल हैं संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको सोचने वाले पैटर्नों की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपको लत के चक्र में पड़ जाते हैं।

आपको जीवन के अन्य पहलुओं के लिए सहायता मांगने को तैयार रहना होगा। मादक पदार्थों की लत पर काबू पाने के लिए, आपको कई अलग-अलग क्षेत्रों में मदद करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि लत गंभीर रूप से जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है। अपनी शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक भलाई के लिए मदद के लिए पूछने के लिए तैयार है।

प्रायोजक के साथ कार्य करें। कई समर्थन समूह नए सदस्यों को प्रायोजक प्रदान करते हैं। ये वसूली के लिए सड़क पर पूर्व कर्मचारी हैं जो आपको कार्यक्रम के चरणों में मदद करेंगे।

सहायता समूह के अन्य सदस्यों को अपना समर्थन दें। समूह आपको समझने में मदद करेंगे कि ऐसे लोग हैं जिनके अनुभव आपके समान हैं। वे आप के रूप में निराश और शील महसूस करते हैं। समर्थन देना और प्राप्त करने के लिए एक अच्छा तरीका है कि इसे ठीक करने और ज़्यादा ज़िम्मेदार हो सकता है।

प्रत्येक दिन ऐसा करने के लिए चीजों का ध्यान रखें यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि आपको दिन के दौरान क्या करना होगा। एक साधारण दैनिक एजेंडा बनाएँ, आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसका ध्यान रखें और आपके द्वारा पूरा किए गए कार्यों की जांच करें।

स्वयं के साथ ईमानदार रहें पुरानी आदतों को तोड़ने के लिए आपको अपने साथ पूरी तरह से ईमानदार होना होगा कि आप कहां जा रहे हैं और उन लोगों के बारे में जहां आप भाग लेंगे। आप लोगों से मिलने और दवा से संबंधित स्थानों पर फिर से आना चाहते हैं। सफलता की राह पर बने रहने के लिए अच्छी योजना और कुल ईमानदारी आवश्यक है

धीरज रखो आपको यह समझना होगा कि ड्रग्स की शारीरिक इच्छा के अलावा, आपको अन्य भावनात्मक संबंध भी हो सकते हैं। आप चाहते हैं कि चीजों को वापस आना जैसे वे पहले थे। याद रखें कि ड्रग्स के बिना नये जीवन के लिए उपयोग करने में समय लगता है, और यदि आप वसूली कार्यक्रम का पालन करते हैं तो आप इसे करने में सक्षम होंगे।

अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपकी सहायता करते हैं। अपनी लत को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए तैयार लोगों को ढूंढें दोस्तों और परिवार के सदस्य जो आपसे प्यार करते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप बेहतर पाने में मदद करना चाहते हैं।

एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें समुदाय द्वारा प्रदत्त भोजन कार्यक्रम खोजें नगर निगम द्वारा एएसएल और अन्य लोगों द्वारा कुछ कार्यक्रम पेश किए जाते हैं सही पटरियों पर वापस लाने के लिए आपको ठीक से खाना और अपने आहार का ख्याल रखना होगा, जो ड्रग्स के इस्तेमाल से क्षतिग्रस्त हो सकती है।

इसे प्रयास करें योग. योग व्यायाम और ध्यान का एक रूप है जो आपके शरीर और मन को लाभ पहुंचा सकता है। औषधि की लालच द्वारा दिए गए तनाव का प्रबंधन करने के लिए 15-30 मिनट का समय, कुछ हफ्ते में ढूंढें।

इसे प्रयास करें ध्यान. तनाव का प्रबंधन करने और श्वास और शरीर की जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान एक उत्कृष्ट तरीका हो सकता है। जब आप अल्कोहल और ड्रग्स द्वारा दी गई लालच का सामना करते हैं, तो शांत होने का ध्यान रखें

विज्ञापन के अधीन एक्यूपंक्चर एक्यूपंक्चर एक चीनी चिकित्सा है जिसमें शरीर के दबाव के कुछ बिंदुओं पर सुइयों का इस्तेमाल होता है। इस पद्धति से आपको संयम के लक्षण और दीर्घकालिक असुविधा से निपटने में मदद मिलेगी।

अपने मनोचिकित्सक पर जाएं जब तक आप की आवश्यकता होती है तब तक चिकित्सा में बने रहने के लिए जारी रखें आप अपने परिवार के सदस्यों को उन समस्याओं को हल करने के लिए भी शामिल कर सकते हैं जो आपके पास हैं।

अपने लक्ष्य की एक सूची बनाओ उन परिणामों को लिखें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। आप छोटी चीजें शुरू कर सकते हैं, जैसे हर दिन स्नान कर या स्वस्थ खाने के लिए, और फिर बड़े लक्ष्यों को सम्मिलित करें, जैसे नौकरी खोजना या दंत चिकित्सक के पास जाना

कोशिश करो "सवारी" रिलायंस को रोकने के लिए cravings यदि आपको लगता है कि आप ड्रग्स का फिर से उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, तो इस प्रलोभन को चलाने की कोशिश करें। यह पतन की रोकथाम के लिए एक ज्ञान आधारित तकनीक है। जब हम परीक्षाओं को दबाते हैं, हम उन्हें मजबूत बनाते हैं उन्हें पहचानते हुए और स्वीकार करना, हालांकि, आप सक्षम होंगे "उन्हें सवारी" और उनको दूर करते हैं।

उन जगहों और लोगों से बचें जिन्हें आप ड्रग्स या अल्कोहल से जोड़ते हैं उन जगहों पर न जाएं जहां आप आमतौर पर ड्रग्स प्राप्त करते हैं या जहां आपने उन्हें इस्तेमाल किया था। उन लोगों के पास मत जाओ जो आपके उच्च विद्यालय के मित्र थे।

नौकरी खोजें नौकरी में व्यस्त रहें, यहां तक ​​कि अंशकालिक भी। इससे आपको अपने आत्मसम्मान में सुधार करने में मदद मिलेगी, आपको घर लौटने वाले वेतन के लिए धन्यवाद।