योग दैनिक कैसे अभ्यास करें

योग की प्रथा को शामिल करने वाली रोज़ दिनचर्या में इस्तेमाल करना हमेशा आसान नहीं होता है उसने कहा, यह याद रखना अच्छा है कि एक दिन में सिर्फ 10 मिनट का योग आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार कर सकता है। हर दिन समय का एक सा `अभ्यास करने के लिए आरक्षित है और अपने स्तर, अपनी आवश्यकताओं और अपने लक्ष्यों के अनुसार अपने सत्र अलग करके, आप अपने दैनिक दिनचर्या में योग डाल सकते हैं।

कदम

भाग 1

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निर्धारित करें कि आप कितनी और कितनी देर तक अभ्यास करना चाहते हैं यद्यपि योग का अभ्यास करने के लिए कोई आदर्श समय नहीं है, बहुत से लोग एक ही समय में हर दिन अभ्यास करना पसंद करते हैं। यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपना दैनिक सत्र नियमित रूप से चलाएं।

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हर दिन, अपने आप को समर्पित करने के लिए कुछ समय काट दिया अपने दैनिक योग अभ्यास के लिए एक समय निर्धारित करें सुनिश्चित करें कि आपके सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद या चुप हो, कि कोई भी आपको परेशान करने के लिए नहीं आता है और घर के अन्य निवासियों अनुपस्थित या कुछ और करने में व्यस्त हैं उन क्षणों के महत्व को सूचित करने में स्पष्ट रहें जिन्हें आप योग अभ्यास में समर्पित करते हैं, और किसी आपात स्थिति में छोड़कर, बाधित नहीं होने को कहें।

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योग के लिए एक आरामदायक वातावरण का पता लगाएं आप घर पर या जिम में अभ्यास कर सकते हैं, एक पेशेवर के नेतृत्व में दोनों मामलों में यह एक विशिष्ट स्थान की पहचान करना महत्वपूर्ण है जिसमें आप आराम कर सकते हैं और आसानी से हर दिन अपने योग सत्र में समर्पित कर सकते हैं।

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क्रमिक प्रगति की अपेक्षा करें। योग का अभ्यास करने से आपका जीवन बहुत ही स्पष्ट रूप से बदल जाएगा, लेकिन तत्काल नहीं - कुछ क्षणों में आप कुछ भी नहीं के लिए बेहतर लग रहे होंगे। धैर्य रखें, एक समय था जब अचानक रोजमर्रा की जिंदगी और जहां कि देखने के लिए सक्षम हो जाएगा के अभ्यास के कुछ लाभ का एहसास करने में सक्षम हो वहाँ आ जाएगा सकारात्मक अपने जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है।

भाग 2

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एक संतुलित दैनिक सत्र करें वैध विकसित करें "दृश्यों", या योग के अभ्यास को बनाने वाले आसन का सेट, एक सरल काम नहीं है, खासकर यदि आपने अकेले घर पर अभ्यास करने का फैसला किया है ऊब होने से बचने के लिए और अपने योग अभ्यास से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, हर दिन विभिन्न दृश्यों का विकास करें, जिस पर सूत्र सबसे अधिक आधारित हैं।

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इसमें विभिन्न आसन शामिल हैं योग के अपने दैनिक अभ्यास के लिए प्रभावी होने के लिए, सभी मौजूदा पदों को निष्पादित करने में सक्षम होना जरूरी नहीं है। आसन के प्रत्येक वर्ग से संबंधित विभिन्न पदों को शामिल करना और परिष्कृत करने से आपको न कभी बोरिंग सत्र विकसित करने में मदद मिलेगी।

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अपने गीत की छंदों को बदलें। यदि आप योग अभ्यास से पहले या बाद में मंत्रों को प्रायोजित करते हैं, तो सत्र के उद्देश्य से मेल करें या आप उन्हें पढ़ते समय कैसा महसूस करते हैं। प्रत्येक मंत्र में अलग-अलग कंपन होते हैं और आपका लक्ष्य एक है जो आपकी मंशा से मेल खाता है।