कैसे धीरे-धीरे अल्कोहल या ड्रग की लत को कम करें

पदार्थ दुरुपयोग पर एक मूल्यांकन या प्रमाण पत्र प्राप्त करें। यह उपचार की दिशा में पहला कदम है परिवार के डॉक्टर एक रिपोर्ट लिख सकते हैं या एक योग्य पेशेवर को ऐसा करने के लिए भेज सकते हैं। इस तरीके से, आप समझ सकते हैं कि आपको अपने आप को स्थिरीकरण करने की आवश्यकता है और स्थिति के लिए कौन सी उपचार योजना सबसे उपयुक्त है। आप इस क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले एक सलाहकार, डॉक्टर या मनोचिकित्सक से मिलेंगे - आपको पदार्थ के वर्तमान उपयोग, स्वास्थ्य की स्थिति, पिछले लत के दौरान और आपके चिकित्सा के इतिहास के लिए गए उपचारों के बारे में भी सवालों के जवाब देना होगा। । मूल्यांकन एक शारीरिक परीक्षा के लिए भी प्रदान कर सकता है।

अपने आप को विसर्जित करना शुरू करें यह उपचार से एक अलग प्रक्रिया है और केवल पहले चरण का प्रतिनिधित्व करता है। यह आपको धीरे-धीरे पदार्थों की खुराक को कम करने की अनुमति देता है (शराब या ड्रग्स), ताकि शरीर अपनी मौजूदगी के बिना काम कर सके। विषाक्तीकरण दिनों या सप्ताह लेता है

उपचार शुरू होता है। शुरुआती आकलन के परिणाम आप की देखभाल के प्रकार को निर्धारित कर सकते हैं। चाहे आप अल्कोहल या दवाओं से अकेला या डॉक्टर की देखरेख में छुटकारा चाहते हैं, तो उपचार आवश्यक है ताकि आदत में न आ सकें। उपचार की आवृत्ति और तीव्रता, अर्थात उपचार के स्तर, व्यक्तिगत स्थिति और रोगी की आवश्यकताओं के अनुसार अलग-अलग होते हैं। आमतौर पर, एक मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत और समूह के साथ बैठकों का एक संयोजन, और चिकित्सा निगरानी की जाती है।

लत से उबरने के लिए अपने सभी जीवन से जुड़े जैसा कि आप संयम के अपने रास्ते में सुधार करते हैं, उपचार धीरे धीरे हल्का हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, यह कार्यक्रम अस्पताल में भर्ती हो सकता है, गहन आउट पेशेंट उपचार पर स्विच कर सकता है और अंत में कम अक्सर आउट पेशेंट उपचारों के लिए। शराब और मादक पदार्थों की लत से खुद को मुक्त करने का प्रबंधन करने वाले अधिकांश रोगी वर्षों तक देखभाल करते रहते हैं।

मित्र से सहायता प्राप्त करें अगर डॉक्टर आपको उसकी मंजूरी देता है, तो यात्रा के दौरान आपकी सहायता करने के लिए किसी मित्र से पूछें। अगर आप सफल न हों तो वह आपको जांच कर डॉक्टर से संपर्क करने के लिए सलाह दे सकता है। सुनिश्चित करें कि आप एक विश्वसनीय व्यक्ति हैं और यह कि आप छोड़ने के अपने फैसले का समर्थन करते हैं

फैसला लें कि पदार्थों के दुरुपयोग को धीरे-धीरे या अचानक से रोकने के लिए अचानक और अचानक रुकावट से गंभीर निकासी के लक्षण हो सकते हैं, जबकि इन नतीजों को कम गहन हो सकता है अगर आप उत्तरदायी रूप से हर रोज खुराक कम कर देते हैं। एक सुरक्षित कार्यक्रम खोजने के लिए अपने चिकित्सक से चर्चा करें।

इलाज शुरू करने की तारीख चुनें। सभी दिन की प्रतिबद्धता रद्द करें ताकि आप निदान पर ध्यान केंद्रित कर सकें। प्रारंभिक दिनों में आप काम पर जाने या आपकी ज़िम्मेदारियों को प्रबंधित करने में सक्षम नहीं महसूस कर सकते हैं।

यह अच्छी हाइड्रेटेड रहता है शरीर के विषाक्त पदार्थों को निकालने और सिरदर्द को कम करने में मदद करने के लिए प्रक्रिया के दौरान बहुत सारे पानी पीते हैं। जिंजर एल और स्पार्कलिंग पानी पेट में रखने के लिए मुश्किल नहीं हैं, और यदि आपको मतली है, प्राकृतिक पानी का एक अच्छा विकल्प है। यात्रा के दौरान अक्सर पीने से

वे भोजन खाएं जो पचाने में आसान होते हैं। आप शायद मतली से ग्रस्त हैं क्योंकि आप अपने लत से मुक्त होने की कोशिश करते हैं। पटाखे, चावल और टोस्ट जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट तनाव के तहत गैस्ट्रिक सिस्टम नहीं डालते हैं। ऐप्पल पुरी और केले आपको अनमोल पोषक तत्व प्रदान करते हैं और आपके पेट को शांत करते हैं।

क्या कोई गतिविधि आपको आराम करने में सहायता करती है आप चलने के लिए बाहर जा सकते हैं, बेहतर होने के लिए स्नान या गर्म स्नान कर सकते हैं। आप एक टीवी शो या पुरानी फिल्म भी देख सकते हैं - अपने आप का ख्याल रखना जब आप डिटॉक्जिंग कर रहे हों।

यदि आपके प्रयास सफल नहीं हैं तो चिकित्सा सहायता मांगें केवल एक नशे की द Interष्टि में आसान नहीं है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते या पदार्थ का दुरुपयोग करने के लिए वापस जा सकते हैं - जो कुछ हो सकता है - इसका मतलब है कि आपको अलग-अलग इलाज की आवश्यकता है एक नियंत्रित डिटॉक्स कार्यक्रम के बारे में डॉक्टर से बात करें।

आपसी सहायता के एक समूह में शामिल हों शांत रहना एक आजीवन प्रतिबद्धता है। उन लोगों के साथ संपर्क बनाए रखें जिन्होंने इलाज के दौरान और इसके अंत में दोनों ही नशे से मुक्त किया है। इस प्रकार का समूह उन व्यक्तियों से बना होता है जो उसी तरह यात्रा कर रहे हैं, कोई पेशेवर नहीं हैं बैठकों में भाग लेने से आप पुराने अस्वस्थ आदतों को तोड़ने और एक नई जीवन शैली का सम्मान करने की ताकत पा सकते हैं।

अपने परिवार और प्रियजनों के साथ संपर्क फिर से शुरू करें परिवार के करीब सदस्य हैं जो आपके लत से अधिक प्रभावित होते हैं और आपके साथ पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इसे बंधन को पुनर्निर्माण और मजबूत करने के लिए समय लगेगा, लेकिन जब आपको यह पता चलता है कि आप लगातार संयम के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आपके संबंधों में सुधार होगा। उपचार और पुनर्वास के दौरान एक दूसरे का समर्थन करें।

कार्यस्थल के लिए एक योजना का निर्माण। कुछ लोगों को इलाज के दौरान कुछ समय तक अनुपस्थित रहना पड़ता है - कुछ लोग अपनी जिम्मेदारियों का सम्मान कर सकते हैं, यहां तक ​​कि कुछ बदलावों के साथ भी। काम करने के लिए दृष्टिकोण विशिष्ट स्थिति और detoxification कार्यक्रम के आधार पर भिन्न होता है। आपकी नियोक्ता के दौरान आपकी सहायता करने के लिए अधिकांश नियोक्ता एक साथ काम करने की कोशिश करेंगे

अधिक शारीरिक गतिविधि करें नियमित व्यायाम केवल आपकी मांसपेशियों और हृदय के लिए अच्छा नहीं है, बल्कि आपके मनोदशा में सुधार करके तनाव कम करता है धीरे-धीरे शुरू करो - यहां तक ​​कि दैनिक 10 मिनट की पैदल दूरी पर आपके स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। समय बीतने के साथ, आप तीव्रता स्तर बढ़ा सकते हैं

नींद में सुधार करें एक विकसित "शुभ रात्रि संस्कार" गर्म स्नान और किताब पढ़ने में आराम करना सोना जाने से पहले मोबाइल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर और टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग को कम करें योग के कुछ मिनट या सौम्य खींचने से आपको सोने की मदद मिलती है हर रात 6-8 घंटे सोते रहें और एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।

नई रुचियां ढूंढें व्यसन आपके जीवन के केंद्र में है। इसे से छुटकारा पाने और शांत तरीके से रहने का मतलब कुछ नया ध्यान देना। पुराने जुनून को फिर से ढूंढने और नए शौक ढूंढने के लिए कुछ समय खोजें। इस तरह से आपका जीवन अधिक समझ जाएगा।

स्कूल और काम के उद्देश्यों को परिभाषित करें स्कूल सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है नए कौशल सीखना और नए व्यावसायिक कौशल प्राप्त करना एक आजीवन यात्रा है। कभी बढ़ना बंद नहीं अपने काम के बारे में सोचो क्या आप सही शाखा में हैं और सही भूमिका है? क्या आप दूसरे क्षेत्र में काम करना चाहेंगे? एक पूरा कैरियर करने के लिए आपको क्या करना है? अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी शिक्षा और प्रशिक्षण के लिए खुद को समर्पित करें