कैसे पावर योग से लाभ

सही ढंग से साँसें जो कुछ भी आपका स्तर है, साँस लेना हमेशा योग में मौलिक है सही ढंग से श्वास आपको व्यायाम में सही गति रखने में मदद करेगी - अपनी सीमाएं जानने और अच्छी आदतें सीखना सीखें। जब श्वास और आसन (स्थिति) एकदम सही सद्भाव में हैं, तो आप वास्तव में पावर योग के प्रभाव को महसूस करेंगे जो आपके भीतर बह रहा है।

यह आसानी से शुरू होता है, फिर वर्कलोड बढ़ जाता है कई पावर योग छात्रों को स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने या एरोबिक कसरत होने की आशा में अतिरंजित होते हैं। पावर योग इन चीजों के लिए किया जाता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन लाभों को समय के साथ धीरे-धीरे परिपक्व किया जाता है। निराश मत हो अगर आपको लगता है कि आपको एक ब्रेक चाहिए और खुद को "बच्चे की स्थिति" या "उल्टा" या "शव" में डालकर आराम करना चाहता हूं। केवल महत्वपूर्ण बात यह है कि सांस लेना है। यदि आप ठीक से साँस लेते हैं, तो आप पहले से ही योग का अभ्यास कर रहे हैं।

लक्ष्यों की पहचान करें और वास्तविक समय सीमा निर्धारित करें पाठ के दौरान या डीवीडी के साथ घर पर अभ्यास करने से पहले, यह तय करें कि आप पावर योग से क्या प्राप्त करना चाहते हैं। क्या आप एरोबिक अभ्यास में रुचि रखते हैं या आप को मजबूत बनाने पसंद करते हैं? क्या आप अपने लचीलेपन या अपने मन में सुधार करना चाहते हैं? समझने की कोशिश करें कि आप क्या चाहते हैं और धीरे-धीरे लक्ष्य निर्धारित करें। यह एक संक्षिप्त सबक और सरल बनावट के साथ शुरू करना उपयोगी हो सकता है, और फिर वर्कलोड (बहुत अधिक तनाव से बचने) को बढ़ाएं।

अपने लक्ष्यों और योग की शैली के आधार पर एक पाठ्यक्रम (यहां तक ​​कि घर पर) का पालन करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप सबसे अच्छा है एक बार जब आप अपने लक्ष्यों की पहचान कर लेते हैं, तो उस पाठ्यक्रम की तलाश करें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करती है जब कोई विकल्प बनाते हैं, तो अपने व्यक्तित्व पर भी विचार करें यदि आप जानते हैं कि आप एक निरंतर प्रकार हैं, तो एक मित्र को सबक साझा करने के लिए और अधिक उत्तेजक हो सकता है। यदि आप अपने आप को चोट पहुँचाने से डरते हैं, या आप सही स्थिति नहीं जानते हैं, तो आपको शायद एक शिक्षक की आवश्यकता होगी अगर आप बहुत खर्च करना चाहते हैं या यदि आप घर पर ट्रेनिंग करना पसंद करते हैं, तो आपके पास बहुत सारे ऑडियो या डीवीडी उपलब्ध हैं

यदि आपने पावर योग को चुना है, क्योंकि आप प्रतीक्षा नहीं करना चाहते हैं, तो आप मध्यवर्ती स्तर के पाठ्यक्रमों के प्रति उन्मुख हो सकते हैं। बुनियादी आसन को सही तरीके से सीखने के बाद, एक उन्नत या मध्यवर्ती स्तर पर चलो, जो आपको सीधे विनीसा तकनीक (हमेशा से मेल-जोल करने और श्वास से मेल खाते) के लिए परिचय देगा।